Вопросы и ответы. Обсессивно-компульсивные расстройства (далее ОКР)


Здесь размещаются  ответы на вопросы об ОКР, которые задавали посетители сайта. Здесь же вы можете оставить свой вопрос по поводу разных аспектов ОКР и особенностей его протекания и через некоторое время получить ответ на него. Ответы на вопрос том, что делать, если у вас ОКР, вы можете найти в разделе, посвященном ОКР, где выложены заметки по этой теме. Самостоятельное лечение ОКР я не рекомендую.

 

Задать вопрос


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

580 ответы
  1. Аватар
    Валентин говорит:

    Здравствуйте.Скажите пожалуйста ,я вот читал о таком методе,на сайте всд.»женщина страдала от всд ,па,невроза,и потом появились мысли убить родню,навязчивые конечно же.Она с ними справилась психологическим методом,если даже и убью,отлежу в психбольнице выйду оттуда и уеду строить новую жизнь,и ее отпустило полностью окршное состояние.Типо когда убью тогда и буду парится.»Как думаете окр ли это было и может ли помочь такой способ? мне конечно он не помог,все равно я так не могу,но есть же люди которым помогают самовнушения ?)

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте. Диагностика на расстоянии — это, конечно, довольно странно. Но если мы представим, что все точно так, как написано у вас, то да. Скорее всего, женщина страдала именно ОКР. Однако самовнушение — это нечто простое. Описанная вами позиция женщины — это совсем другое. Это изменение обратной связи к импульсу и страху. Она, возможно, сначала успокаивала себя, что мол, я не смогу, и что все сейчас пройдет. И вместо обычной своей реакции на страх, она изменила свой ответ своему страху на его провокацию. И справилась с ним. Однако пытаться вот так на ровном месте пробовать упражнения, это все равно, что сказать, вот моему соседу «от спины» помогли такие-то припарки и я тоже попробую. И при этом даже не пытаться выяснить, что там у него в спине болело. Она ведь большая — много чего болеть может: позвоночник, почки, мышцы и куча еще всего. На что именно воздействовали припарки… и как точно он их делал, и что делал до и после них…
      А что касается термина «самовнушение», то самовнушение это вообще обычная повседневная вещь. За день мы раз 300 что-нибудь себе внушаем. Что мы нравимся или не нравимся кому-то, что стоит или не стоит покупать что-то, что нам дали верно сдачу и не надо ее пересчитывать, раз не хочется и т.д. Я думаю, что вы причисляете самовнушение — к отдельным особым методам. Но боюсь, что это все равно, что сказать — я думаю, что самонаблюдение, или любовь к себе, или последовательность работы помогают справиться с проблемой некоторым, а некоторым нет. Или что руки — это верный способ вязать, и есть люди, которым руки вязать помогают, а есть те, которым нет. С этим не поспоришь ,конечно. Как же без всего этого справиться с проблемой. Но, думаю, на примере с руками, помогающими вязать, всем очевидно, что это не руки помогают вязать. Руки — это то, что вообще «способно вязать». А ключевым является навык вязать. Также и с внушением, самовнушением, упражнениями и множеством других компонентов психологической работы с клиентом. Без любви к себе разве получится справиться с психологической проблемой, без самонаблюдения и прочего? Но стоит ли это причислять к методам? Удачи вам в решении своей задачи.

      Ответить
  2. Аватар
    Дюня говорит:

    Здравствуйте Анна. Увидела вашу статью на сайте про суть работы с зациклинными системами и была очень рада этому. Дело в том, что у меня есть мысль как раз как в механизме «двойная связка». Я говорю себе, что надо быть сейчас с ребенком, даже когда он спит, я не должна сейчас идти к мужу, потому что он тут будет один, а мы там вдвоём, мне будет за него обидно. В тоже время мне хочется побыть с мужем наедине в близости. Из этого дикого противоречия мой мозг подкинул мне мысль » лучше бы с ребёнком что-то случилось». После — паника, страх, самобичевание и запред быть в близости с мужем, ведь тогда что-то случится с ребёнком. Как быть? Я после прочтения поняла, что это парадоксальность, но что делать? Может подскажите какое-нибудь упражнение или действие (может надо больше думать об этом). Я поняла, что с парадоксами и метод должен быть таким же. Подскажите, а то муж страдает, а у меня жуткий страх за ребёнка и мне ничего больше не хочется.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Дюня. К сожалению, подсказать упражнение невозможно. Решить одним упражнением эту проблему — тем более. Зато ее можно решить с психологом. Если мысли просто донимают человека, можно еще прямо на сайте предложить выписывание мыслей 3 раза в день. Но только для того, чтоб начать работу, чтоб более эффективно провести время до встречи с психологом. Или чтоб немного приоткрыть глаза человеку, полностью запутавшемуся в проблеме, на какие-то ее аспекты, которые позволят ему эффективно общаться с психологом потом. Но «волшебных лечебных упражнений» не существует. И в проблеме вы не полностью запутались. Наоборот очень даже внимательны и видите ее сущность. Ваш случай изобилует еще и важными изменениями в общении с мужем и так далее. Это требует рассмотрения лично. А рекомендации «взятые с неба», это опасно и непрофессионально. Я рекомендую вам найти специалиста, с которым вы можете решить эту проблему. Это точно возможно. Удачи вам.

      Ответить
  3. Аватар
    Алексей. говорит:

    Здравствуйте Анна . Надеюсь я вам еще не надоел своими распросами. Хотелось бы узнать как записаться на консультацию по скайпу,стоимость. К местным врачам обращаться не хочу . Я и к тому врачу обратился с трудом . Который кстати мне и поставил диагноз окр. А боюсь обращаться к другим в рачам из за опасения что они выявят что нибудь потяжелее чем окр. Например шизофрению. Больше всего боюсь сойти с ума или что уже сошел с ума.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, подробности о порядке записи можно узнать в разделе «Консультации» http://trevogam.net/?page_id=108
      Запись клиентов с запросом, касающимся ОКР, возобновится с октября 2014.
      Кстати, могу обрадовать людей с ОКР. Как показывает практика, ОКР, как и другие тревожные расстройства, очень хорошо «защищают» от психозов. Как бы странно это ни звучало.
      Желаю вам приятных улучшений и сожалею, что приходится ждать.

      Ответить
  4. Аватар
    Алексей. говорит:

    Здраствуйте Анна. Повторюсь что диагноз окр был поставлен мне психотерапевтом. ЕЕ метод лечения а конкретно медикаментозный — не дает результата. Хотелось попасть к вам на прием. или по скайпу.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Если речь идет о приеме, то должна огорчить вас тем ,что запись на прием закрыта до октября из-за длинной очереди. По другим вопросам прием открыт, потому что в проекте есть специалисты по работе с ними. С ОКР дело сложнее. До октября мы не можем записать вас.

      Ответить
  5. Аватар
    Алексей говорит:

    Здравствуйте Анна. Речь пойдет об окр. примерно месяц назад у меня начался окр. навязчивые мысли от которых я так и не мог избавиться. Через неделю догадался сходить к психотерапевту. Она выписала мне пароксетин и мексидол. Начал пить таблетки,стаоло только хуже. Пароксетин например очень тормозит, появляеться ощущение что ты находишься не здесь и снейчас , будто все нереально и страх соответственно связанный с этим. Таблетки перестал пить через 5 дней . Стало лучше ,вернулась концентрация. Но окр как-то видоизменилось,если это выглядело так что появляеться навязчивая мысль к примеру положить ложку именно в то место и никуда больше , и ритуальное днействие, то есть я выполнял ритуал и мне сстановилось легче. Хотя я прекрасно понимал абсурдность этих мыслей и действий. Вообщем после прекращения приема пароксетина окр измелось. Оно стало проявлять себя в виде умственной жвачки. бесполезные вопросы,которыми я раньше вообще не задавался. К тому же на них либо невозможно дать ответ , лоибо как бы я логически не нотвечал на навязчивый вопрос он потом возникал вновь. Один человек посоветовал мне поринять эти мысли, почему я доверился ему — он сам болел этим. вообщем он сказал принять повление вопроса но не вникать в него . тоесть не прогонять но и не вникать. и действительно стало легче. Последним навязчивым вопросом был — почему люди видят цвета . почему цвет выглядит именно так. как бы я логически не отвечал он повторялся вновь. Вообщем последовал рекомендациям. Вопрос появляеться реже . но появился страх. треврга . ощущение удущья и жар в груди. и развилась фобия связанная с цветами. при виде цветов возникает страх. поравда не всегда . когда работаю забываю об этом . а вот иногда увижу какую-нибудь картинку мозг сразу вспоминает ту тему с цветами и появляеться страх. Что делать? Очень нужна ваша помощь.

    Ответить
  6. Аватар
    Ольга говорит:

    Здравствуйте Анна. У меня ОКР появилось когда я забеременела, сейчас ребенку 3 года, семья на грани распада, не знаю как называется мое расстройство, но я боюсь заразится чем либо, мою руки 1000 раз в день, протираю ручки кранов и дверей ежедневно, на улицу выхожу только с влажными салфетками и антисептическими гелями, дома гелем тоже пользуюсь регулярно, и т.д. Но я не только сама мою руки, но и заставляю это делать мужа и сына, ругаемся по этому поводу по нескольку раз в день, я брезгую, когда к нам приходят гости потому, что потом мне приходится все мыть в доме, что они трогали. Сама уже устала от этого, сил нет.
    А вопросы у меня такие:
    1. посмотрела в интернете передачу Шоколад, в которой вы рассказываете, что можно самостоятельно попробовать избавиться от этого расстройства, и приводите примеры как это сделать, например грызть ногти раз в 1 час по 15 секунд и так 2 недели. Не могли бы вы написать такого рода упражнения, если их так можно назвать, для моего случая.
    2. Если я захочу записаться к вам на консультации по скайпу, то это можно сделать только в октябре, или я что то не поняла в объявлении выше, или нужно встать в какую то очередь?

    Заранее благодарна за ответ.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте. В передаче Шоколад я предлагала упражнения для решения проблем вредных привычек. Это нечто гораздо более легкое. В вашем случае начать можно с того, чтоб оставлять «грязное» место 10 на 10 см на 5 минут, а потом мыть его. Но это не нечто, что вам «поможет». Это то, с чего можно начать. А по поводу консультации да. Сейчас запись закрыта, потому что образовалась слишком большая очередь. В октябре можно будет записаться на встречу. Возможно, очередь тоже будет, но гораздо более короткая.

      Ответить
  7. Аватар
    Василий говорит:

    Добрый день! Меня мучают навязчивые сомнения: «вдруг я что-то не то сделал, вдруг что-то не так». Я компьютерщик и даже когда на работе устанавливаю программы, то могу одну программу переставлять по нескольку раз — вдруг что-то не прочитал важное или «галочку» не ту поставил. Далее постоянно повторяю формулу «все в порядке», когда что-то делаю или дотрагиваюсь до кого-то, смотрю страшный фильм или передачу. Если не скажу так, то охватывает тревога, вдруг, что-то случится с близкими, или вдруг я сам могу нанести кому-то вред, и становится страшно. Формула «все в порядке» уменьшает эту тревогу. Патологические сомнения дошли до того, что важные действия(тот же пример с установкой программ) я делаю в присутствии мамы и с формулой «все в порядке». Посоветуйте пожалуйста какие-нибудь упражнения для выхода из состояния сомнений и постоянного выполнения ритуала «все в порядке». Может быть какую-то литературу, чтобы обозначить вектор дальнейших действий для лечения этого невроза.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Василий. К сожалению, письменно этот вопрос не решается. Советовать упражнения по письменному описанию — бесполезное занятие. Литература может помочь вам выбрать направление психотерапии, которому вы доверяете. Отдельно про патологическое сомнение нигде особо не написано на русском языке. Книга «Страх, паника, фобии. Краткосрочная терапия» может помочь вам разобраться в некоторых механизмах функционирования навязчивых мыслей и ритуального поведения вообще.

      Ответить
      • Аватар
        Василий говорит:

        Доброго времени суток. Спасибо за ваш ответ. Приступлю к изучению книги. Посмотрев несколько видео с вашими общими советами, решил попробовать откладывание ритуала. В большинстве случаев это неплохо помогает, причем, отложенный ритуал, как правило, уже нет желания выполнять. Но сомнения, касающиеся здоровья близких («а вдруг, что-то с ними случится») вызывают сильную тревогу и часто — выполнение ритуала (перепроверку, переделывание каких-нибудь действий, предшествующих возникновению тревожной мысли). Стоит ли здесь попробовать способ с записыванием этих мыслей в тетрадку, отведя для этого какое-то время днем?

        Ответить
  8. Аватар
    Татьяна говорит:

    Добрый день! решила написать Вам, так как это сильно мешает мне радоваться жизни, я давно страдаю неврозом и паническими атаками научилась с ними справляться, у меня есть дочь ей 6 лет , недавно родила вторую у меня был страх умереть во время родов оставить детей без мамы …а вообще я постоянно живу с тем или иным страхом…справляюсь, но тут меня стали одолевать контрастные мысли что я могу выбросить своего ребенка в окно…я люблю своих детей и мне страшно что меня посищают такие мысли я чувствую себя каким то монтсром, а что если сделаю, а что будет потом …эти мысли меня преследуют в течении дня они выматывают и пугаю…каждый раз представив себе картину такую меня в жар бросает и мне страшно(…я боюсь себя и своих мыслей …ваша статься показала что есть такие проблемы, я стараюсь отвлекаться….но к окнам не подхожу( у меня только наладилась жизнь и состояние мое стало лучше ушли головокружения прекрасные детки и тут такая напасть(((помогите неужели самой мне уже не справиться и возможно моим детям со мной опасно

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Татьяна. Ваше состояние можно понять. Пережить это весьма тяжело и справляться с ним в одиночку — трудное дело. Чем бы вы хотели, чтоб мы помогли? В чем заключается сейчас ваш вопрос? Вы хотели бы, чтоб вам дали какие-то первичные рекомендации? Подобрали специалиста? Я с удовольствием отвечу на ваш вопрос.

      Ответить
      • Аватар
        Татьяна говорит:

        Спасибо что ответили! я боюсь что могу это совершить и что вообще может я этого хочу, но тогда это противоречит моей любви к детям и меня все это пугает…скажите я могу сойти сума или уже схожу и могу ли я это совершить?

        Ответить
        • Аватар
          Анна Сенина говорит:

          Добрый день. Насчет сойти с ума: обычно расстройства такого типа, как ваше с постоянной идеей, что вдруг я причиню вред детям, хорошо защищает от сумасшествия. А вопрос «могу ли я это совершить» — это как раз патологический вопрос. Если вы хотите усилить свою проблему — то это хороший способ. Как только люди будут говорить вам: «Да ты что, мы тебя знаем, ты не совершишь!» Или «»Нет, при таких расстройствах не совершают ничего страшного», то получая успокаивающие ответы, ваше расстройство будет усиливаться. Вот так вот хитро оно организовано. Успокаивают — растет.

          Ответить
  9. Аватар
    Михаил говорит:

    Здравствуйте! Смотрел несколько видеозаписей с вашими лекциями. Очень грамотно и логично. Некоторая инфорация реально пригодилась. Спасибо. Хотел спросить вас-Нет ли у вас чего-нибудь по социофобии. Основная невротическая проблема и хотелось бы найти по этому вопросу тоже полезную информацию.

    Ответить
    • Аватар
      Наталья Прокофьева говорит:

      Добрый день, Михаил. К сожалению, никаких материалов по социофобии мы вам предложить и посоветовать не можем. Рады, что вам были полезны видеозаписи с лекциями Анны .

      Ответить
      • Аватар
        Анна Сенина говорит:

        Думаю, Михаил, вам может быть интересна история работы с клиентом с социофобией, которую я напишу в течение этого месяца. Возможно, вам она окажется полезной.

        Ответить
  10. Аватар
    Надежда говорит:

    Сообщение…Здравствуйте, Анна! Я живу в СПб, у меня ОКР, болею им уже 7 лет, лечилась препаратами, но без результатно, слышала, что хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия, сейчас нахожусь в поиске врача данной терапии, порекомендуйте, пожалуйста, опытного специалиста, который успешно применяет когнитивно-поведенческую терапию, при лечении больных ОКР в Санкт-Петербурге! Заранее большое спасибо!!!

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте. Я к сожалению, не знаю специалистов по КПТ в Петербурге, но можно работать с известными специалисатми по скайпу. КПТ в принципе не требует присутствия рядом друг с другом. И по моему опыту нет разницы в работе лично или по скайпу. Удачи вам.

      Ответить
  11. Аватар
    Андрей говорит:

    Здравствуйте, у меня такой вопрос, вот пишут, что можно принять свою болезнь. Если это касается какой-то боли, например в спине, то это понятно, даешь этой боли в спине быть, переживаешь ее. Если же это касается навязчивых действий, ритуалов, то как тут принять? Я так думаю, что я не хочу выполнять эти действия, значит я должен их принять, и спокойно выполнять ритуалы. С другой стороны, я не могу их не выполнить, я боюсь их не выполнить. Значит я должен принять свой страх этих ритуалов, и спокойно не выполнять ритуалы. Вот такая двойственность надо выполнять ритуалы, с другой стороны надо их не выполнять. Я так и делаю, и выполняю ритуалы спокойно, и не выполняю их тоже, как получится в конкретной ситуации. Скажите я прав в своих рассуждениях? А то вроде кажется, что прав, а с другой стороны какая-то путаница в голове, в связи с этой двойственностью ситуации. Хочется с кем-то посоветоваться. Заранее спасибо за ответ.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Андрей. Знаете, нет общих правил по выполнению или невыполнению ритуалов для всех. Очень уж это индивидуальная конструкция. Зато вы можете изучить свою и найти к ней ключик. Попробуйте выполнять каждый ритуал по 5 раз, если сделали его хотя бы один раз. Даже если это требует долгого времени. Вы можете совсем не делать ритуалы, но если сделали один раз — обязательно сделайте еще 5. И так 3 недели к ряду. Понаблюдайте за собой. Возможно, уже к концу второй недели вы сможете прийти к очень важным выводам, на основании которых сможете понять, что делать дальше. Удачи вам и интересных открытий.

      Ответить
  12. Аватар
    Сергей говорит:

    Здравствуйте, не хочу показаться надоедливым, но я Вам писал на электронную почту письмо, в котором просил поставить меня в общую очередь. Ответа не получил. Хотелось бы узнать, внесли ли меня в очередь? Рассчитывать ли мне на консультацию? Очень надеюсь на Вашу помощь. Спасибо.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте. Вы занесены в очередь после вашего ответа на это предложение. Извините, что не было выслано подтверждение этого. Оно уже выслано.

      Ответить
  13. Аватар
    Maxwell говорит:

    Большое спасибо. Буду пытаться писать. Пока мне больше нечего добавить. И всё — таки спасибо ещё раз (надеюсь заранее, как залог, что всё приобретёт ясную картину, ну или в какой то мере)

    Ответить
  14. Аватар
    Maxwell говорит:

    Здравствуйте. Я первый раз на этом сайте (такое ощущение, что я на онанимном собрании)
    Хм. В общем-то, я даже не знаю как сказать, но ОКР у меня давно. Начиналось как и у всех с мелочей. Когда думаешь будто мысли, что приходят к тебе реально а ритуалы действительно помогут, ты даже не задумываешься бред ли это? Ну да ладно этих статей уже все наслушались. Короче говоря, у меня тоже всё начиналось с мелочей, затем разрасталось, а потом я внезапно обнаружил, что у меня уже целый букет опасений подсылаемых ОКР. Теперь не знаю ни минуты, что бы они не приходили, по шкале я уже почти на максимуме. Нервы сдали и так и до психа не далеко. Но иногда я действительно понимаю, что могу побороть просто взять и начать в любое время, если бы ни одна проблема. Если говорить в общем то моя болезнь сводится к одному (как бы бредово не звучало) мне вечно кажется, что я могу перенять личность другого человека, стать им. Или же ко мне перейдёт его характер и будущее. Так почти со всеми людьми которых я встречаю, (а уж со врагами то что…), но я уже готов бороться. И тут проблема как только я начинаю не слушать, у меня в голове представляется один человек. И тут приходит страх, что если я выйграю он будет преследовать меня до конца жизни или же я стану им. Я могу побороть группу людей. Но один это никуда. Он прямо свербит. И самое ужасное я действительно перестаю быть таким же активным каким был. Хотя возможно это лишь из-за волнения и внушения. Тут какая то мания последнего чтоли. Последний человек будет сидеть во мне вечно. как то так если что поняли прошу помочь искренне. Буду очень благодарен.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, скажите, пожалуйста, в чем заключается ваш вопрос? Помочь вам можно. Для этого можно проработать ваши вопросы с психологом. Но в чем заключается ваш вопрос сейчас?

      Ответить
    • Аватар
      Maxwell говорит:

      Да вопроса наверно точного не было (эмоции). Стоит спросить чётче, к примеру так, я всерьёз начал бороться с проблемой (ну вы поняли когда начинает казаться, что я меняюсь), я действительно теряюсь, например уже не могу так шутить или думать в своей сфере, а словно немного становлюсь объектом представления, это нормально? Я ведь точно знаю это не шиз., просто если я начну бороться вдруг вся эта дрянь (изменения) останется даже когда я избавлюсь от ОКР. Или это пройдёт. Ведь пережить страх это одно, а вот сомнения могут оставаться до конца. (иногда мне кажется, что моё ОКР самое хитрое, продумало всё (словно живое) со всех ходов, ну это так, как дополнение). спс

      Ответить
      • Аватар
        Анна Сенина говорит:

        Становиться объектом представления — нормально. Но сейчас переживания, касающиеся последствий ОКР или мыслей, которые вы идентифицируете, как ОКР, тоже являются навязчивыми. Это тоже навязчивые мысли, сопровождающие «первый эшелон» навязчивых мыслей. И они у вас постоянно соприкасаются, граница размывается. В этой обстановке, конечно, лучше проработать вопрос с психологом. Начать вам лучше с того, чтоб регулярно писать просто все мысли подряд. Например, 2 раза в день по 30 минут. Делать это около 5-ти дней. Это поможет вам отсеять шелуху и выделить основную логическую цепочку. Специально этого делать не нужно. Просто все мысли подряд записывайте и все. Перечитывать не нужно, но записи не выбрасывайте. Просто пишите, возможно, это поможет, немного прояснить размышления, выделить важное. Это и психологу может пригодиться на первом занятии. И во-вторых, сделайте список всех ритуалов от самых важных до самых мелких и расставьте их по порядку важности.
        Это не решит проблему с ОКР. Но будет первым шагом к обретению ориентиров. Удачи вам.

        Ответить
  15. Аватар
    Вера говорит:

    Здравствуйте, Анна! Просмотрев Вашу лекцию об ОКР, я сделала вывод, что я ипохондрик. Навящивые мысли меня особо не мучают, а вот мысли о болезнях, о том, что я чем-то больна, посещают меня каждый день. Бывает я по среди ночи могу проснуться и думать, где у меня болит и что это, а если ещё при этом присутствует боль, то размышления могут затянуться на полночи. Постоянно ищу у себя симптомы, в интернете ищу информацию. По врачам хожу как в магазин. Достаточно ли будет для избаления от данной проблемы заполнения таблицы 2 раза в день (симптомы и предполагаемые диагнозы)? Плюс, конечно, не посещать сайты врачей, не искать информацию; перестать ходить по врачам. Что можете ещё посоветовать? И ещё такой вопрос: у меня присутствуют мысли, что я не вылечусь, не избавлюсь от ПА. Можно ли упражнение (о том, что будет, если не вылечусь) не писать, а говорить на диктофон и стирать потом? Мне так удобнее.

    Ответить
    • Аватар
      Наталья Прокофьева говорит:

      Вера, Добрый день! Все предписания, которые вы нашли в интернете, вполне могут быть применены в коррекции такой проблемы как ваша. Вот только сказать будет ли этого достаточно для получения того результата, который вы ожидаете, невозможно. Последовательность таких упражнений и их полезность конкретно для вас оценивается психологом на консультации. Требуется изучение ситуации клиента. И несколько первых консультаций как раз являются в этом плане диагностическими. Я думаю, вы можете делать все эти упражнения – вреда не будет. И все же, найдите возможность посоветоваться со специалистом. Что касается упражнения «что будет, если не вылечусь», я посоветовала бы вам делать его письменно, это всегда эффективнее.

      Ответить
  16. Аватар
    Евгений говорит:

    Здравствуйте. Меня уже больше года мучает вопрос нормальной ли я ориентации или нет. За год я себя проверял всеми мне известными способами ( видео, картинки, мысли). Искал возбуждения и тому подобное. Эти проверки привели к тому что мне приснилась сцена гомо характера. Это ужасно, но то ли от тревоги то ли от того что я действительно не той ориентации у меня были какие то возбуждения и даже симпатия. Мне сложна смотреть на представителей своего пола, мне сложно общаться с друзьями. Я испытываю некие опасения что могу почувствовать к своему полу что то не нормальное. Мне щас 19 лет, до начала сомнений я всегда испытывал чувство влечения только к лицам женского пола, я думать не думал что моя жизнь может измениться за одну ночь. Сейчас прошел год и у меня пропал сильный страх, теперь меня беспокоят эти ощущения и мысли. Также очень сложно понять на что возбуждение происходит когда гетеро мысли перемешиваются с гомо. Эта вся котовасия ударила по влечению к противоположному полу, и я даже забыл коково это когда любишь девушку. Я бы много мог написать о том что со мной происходило, но о некоторых вещах и писать то стыдно. Скажите мне пожалуйста, эти мысли, постоянная толи тревожность толи депрессия и какие то возбуждения не понятно на что это ОКР ? И может ли парень который за свои 18 лет до ОКР не знал такой проблемы вдруг стать гомиком ?

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Евгений. Разумеется, диагностика на расстоянии — вещь непрофессиональная. Но раз вы спрашиваете, то описанные вами переживания явно говорят о наличии контрастных навязчивостей и патологического сомнения. Самое неприятное сейчас в вашей ситуации то, что вы делаете ряд действий, которые закрепляют вашу проблему и углубляют ее. А именно: проверки себя, прислушивание и попытки отследить возбуждение, а также вопросы типа «может ли парень, который за свои 18 лет до ОКР не знал такой проблемы, вдруг стать гомиком». При этом вы ведь получали только успокаивающие ответы на такие вопросы, вы находили только опровергающие признаки. Но как только вы их получаете или находите — как сначала становится легче, а потом сомнения накатывают все сильнее и сильнее, выходят с новых сторон. Это трудно понять на расстоянии ,но сейчас пытаясь доказать себе, что вы гетеро — вы усиливаете свою проблему независимо от ответов, которые вы получаете. Главное, что сейчас вы можете сделать до встречи с психологом — перестать отвечать на этот постоянный вопрос. Вместо этого можно повторять вопрос. А ответов не давать. А также выбрать специалиста, с которым вы могли бы проработать этот вопрос. Контрастные навязчивости и патологические сомнения — решаемая проблема.

      Ответить
      • Аватар
        Евгений говорит:

        Спасибо большое. Я вспомнил что перед тем как все началось мы с товарищами смотрели фильм где была сцена насилия в тюрьме. Это меня насмешило и тут же я подумал что из-за моей насмешки мои товарищи подумают что я один из гомиков. Позже иди по улице я думал о том «как это так, неужели можно дойти до того что начнешь спать с мужиками» . Вечером я смотрел фотографии на которых были билдеры любители и мне показалось что появилось какое то возбуждение. Этой же ночью я проснулся от дикого страха, так страшно мне не было некогда. Я твердил про себя что не хочу быть геем и тп. После этих событий я 3 месяца был как зомби. Мне такие вещи казались что я был чуть ли не уверен что я гей. В голову лезли мысли, ощущения и даже возбуждения. Мне стало страшно выходить на улицу,ходить в душ, общаться с друзьями, упала работоспособность. Я искал в интернете информацию, проходил тесты, читал на гомо сайтах истории о том как люди поняли что они ГЕИ или БИ. Все ради того чтобы убедить что я не могу стать ГЕЕМ вот так неожиданно. Прошло пару месяцев и я перешел к радикальным проверкам и это было гей порнография. Такие рода проверки мне помогали до пары до времени пока это не превратилось в зависимость и мне не стало казаться что я могу возбудиться, были какие то покалывания движения. Но опять же возбуждения и эрекции не было, но мне кажется что она возможна и вообще я не уверен не в чем. Недавно я прочитал статью психотерапевта то ли психолога о том что Если у тебя еще не было секса, допустим, но ты решишь себя проверить в сексе с мужчиной( есть такие окрщики, которые и до этого в своих сомнениях доходили), то это будет первое впечатление( так сказать первое «научение»), и потом ты вполне можешь из-за этого начать возбуждаться на мужчин.Так что не в коем случае нельзя себя проверять таким образом и смотреть гомосексуальное порно тоже, потому что каждый раз, когда ты это делаешь, ты фиксируешься на этом, это может вызвать гомоэротическое влечение. После прочитанного у меня прибавилось проблем. Помимо того что я борюсь с образами котрых я нацеплял из проверок порнографие и ощущениями, то теперь я думаю что довел себя до того что я стал БИ. Ну или все идет к этому, вдруг я уже у себя чегото там нарушил в голове или психике что теперь стало возможным эта гомо фигня. Я понимаю что это не решить вот так просто, но есть ли надежда что само все пройдет ? Если конечно это не реальное гомо или би ориентация. Это мой последний вопрос и я буду очень благодарен если вы мне ответите.

        Ответить
        • Аватар
          Анна Сенина говорит:

          Еще раз здравствуйте, Евгений. Обратите внимание на то, сколько скрытых вопросов и ответов в вашем письме, какой богатый диалог в ведете внутри себя.Чем больше будете его вести, тем больше он будет ветвиться и усугубляться.
          По поводу вашего вопроса о том, есть ли надежда, что все пройдет само, да. В психологии вообще все может быть. И пройти эта зацикленность тоже может сама по себе. Вопрос во времени и вашем отношении к этой проблеме. Чтобы легче было перестать отвечать на вопросы, которые появляются в вашем сознании, попробуйте 10 дней по 2 раза выписывать все вопросы и опасения, которые роятся в голове на бумагу и не пишите ответы на них. Просто потренируйтесь слушать эти вопросы и опасения и не давать на них ответов. Но помните, пожалуйста, о том, что любые советы в интернете от любых специалистов — это лишь подготовка для работы с психологом, а не ее замена. Удачи вам.

          Ответить
  17. Аватар
    Евгения говорит:

    Страдаю ОКР примерно 10 лет.Совсем недавно узнала из источников интернета что я не одна такая.Так вот вопрос в том,сколько нужно средств(денег)чтобы пойти к психотерапевту и полностью излечиться?сколько стоят примерно сеансы?сколько их может потребоваться?На какую сумму рассчитывать?навязчивости у меня серьезные,атакую меня в любую подходящую секунду.Они со мной постоянно.Также куча фобий и комплексов.

    Ответить
    • Аватар
      Наталья Прокофьева говорит:

      Евгения, Добрый, день! Описывая свою ситуацию, вы говорите о нескольких аспектах, которые вас волнуют – это тревожные состояния и проблемы личностного свойства (вы их называете комплексами). Работа обычно состоит из серии запланированных шагов и действий, разработанных индивидуально под ситуацию клиента. Так, от встречи к встрече, исследуя индивидуальные механизмы психики, мы разбираемся со всеми нюансами тревожного расстройства. Как правило, мы ориентируемся на 10 встреч. Это то время, за которое будут достигнуты удовлетворяющие вас результаты, либо будет понятно, что что-то не складывается (редко, но так тоже бывает), в таком случае, мы сможем порекомендовать вам другого специалиста. Если серьезные улучшения наступят уже на пятой, шестой встрече, мы это с радостью заметим и расстанемся раньше. Сколько нужно будет времени для решения вашего вопроса, даже примерно сказать невозможно. Это всегда очень индивидуальный процесс, который выстраивается исходя из ваших личностных особенностей. Вопросы по оплате, мы можем обсудить по телефону или почте, указанным в разделе Контакты.

      Ответить
  18. Аватар
    Павел говорит:

    Добрый день. Я живу в Красноярске.
    Можно ли решить мне мои проблемы с вами по скайпу?

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Павел. Многие проблемы можно решить, получая помощь психолога по скайпу. Но неизвестно, какие проблемы у вас и будет ли вам удаваться, например, выполнять упражнения. Мы надеемся, что можно

      Ответить
  19. Аватар
    Ольга говорит:

    Здравствуйте, Анна. Скажите, пожалуйста, на ваш взгляд является ли эффективным методом борьбы с ОКР — провокация страхов, т.е. намеренно представлять во всех подробностях то чего человек боится? И может ли такой метод привести к ухудшению? Или к реализации страха? (если это страх причинения вреда себе). Заранее спасибо за ответ!

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Ольга. Все техники в мире — вещь совершенно не самостоятельная. Они используются для достижения какой-то конкретной цели. Например, намеренное представление чего-то ,что человек боится может быть использовано для людей, которые избегают чего-либо. Но только, если это что-то является событием внешнего мира. (боюсь инфекций, нападения, падения самолетов) Если же источник страха человека внутренний или малоосязаемый ( материальность мыслей, страх навредить кому-то) и если сопровождается обсессиями ( навязчивыми мыслями), то представлять реализацию страха, особенно только мысленно — менее эффективно, потому что там другая структура. Требуется изучить, что делает человек и подобрать ему что-то лично. К сожалению, нет здесь таблеток по диагнозам… Хотя это было бы удобно. Стратегии есть. (протоколы работы) Но их приходится постоянно дорабатывать к каждому клиенту индивидуально. Надеюсь, мой ответ что-нибудь прояснил для вас. Удачи вам.

      Ответить
      • Аватар
        Ольга говорит:

        Добрый день, Анна. Спасибо очень признательна за Ваш ответ. Все же «менее эффективно», значит какой то процент есть. Если понадобится консультация, возможно ли ? Думаю желающих много)

        Ответить
        • Аватар
          Анна Сенина говорит:

          Дело в том, что в психологии работает вообще все. В том числе и плацебо тоже :) Поэтому просто невозможно сказать, что что-то точно не работает. А консультация возможна и не только у меня. У нас в проекте есть и другие психологи, специализирующиеся на панике, фобиях и других расстройствах. Для этого нужно написать на почту, указанную в контактах.

          Ответить
  20. Аватар
    Елена говорит:

    Добрый день. Меня зовут Елена, у меня очень сильный страх причинить вред окружающим у меня страх убить(нанести ножевое ранение), я боюсь выходить на улицу, если выхожу то только с кем то, для того чтобы он мне смог подтвердить, что я ни кого не убила. В моей голове постоянные сомнения а вдруг я кого то убила, я возвращаюсь на места где я была, чтобы убедиться, что пострадавших нет, так панически проверяю прессу нет ли сообщений об убийстве. Я уволилась с работы т.к. страх не выносим, но и дома сидеть не выносимо. Помогите мне, что со мной?

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Елена. у вас, судя по описанию, расстройство, которое по динамике ближе всего к механизму патологических сомнений. Это особый вид навязчивостей. Работа с ними подразумевает особый подход и к самим мыслям и к вопросам и ответам на них, и к проверкам и ко всему, что происходит по этому поводу (помощники, увольнение с работы). А насчет вашей просьбы помочь — чем бы вы хотели, чтоб мы вам помогли? Самолечение я лично не рекомендую ни в коем случае.

      Ответить
  21. Аватар
    Елена говорит:

    Добрый день. Меня зовут Елена.
    Я слушала ваши выступления, а потом много читала о способах работы с тревогой в этом методе и слушала вебинары о похожих методах работы. Остались неясности. У меня есть тревожные состояния. Были и ПА, но я с ними справилась. Сейчас у меня отголоски всех моих прошлых состояний. И вот до окончательного исцеления как мне кажется, остался маленький шаг. Мне нужна одна консультация для того, чтобы вы определили степень моей тревоги и помогли окончательно от нее избавиться. А сколько будет нужно таких консультаций вообще — время ведь покажет. Прошу о консультации по скайпу.

    Удобное мне время — рабочие дни с 20.00 или любое время в выходные дни. Сколько будет стоить консультация?
    Спасибо за ответ.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Елена.
      Я думаю, что да, если вы работали и хорошо чувствуете себя, то возможно, вам осталось сделать пару шагов. Судя по вашему рассказу под золой еще тлеют угли, и возможно глубинный механизм еще не развернут на 180 градусов, но повернуть его уже несложно. Сколько будет нужно консультаций, действительно, время покажет. Однако я против одиночных консультаций, поскольку считаю, что при тревожных расстройствах самолечение — вещь часто вредная. Я работаю краткосрочном стратегическом подходе. А стратегический — означает, что психолог выстраивает стратегию работы, то есть предлагает определенные действия, дает особое определение вещей, результаты выполнения которых и результаты того, что вы их услышали, показывают скрытые механизмы работы психики, и опираясь на них он предлагает следующие упражнения, которые показывают, как идет дело, потом следующие. И завершает терапию тоже совершенно определенным особым образом, предотвращающим рецидивы. Это процесс, который контролирует психолог, в сотрудничестве с клиентом. И вначале мало что объясняет клиенту, потому что это не даст понять скрытый механизм (который дает все эти отголоски), а только открытые механизмы, которые уже вы использовали. С каждой сессией человек все больше понимает свои скрытые механизмы, свои лучшие инструменты для работы с ним. И в конце полностью возвращает контроль над проблемой себе. А разовые консультации и списки упражнений для самостоятельной работы я не даю. Потому что это неэффективно. Человек в тревожном расстройстве легко обводит сам себя вокруг пальца, потому что расстройство защищается. Так что самый «минимальный минимум» может оказаться — 2-3 консультации, потому что нужно еще особым образом завершить терапию. Но все равно, я и другие психологи из проекта изначально будут ориентироваться на 10 встреч, как на время, за которое либо будут достигнуты стойкие результаты, либо нужно заканчивать работу и рекомендовать другого психолога. (не обязательно из проекта). А если результат будет уже на 2-й встрече — то аккуратно завершат работу. И все. Отсроченное отслеживание через 3, 6 и 12 месяцев.

      Ответить
  22. Аватар
    Андрей Войнов говорит:

    Вы считаете, что не слушать свой страх плохо, и проявлять такой своеобразный мазохизм по отношению к себе неправильно. Это же своеобразная экзекуция, такой метод например описывает Андрей Курпатов. Лезь пусть убьет, это девиз сайта ОКР инфо, по отношению к навязчивому страху. Может вы меня неправильно поняли?

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Нет. Это 3 разные вещи. Во-первых, я ничего не думаю по поводу того, хорошо или плохо слушать свой страх. Потому что у вас не страх, а фобия. А когда речь заходит о фобии, то вопрос не в том, чтоб слушать или не слушать ее. А в том, чтоб работать с механизмом, который ее вызывает.
      Во-вторых, большинство сайтов об ОКР написаны в концепции когнитивно-поведенческой терапии. Основная концепция, на которой базируется когнитивно-поведенческий подход можно описать связкой «стимул-реакция». То есть считается, то если стимул — страх, и реакция — убегание, то стимул закрепляется. Поэтому предлагается изменить реакцию, то есть намеренно идти на страх, и тогда стимул изменится. А именно предлагается не делать ритуалы, и специально создавать провоцирующие события. В вашем случае было бы предложено сделать так: специально изгибать предметы и не выправлять их. И это наверняка тоже может помочь. Вопрос лишь в каком случае, каким людям. Как и все другие подходы, это не универсально.
      Стратегический подход в работе с ОКР рассматривает не это. И мной вам предложено не идти на страх, не ставить себя в ситуацию страха и не отказываться от помощи предметам. Это только обычно усиливает тягу.
      Стратегическим этот подход называется не случайно. Это означает, что каждое предписание — это как взятие анализов. Личная реакция клиента показывает, как устроен его личный механизм проблемы. И по его реакции можно понять, что делать, чтоб проблему искоренить. Это одна из причин, по которой самолечение с помощью «упражнений» — дело бесполезное. Упражнения даются не потому что психолог считает, что что-то правильно или что-то неправильно, а для того, чтоб узнать, как и что устроено у клиента.И клиенту нельзя знать, в чем смысл упражнения, пока он его не сделает. Иначе результаты анализов будут не настоящими.
      Одно из положений КСТ (краткосрочной стратегическогой терапии) заключается в том, что войдя в замкнутый круг, проблема начинает поддерживать сама себя, и ряд действий развивает и закрепляет проблему. В вашем случае — переубеждение, поиск авторитетных мнений, которые переубедят вас, опровергнут теорию. И чем удачнее получается ее опровергнуть, тем чаще приходят опровержение этих аргументов. В вашем случае этот механизм первый, ведущий. И я предлагала вам начать с изучения своих аргументов ЗА свою теорию. Чтоб их просто узнать. Каковы они у вас? Поискать их. Искать свои аргументы, ведь вы не на ровном месте так думаете. А опровергнуть теорию невозможно, если нечего опровергать. И искать нужно аргументы за и только за, потому что если вы сразу начнете с собой спорить, то ничего вы не найдете. Предложение заключается в том, чтоб по 10 минут 3 раза в день искать свои аргументы за то, что предметы способны испытывать боль. У всякой идеи есть аргументы. Но каковы они у вас? А когда найдете, можно будет и опровергнуть что-то, если нужно. Но главное, можно будет понять, что делать дальше. Но по каким признакам понять, я вам не напишу ни здесь, ни соглашусь объяснять устно. Это обнулит всю вашу работу. И работать над проблемой лучше не одному.
      Главное, на что я просила вас обратить внимание, это работа со специалистом. В проблемах такого типа попытки решать одному = усугублять проблему. Поэтому ОКР такое приставучее. Никакое «великое упражнение» не облегчит ваше состояние надолго. Потому что лечат не упражнения, а человек, знание замкнутого механизма, эксперименты по разблокировке механизма и использование полученных сведений для окончательной разблокировки и налаживания нового равновесия. А сейчас вы ходите по замкнутому кругу.

      Ответить
  23. Аватар
    Андрей Войнов говорит:

    Я все-таки понимаю, что это не живые предметы, и им не больно на самом деле, и я должен делать такую работу спокойно, как бы там предметы не выгибались. И хоть и возникает страх, что предметам больно, вот таким здравым смыслом и объяснять себе что им не больно и терпеть этот страх. И со временем он пройдет. Вопрос в том, прав ли я в своих рассуждениях?

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Спасибо за вопрос, Андрей. Он очень важен для многих людей. Дело в том, что вы попали в ловушку, в которую попадает очень много людей. То, что вы чувствуете — это обсессия, навязчивая мысль, чувство. И. такой способ решения, как объяснение, что содержание обсессии неверно (что предметам не больно) — это тоже обсессивное действие. И чем больше вы стараетесь объяснить себе, что им не больно, и что это глупая идея — тем глубже проникает ваше расстройство.Тем сильнее оно закрепляется. Потому что так уж устроена эта система. Вы доказываете неправомерность идеи, но видите все больше и больше подтверждений, что им больно. И другие люди, доказывая вам, что с предметами все ок — ухудшают ваше состояние все больше и больше. Конечно, то, что я сейчас вам напишу — это не полноценное лечение. Письменные попытки лечить человека могут сработать, но разве что в отдельных случаях при особом приложении усилий со стороны клиента и психолога. Но как минимум моя рекомендация позволит вам не развивать проблемное состояние дальше. Вам нужно наоборот. Систематически письменно доказывать, что предметам больно, находить аргументы за это. Это непросто. Это может казаться странным. Вам нужно делать это 3 раза в день по 10 минут сначала. А потом просто в каждый момент, когда приходит это чувство. Писать нужно аргументы, в которые вы верите. Что нервная система — не единственная система, которая может транслировать боль. Что у всего есть душа. И т.д. Если приходит опровержение этих аргументов, вы его не пишите, думать думаете, но не пишете. Писать можно только аргументы ЗА то, что предметам больно, хоть и сложно их найти. Если за 10 минут не нашли ни одного. То ничего. В следующие 10 минут еще поищете. Это первый шаг. Но дальше вам лучше работать со специалистом лично.

      Ответить
  24. Аватар
    Андрей Войнов говорит:

    Здравствуйте, у меня страх, что неживым предметам больно, Особенно это выражается при прикручивании шурупов и болтов, забивании гвоздей и т.д. При работе по дому. Особенно вызывает страх когда предметы выгибаются, например кода закручиваешь шуруп, и прикручиваемая железка выгибается, и остается в таком положении, а остаться она может так и на 10 и 20 лет потому-что прикручена в принципе нормально. А можно в принципе выкрутить шуруп и она станет в нормальное положение, не выгнутое. Пугает вот эта выгнутость, и то что останется она на долгие годы, Еще например когда подкладываешь кусок бумаги под тяжелый шкаф и она там тоже долго пролежит. И САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЧТО Я БОЮСЬ, ЭТО ТО, ЧТО ЭТИМ НЕЖИВЫМ ПРЕДМЕТАМ БОЛЬНО, И ЭТО ПРОДЛИТЬСЯ ДОЛГИЕ ГОДЫ. Также разные вариации скрученых, зажатых предметов, например сильно скрученная проволка. Или когда используется жесткость неотожженного метала, он выгнут и держит что-то, а можно его освободить, и он примет нормальное положение, не напряженное. Вот и тянет переделывать вот такие вещи, то шурупы перекручивать, то освобождать предметы, чтоб они не выгибались. Стараюсь сделать как можно идеальней подобную работу, чтоб нагрузка на предметы была меньшей. Заранее спасибо за ответ

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Андрей. Ваш рассказ понятен, но в нем не содержится вопроса, на который вы хотите, чтобы я ответила. Сейчас то, что вы описали, ближе всего к обсессивно-компульсивной динамике. И когда будете искать терапевта для работы, я рекомендую искать того, кто специализируется на ОКР. Динамика проблемы, несмотря на интересную форму, типична. У вас все шансы решить свою проблему.

      Ответить
  25. Аватар
    Кристина говорит:

    Здравствуйте, меня интересует такой вопрос, меня мучает куча мыслей одна из которых что этот мир нереален сначала я очень ее пугалась но понимала что это мысль, это у меня обсессивное расстройство? Заранее спасибо.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Кристина. К сожалению, диагностика по такому небольшому количеству информации невозможна. Вам лучше обратиться к психотерапевту или к психологу. Тревожное расстройство какого-либо вида вполне возможно. Но для точной диагностики нужна полноценная беседа, а для поверхностной — письменной информации нужно в 3-4 раза больше. Какие мысли, в какое время дня. В какой форме. И т.п.

      Ответить
  26. Аватар
    АннаМария говорит:

    Я что сама подсела на это. Еще говорят что Окр может перерасти в хронический и прогрессирующий характер!!!! У меня получается прогрессирующий, раз я каждую минуту думаю » окр окр кто то боится причинить вред родным, страдает… Всю жизнь… Оно неизлечимо» прямо пишу и пальцы немеют от ужаса!!!! Ведь Соломон говорил «все пройдет, пройдет и это». Окр что — исключение??? И

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, АннаМария. У вас классическая проблема, которая часто встречается. Удивительно, что вы до сих пор не обратились к психологу несмотря на явно мучительное состояние. Работа с психологом вам действительно очень помогла бы. Но при одном условии. Особенность вашего состояния в ипохондрическом моменте, и стоит только ответить на ваши вопросы про ОКР, поуспокаивать вас — как ваши вопросы растут и размножаются. Это как играть в игру «купи слона». Кто бы и что бы ни ответил на ваши вопросы, в том числе вы сами — это не поможет.
      Попросите близких не отвечать на ваши вопросы, полностью прекратите читать интернет и литературу по этому вопросу. Категорически не отвечайте на все эти вопросы, которые возникают у вас в голове и которые касаются ОКР и тревожного состояния. А также 2 недели подряд каждое утро, обед и вечер тратьте строго по 15 минут на изучение своего состояния находите у себя 37 признаков ОКР и записывайте их на бумагу. Перечитывать нельзя. Каждый раз начинайте заново, не перечитывая старые. Какие найдете. такие и найдете. Но на встречу с психологом принесите. И не оставайтесь без помощи психолога. такие проблемы лучше решать с помощником.

      Ответить
  27. Аватар
    АннаМария говорит:

    Здравствуйте! Страдаю полгода. Все началось с обычной ПА, которая произошла первый раз в моей жизни, позже все переросло в тревожное расстройство очень тяжелое и каждодневное. В результате я первый раз в жизни из-за этого впала в депрессию, хотя до последнего с ней борюсь. Не предпочитаю не любить жизнь, но любить ее увы пока не получается. В последний месяц я опять же первый раз познакомилась с ОКР, все из-за того, что я начиталась в интернете об этом расстройстве, может как-то все перевела на себя, не знаю. В общем, сначала меня негативно впечатлили как люди на фоне ПА боятся причинить своим близким вред и потом это переросло у них мол в навящивость… От этого я по-тихоньку и вышла к описаниям этого дрянного ОКР в интернете. Начиталась на свою голову статей и описаний, форумов. И заметила как сама в это погрузилась со временем. Теперь уже мои ПА усиливаются каждый день когда я думаю и вспоминаю каждую минуту про эти статьи об ОКР. Моя депрессия уже дошла до апатии, что меня тоже пугает. А я жду ребенка. И заметила так же что о ребенке я думаю всего 10% из 100 по сравнению с ОКР. И все это каждый день. Суть моей проблемы:если есть люди «спидофобы», то я скорее Окр фобией стала страдать каждый день. Все время о нем думаю и в голове 5000 раз в день «окр окр окр….» . Качество жизни ухудшилось сильно. И меня пугает то ОСОБЕННО что ВЕЗДЕ написано, что эта гадость на всю жизнь!!!!! И в этом мой страх и постоянные Думы об этом!!!! Что мне делать и что со мной? Эти мысли каждый день вызывают сильные боли в груди и одышку. И чувства к родным пропали, что самое тоже печальное.

    Ответить
  28. Аватар
    Тана говорит:

    Здравствуйте Анна, спасибо Вам за ответ. Он живет не в Москве, только по скайпу может с вами поработать. И возможно ли это?. И еще вопрос — как вести себя с женой? Рассказать ей о своей проблеме или нет?

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Ещё раз здравствуйте. Лучше не рассказывать жене. Вообще разговоры с другими людьми об этом усиливают проблему. Это надоедливая интеллектуальная ошибка,а людьми часто воспринимается как что-то странное. Потом можно всё рассказать на свежую и чистую голову. Такие мысли называют контрастными навязчивостями,их содержание подбирается психикой чтоб сильнее пугать,поэтому они странные. Но их содержание не прямое,а жена может подумать,что прямое,а ваш сын сейчас уязвим. Пусть немного подождет.
      Работа по скайпу также эффективна как и личные встречи. По этим вопросам лучше писать в почту.

      Ответить
  29. Аватар
    тана говорит:

    Здравствуйте Анна. У моего сына студента (20 лет) появились мысли что он может быть гей. Он понимает, что совсем не такой. Да и мы тоже. Позвонил мне, мы живем далеко, рассказал как его сильно одолевают эти мысли совсем не пристойного для него характера. Плохо спал, с друзьями перестал встречаться из-за того что может влюбиться. В зал на тренировки перестал ходить. Я настояла на том, чтоб он не менял свой привычный образ жизни, посоветовала пить перед сном таблетки пустырника, витамин В. Он переборол себя, стал встречаться с друзьями. Но говорит, что все равно посещают его эти мысли, но не такого угрожающего характера. Вот он поженился недавно, невеста переехала к нему жить. И у него теперь вопросы: будет ли мне с ней хорошо, сможем ли мы иметь детей. А вдруг я гей? . Он попросил меня искать в интернете ответы на его вопросы. Не хочет читать все «ужасы» болезни. Я просмотрела сайты, и вот нашла Вас ;*) Ваши выступления и записи обнадеживают меня на лечении сына. Какие первые шаги можно сделать, чтоб исчезли страх, навязчивые мыли? Ответьте мне пожалуйста.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, это распространенный вид навязчивых сомнений. Но пока неизвестно как именно оно у него организовано. Лучше всего,если он обратится лично. Он,судя по рассказу,готов. Вы можете изменить свои действия,а именно никогда не говорить,что нет,ты не гей. Любое успокоение,переубеждение сейчас работает против него. Можно говорить: как ты думаешь,ты гей? Или говорить, не знаю,мне это не важно. Также я не рекомендую работать с ним вам самостоятельно. Вы член семьи и вовлечены. Ему можно прочесть статьи на сайте ‘с чего начать решать проблему с окр’ http://trevogam.net/?port=reshenie, окр-не диагноз и 3 статьи,чего нельзя делать при окр,а потом мы можем только ждать его решения. Общаясь лично с вами я могу помочь только вам выстроить общение с ним. Проблема этого рода всегда решается,но ему не стоит затягивать. Удачи вам

      Ответить
  30. Аватар
    Женя говорит:

    добрый вечер. меня мучает одна обсессия примерно с ноября. компульсий нет. у меня ощущение, будто внутри моей головы грязь. все мысли происходят на фоне этой грязи. все визуальные образы в голове «заляпаны» этой грязью. я очень устал от этого. подскажите что делать.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Женя. У вас очень интересный случай, требует более тонкого рассмотрения (в какой форме мысли, в какое время и прочее). Что делать прямо сейчас, вы можете прочесть здесь: http://trevogam.net/?port=reshenie

      Ответить
  31. Аватар
    Елена говорит:

    Здравствуйте, Анна! Скажите пожалуйста, а можно ли получить консультацию по скайпу? И когда лучше позвонить? Просто вы моя последняя надежда!!!

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Елена. Да, в этом подходе и с описанными на сайте запросами консультации по скайпу также эффективны, как и личные встречи, поскольку не требуют телесного контакта. Подробные ответы на вопросы, как назначить встречу, как все устроено, вы можете найти здесь http://trevogam.net/?page_id=108. Буду ждать вашего письма.
      И еще, Елена. Если ваш вопрос входит в категорию описанных на сайте, то будьте уверены, у вас всегда есть надежда. Это совершенно точно. И не один, так другой психолог поможет вам справиться с вашей задачей. И даже если вы останетесь совсем одна рано или поздно вам удастся справиться с проблемой.

      Ответить
  32. Аватар
    Олег говорит:

    Здравствуйте! У меня тоже проблема с ОКР! Я постараюсь по короче рассказать пред историю. Мне 23 года. У меня окр уже года три-четыре. Три года назад меня бросила девушка! Я очень переживал по этому поводу у меня была депрессия. И длилась она около года. И состояние в течении этого года у меня было ужасное. У меня была и депрессия и ОКР (кстати ОКР у меня началось еще до того как меня бросила девушка). И я думал, что такое состояние должно скоро закончиться, ну типо время лечит…) Но оно почему-то не заканчивалось! У меня было внутренне ощущение, что я отдал той девушки кусочек себя, хорошего себя, жизнерадостного и т.д. и для того, что бы вернуть его мне нужно с ней встретиться! Но после года надежд, что оно пройдет само собой, я с ней встретился! Встреча была совершенно бестолковой, но мне стало легче! Вот! Но сейчас у меня ОКР осталось и проявляется в разных симптомах, но в общем они заключаются в том, что я очень боюсь, что если не сделаю один из своих ритуалов, то ко мне снова вернется то состояние!!! Под тем состоянием я подразумеваю, постоянную тревогу, которая длиться практически 24 часа. Ну вот например, недавно мне показалось, что я отдал кусочек себя (харизму, жизнерадостность, обаяние и т.п.) своему другу. И теперь, что бы это вернуть, мне нужно с ним встретиться. А сейчас при общении с кем-то у меня в голове возникает примерно такой внутренний монолог «Я жееее знааааюю, что я отдал кусочек себя! То есть я сейчас не харизматичный, не обаятельный и не могу нравиться людям и не буду испускать ту положительную энергию, которую испускал до этого и т.п.) И вот если я сосредоточюсь и постараюсь успокоется и сказать, что все хорошо, что все мое при мне, все равно в глубине всплывает, что для того что бы все было нормально мне нужно с ним встретиться… И это все перерастает в тревогу, потом в страх. И еще добавляется страх того, что это уже со мной было (с той девушкой) и я не смог сам от этого избавиться и знаю во что перерастает страх. И сейчас я не знаю что делать, я то могу встретиться с ним и я уверен, что состояние вернется, но что делать потом? Ведь такое чувство у меня может возникнуть к любому другому человеку??? Что мне делать??? Подскажите пожалуйста???

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Олег. Что делать, в целом, ясно. Работать с психологом. В вопросах и ответах можно узнать информацию о чем-то, но не изменить структуру функционирования психики. Здесь я могу сказать вам лишь, что навязчивые мысли и ритуалы да, нужно будет прорабатывать в первую очередь, но в вашем случае желательно проработать еще и вопрос отношений и общения с людьми вообще. Но только после работы с ОКР. А работа с таким видом расстройств эффективна, когда человек работает с другим человеком. А не когда узнал упражнение и делает его. Это пальцем в небо. При ОКР нужно весьма тонко отслеживать реакции и корректировать работу при каждой встрече. Я думаю, вы сможете решить этот вопрос. Удачи вам.

      Ответить
  33. Аватар
    Татьяна говорит:

    Добрый день.Помогите,мне плохо!!!Ужасно страдаю от ОКР уже длительное время,но последний страх у меня появился после большого стресса. Мне 19 лет.Страх возник неоткуда, сам пришел в голову,что может что то случится с моей внешностью,с моим лицом и я не смогу наладить личную жизнь…Я понимаю что страх глупый,но ничего не могу с собой поделать,он все усиливался и усиливался.Когда он только появился,я пыталась гнать его от себя всеми силами,но это не помогало и он еще больше мучал меня.Жила я в этом состоянии месяца три,было ужасно страшно.Но наступил день,когда этот страх просто ушел,я очень обрадовалась почувствовала легкость.Через два месяца он вернулся обратно неожиданно.Тогда я в интернете нашла статью и поняла,что у меня ОКР. Следовала всем советам.Читала что нельзя их гнать,а нужно поити им навстречу,думать о этих мыслях.Было сложно,но я вопреки всему начала об этом думать,и мне со временем стало легче,навязчивые мысли прошли,но осталась какая то тяжесть,какой то страх,что это может случится,что это материлизуется,что мне делать?Помогите,очень тяжело и плохо.Может что нибудь пропить?Я уже не знаю как себе помочь…

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Татьяна, здравствуйте, конечно, не очень ясно, что сейчас происходит. Потому что вы пишете, что навязчивые мысли прошли. И при этом, что остались. И что вам очень тяжело, хотя написали, что стало легче. Так или иначе это похоже на тлеющие угли под слоем золы. Для рекомендаций важно было бы узнать также, что параллельно с этим вы делали с личной жизнью. Делали ли что-то с внешностью. Как ведете себя в личной жизни сейчас. Так или иначе на этой стадии проблемы могут помочь психологи многих направлений, поскольку связь со страхами в личной жизни может оказаться и вправду основополагающей. Сейчас вам можно сделать упражнение в течение 2-х недель 3 раза в день по 10 минут писать все мысли, которые как угодно касаются вашей проблемы. Не перечитывать и выбрасывать их. А по результатам уже решите, обращаться ли вам к психологу и с какой задачей именно.

      Ответить
  34. Аватар
    Юлия говорит:

    Доброго времени суток, Анна! Мне 31 год. Почти год уже меня одолевает страх выхода на улицу, почитала об этом , вроде бы подходит агорафобия по описанию, но совсем недавно открыла для себя такое понятие как ОКР , и также я стала замечать , что вполне тоже подходит под описание, появляется сначала мысль, которая вызывает страх , и после этого действия, называемые ритуалами, в моем случае это повернуться домой или отправить кого-то из родных в магазин . Причем мысль, вызывающая страх, появляется только когда начинаю одеваться, ну или незадолго до часа выхода из дома. Что же это такое: агорафобия или ОКР ? Одно и тоже эти понятия означают ?

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте Юлия. Это не одно и то же. Но все сложнее. Окр часто бывает обсессивно-фобическим. То есть содержит в своей структуре фобию. У всех разную. Фобию грязи, асимметрии, негатива или, скажем, столбняка в том числе может содержать и агорафобию. В области тревожных расстройств важен не столько диагноз,сколько личный калейдоскоп симптомов и структуры. С такими проблемами работают и по скайпу. Думаю,вы сможете найти психолога. Что касается описания вашей проблемы, то хоть оно и весьма короткое и информации слишком мало, вы все же можете отнести ее к классу фобий скорее, чем к классу ОКР.

      Ответить
  35. Аватар
    Евгений говорит:

    Здравствуйте, Анна. Мне 26 лет. 4 месяца назад появились панические атаки. Прослушав курс «Счастливая жизнь без панических атак», вернулся к нормальной жизни. Работаю, занимаюсь в тренажерном зале, позволяю себе алкоголь, но все еще не могу спать ночью. Чувствую сердцебиение по ночам, дрожь в грудной клетке, шум в ушах, головокружение, кажется, что схожу с ума. Мысли о том, что это психическое расстройство (шизофрения), вызывают тревогу и депрессию. Хорошо помогают телепередачи, отвлекаюсь ими до утра, пока не засну. Пытаюсь доказать себе, что все в норме, но все напрасно. Хочется обратиться к психиатру. На протяжении всего дня подобные мысли о шизофрении не беспокоят. Посоветуйте, пожалуйста, что делать.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Евгений. Курсы обычно направлены на решение проблем общего характера. То, что вам стало лучше — это ваша большая заслуга. Бывает так, что под проблемами общего характера, есть еще и проблемы индивидуальные. Их решение — тоже работа, которую лучше проводить с помощником в лице психолога. То, что вы описываете, явно является проблемой невротического, а не психотического характера. То есть к психиатру вам отправляться нужды нет. Потому что в вашем случае, что бы ни сказал вам психиатр, скорее всего, страх о том, что вы ненормальный останется и у вас будут появляться аргументы в духе «да, психиатр сказал, что я нормальный, но я ведь не сказал ему это и это», «да, я нормальный был вчера, но сегодня изменилось вот это, а это может означать, что теперь-то я точно не в себе». И так далее. Описанное вами не является депрессией. Это ближе к навязчивым мыслям, точнее можно сказать при работе с вами.
      Сейчас для подготовки к работе с психологом, рекомендую вам вести ночной дневник. В котором вам перед отходом ко сну в кровати нужно описать все свои ощущения от головы до пальцев ног (и хорошие и плохие) и все мысли на бумагу. (не меньше половины листа А4). И заполнять так каждые 15 минут. Когда захочется спать, то можно закончить. Удачи вам.

      Ответить
  36. Аватар
    Владимир говорит:

    Здравствуйте. Мне 24 года, имею высшее образование, временно не работаю, не женат. Пару месяцев назад решил поискать свою проблему в интернете. По описанию подошло Окр.

    Мои проблемы. Это как бы сказать иррациональный страх и ритуалы. Один из таких ритуалов меня очень мучает.

    Я очень боюсь за свои зубы. Раньше у меня были проблемы с зубами. И как то я посмотрел в зеркале как там обстоят дела. И постепенно это превратилось в ритуал. Тоесть сижу я сижу и тут на меня накатывает, а вдруг с зубами что то не так! Особенно боюсь за зубы мудрости, где то прочитал что их очень сложно удалять, и видимо это на меня повлияло как то. И в общем я тут же бегу к зеркалу и начинаю рассматривать свои зубы, на предмет наличия кариеса или дырок. И так может быть до несколько десятков раз в день. Просто накатывает дикий страх.

    Однако я периодически бываю у зубного врача и зубы у меня относительно здоровы. Ну тоесть врачи после беглого осмотра говорили что всё в порядке, а те дырки в зубах что были я залечил. Стараюсь ухаживать за зубами. Сам понимаю что это всё бред. Если что то будет болеть, а это рано или поздно всё равно случится, то я пересилю себя и пойду к зубному. Что я недавно и сделал. Врач сказал что всё более менне хорошо.

    Однако периодичиски появляется страх и я снова выполняю ритуал. Он меня очень выматывает психологически. Есть ещё куча других ритуалов, но их я могу пересилить, да и мелкие они. Часто могу избавиться от них усилием воли. Но вот этот ритуал с зубами просто стал выходить из под контроля в последнее время или просто не срабатывает или срабатывает, но не надолно.

    Подскажите пожалуйста правда ли это Окр и как можно избавиться от ритуала?

    Хотел попробовать принимать какое-нибудь успокоительное или антидеприсант, но не знаю поможет ли. Сам я человек спокойный, по характеру интроверт. Свои навязчивости и страхи я стараюсь скрывать от людей и если я не могу совершить ритуал, мне становится не по себе. Живу с мамой и её мужем и это тоже давит на меня.

    И ещё хотел добавить что симптомы окр у меня довольно давно, около 6-7 лет. Но что это такое я узнал совсем недавно.

    Кроме того меня беспокоит общение с противоположным полом. Эти мои ритуалы и внезапные накатывания страха, не дают нормально общаться с девушками. Мне как бы стыдно становится, страшно что они подумают что я ненормальный. Продолжительных отношений у меня ни с кем не было.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Владимир. То, что вы описываете действительно больше выглядит как навязчивая мысль, чем как фобия. И да, это действительно похоже на обсессивно-фобическое расстройство. Работа с его проявлениями дело не одного дня, но и не многих лет. Чтобы разработать стратегию, которая действительно поможет вам справиться с этой проблемой, нужны исследовательские упражнения. Начать же вы можете с подсчета времени между появлением страха и выполнением ритуала. Просто каждый раз, когда появился страх и тяга побежать к зеркалу, вы засекаете секундомер и ждете, сколько времени в этот раз вы выдержали, сколько в другой. Специально держаться не нужно. Просто смотрите, сколько вы естественным образом можете просидеть достаточно комфортно до того, как страх станет невозможно терпеть без зеркала. После этого идите к зеркалу и делайте ритуал. А записи помогут вашему терапевту увидеть первые закономерности проблемы. Удачи вам.

      Ответить
  37. Аватар
    татьяна курочкина говорит:

    у меня окр уже 4 года. Боюсь стекла, оно мне всюду мерещится: в посуде, в одежде, в постельном белье, полотенцах и моющих средствах. Поэтому я все это постоянно меняю и трачу кучу денег на это все. Как избавиться? лежала много раз в психушке, пила много таблеток, и сейчас пью, но не помогает.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Татьяна. Если вы лежали в больнице, стало быть, течение проблемы далеко не вялотекущее. Если вам поставили диагноз именно ОКР, то можно сказать, что медикаментозный путь вы прошли, и раз он не помог, можно пока оставить его и обратиться к психологу. Вам сейчас стоит искать не ответ на вопрос, как избавиться. А ответ на вопрос, к какому психологу обратиться. Желательно, чтоб ваш психолог мог выделять «слои» проблемы. Потому что очень похоже на то, что именно у вас ОКР является придаточной проблемой, а не самостоятельной, как у других. Чтоб психолог мог работать как лично, так и системно (если понадобится — с семьей), чтоб он мог работать с проблемами жизненного характера и клинического. Хорошо, если он специализируется на ОКР, но желательно, чтобы разбирался и в психологии личности, системных семейных связях. Ну, и чтобы с ним вам было спокойно :) Удачи вам в поисках.

      Ответить
  38. Аватар
    Алексей говорит:

    Здравствуйте, Анна. Мне 21 год. Однажды мне в голову взбрела мысль «А что, если окружающий мир нереален?» или «А что, если вдруг у других людей нет сознания как у меня?». Доказать обратное, как я понял, невозможно в обоих случаях. Более того, в сети я наткнулся на такие вещи, как солипсизм и «Проблема других умов» — они как раз базируются на описанных выше вопросах.
    Проблема в том, что у меня постоянная тревога от этих мыслей, я не могу от них избавиться, они у меня в голове 24 часа в сутки 7 дней в неделю(кроме сна, разумеется). Вся тревога держится именно на невозможности доказать обратное. То есть у меня возникают в голове эти мысли, я начинаю искать им опровержение, но опровержения на 100% не существует, из-за этого тревога усиливается и усиливается. Физических компульсий никаких нет, только такие мысли в голове.
    Пожалуйста, дайте совет, как мне бороться с этими мыслями, они образуют замкнутый круг, я невероятно извел себя за эти полгода.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Алексей, добрый день. Итак, опираясь на написанное, вы чувствуете, что тревога усиливается, как только вы начинаете искать опровержение появившимся мыслям. Это один из наиболее важных механизмов в вашем случае. Стоит попробовать не искать опровержение вообще. А появляющиеся мысли просто повторять в той форме, в которой они появились. Это самое важное и как только вы дадите хоть один ответ, то на него появится сразу два и больше новых аргументов и вопросов. И ваш диалог будет разветвляться, как дерево. Вы не можете остановить сами вопросы, но вы можете остановить ответы и, возможно, вы увидите интересные изменения. Вам тоже, как и предыдущему респонденту, стоит выписывать эти мысли. Но вам желательно выписывать их каждый час по 10 минут. И один раз в день 40 минут выписать вообще все свои рассуждения и вопросы, и ответы. И так в течение одной недели. А потом уменьшить до 1 раза в 2 часа по 10 минут и убрать 40-минутные выписывания недели на 3. Плюс по желанию максимум 1 раз в 2 дня можете попробовать поискать отличия между реальным миром и нереальным, между своим сознанием и сознанием других людей. Прямо как в детских журналах — найди 10 отличий и записать их. Продолжение и завершение работы с этой ситуацией может подсказать только терапевт в беседе с вами. Терапевты в РФ есть и вы можете себе подыскать близкого по духу. Однако и после первых самостоятельных попыток вы можете достичь своей цели. Удачи вам.

      Ответить
  39. Аватар
    Дмитрий говорит:

    Здравствуйте Анна. Мне 19 лет. Я считаю что у меня ОКР, но стал в последнее время сомневаться. Я стал сомневаться в своей сексуальной ориентации, понимаю что это распространенное явление и я не один такой, но самому разобраться не получается. Я всю жизнь любил девушек. Меня в жизни никогда не тянуло и тем более невозбуждали особи мужского пола.
    Все началось 3 недели назад когда меня бросила девушка, после этого у меня в голове случайным образом появилась мысль, а вдруг я гомосексуалист. После этого у меня начились жуткие панические атаки, пропал сон, аппетит, даже пропало желание жить и пару раз промелькнула мысль о суициде. Самое интересное что это уже было самной один раз, когда я тоже разочаровался в девушке и у меня тогда промелькнула мысль, а вдруг я гомосексуалист. Ровно 2 дня я мучался, но потом я влюбился в девушку и я сразу же обо всех этих мыслях благополучно забыл, и невспоминал. Разница между этими событиями около месяца. Я просмотрел множества материала в интернете, что не нужно отталкивать свои мысли, иначе они будут приходить еще чаще, и я стал принимать те отвратительные мысли о гомосексуализме которые приходили в мою голову и постепенно они более лимение перестали меня пугать и мне стало все равно. Так же по советам в интернете я стал сам вызывать эти мысли чтобы мозг окончательно перестал боятся. Потом я стал себя проверять, я взял свою силу воли в кулак и решился посмотреть картинки гомосексуалистов в интернете, и после этого страх стал действительно меньше. Но я заметил что когда на меня снова нападает тревога я начинаю раз за разом искать информацию в интернете, или что самое ужасное опять смотреть на картинки гомосексуалистов, и когда я убеждаюсь что все впорядке я немного успокаиваюсь. Я просмотрел интервью с вашим участием Вы там сказали что гомосексуалисты делятся на две группы, это которые знают об этом и которые сильно сильно это отрецают,и последнее меня очень напугало. Сейчас я сам не могу понять свое состояние, когда у меня нет тревоги мне становиться тревожно, почему я спокоен и посещает мысль, что спокойствие от того что я смирился и стал гомосексуалистом. Я не знаю что мне делать, когда мне спокойно, мне становиться тревожно, а когда мне тревожно я успокоиться долго не могу. Из-за этого я немогу ни на чем сосредоточиться, немогу учиться, работать и вообще радоваться жизни. Для меня самое главное доказать себе что я не гомосексуалист, а это просто бред моей фантазии, которая не знает границ. Я Вас очень прошу посоветуйте как избавиться от этой тревоги и страха, что нужно делать, чтобы перестать этого боятся, и избавиться от этих мыслей… Заранее Вам очень благодарен…

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Дмитрий. Я очень рада, что вам удалось снизить накал проблемы методами, которые вы использовали. Они действительно хороши, хотя и работают с другой стороны, чем предлагается здесь. Как всегда, подчеркну, что такие проблемы, лучше решать с помощью психолога в личных встречах, потому что человеку в одиночестве очень просто обыграть самого себя, а не проблему, как это случилось у вас со спокойным состоянием. Вроде, это было целью — а теперь стало проблемой. В вашем случае вы пока не решили главной проблемы: желание доказать себе, что вы не гомосексуалист, а это бред фантазии. Во всей вашей истории — это главная проблема, которая тлеет под слоем пепла и вылезает снова. Желание найти точный аргументированный ответ — зацикливает и раскручивает навязчивые вопросы — ваш симптом. Любой аргумент, который вы найдете, будет порождать новые вопросы. Любая информация, которую вы читаете или слышите — порождает новые вопросы. (это еще одна из причин, почему лучше работать в устной беседе с психологом, можно сразу пресекать ненужные веточки). И при патологическом сомнении в парадоксальном подходе невозможно написать один рецептик — мол, делайте, и вам будет лучше. Не выйдет. Здесь нужна цепочка стратегических шагов (короткая, но цепочка). Каждый шаг подготавливает и определяет следующий. Неизвестен результат вашего первого шага, поэтому неизвестно, какой из вторых шагов будет правильно вам предложить.
      Первый шаг я могу написать вам здесь. Конечно, неизвестно, в какой форме вам приходят эти идеи. Но если они приходят в форме словесных мыслей и вопросов (вдруг я…? а если я это и это делаю, то может я …?), то первое, что обязательно стоит сделать — перестать отвечать на эти вопросы вообще. Любой, даже самый невинный ответ — порождает сразу несколько новых контраргументов и новых вопросов. И 3 раза в день по 20 минут писать эти мысли-вопросы, не отвечая на них. В течение недели. Да, сейчас вас устрашает любая неопределенность в этом вопросе, но именно способ, которым вы стараетесь прийти к определенности, сейчас усиливает неопределенность. Если прямо трудно не отвечать — вместо ответов повторяйте сам вопрос пару раз. Плюс сейчас уже нужно прекратить все эксперименты с просмотром фото и видео и все чтение сайтов о лечении ОР и прочего. В том числе и этот сайт тоже. Не беседовать об этом с людьми. Это ваш первый шаг. Если нет сил и все равно тянет посмотреть фото, чтоб добиться покоя. То посмотрев один раз — посмотрите еще 10 раз то же фото. И так каждый раз. Желаю вам удачи и неожиданных успехов :)

      Ответить
  40. Аватар
    Марина говорит:

    Здравствуйте, Анна. Мое тревожное расстройство уходит корнями в самое детство, но тогда оно не было столь сильным и мучительным. Сначала появились непонятные, но довольно редкие по частоте появления, ритуалы:»вроде подпрыгнуть на месте, обернуться, когда проезжали мимо кладбища, и даже понюхать полотенце». Но обсессий не было, т.е. мой мозг не рисовал итог невыполненного ритуала. Наиболее выраженным заболевание стало при поступлении в университет. Я интенсивно готовилась к экзамену и очень хотела поскорее сдать его и иметь возможность заниматься своими делами. Но после того, как я сдала последний экзамен и подошла к компьютеру, чтобы загрузить игру, в голове промелькнула мысль, что мама заболеет раком. Мне стало страшно, и я отошла от компьютера. Так продолжалось все лето. Я довольно не глупый человек с достаточно высоким уровнем интеллекта, и я смогла убедить себя, что это всего лишь игра воображения и что мне просто надо не обращать внимание на мои мысли. Тогда мой невроз стал изобретать более умудренные и пугающие штуки. У меня начали возникать мысли,что я могу продать свою семью правителю тьмы (не могу писать это слово). Я достаточно мнительный человек и после пересмотренных фильмов ужасов, мне стало действительно страшно. Я выполняла нелепые ритуалы, которые выходили из под контроля, и чтобы как-то исправить ситуацию, я начинала вступать в диалог с мыслями и придумывать антиритуалы ,которые якобы блокировали прежние ритуалы. Например, намеренно проговаривала про себя, что если я еще раз это выполню, то случиться то,Чего я боюсь». Со временем обсессии на данную тему только развивались, и становились все страшнее. Мне уже трудно было контролировать мысли, и я начинала путаться в ритуалах и антиритуалах, а иногда случалось, что я допускала про себя страшную мысль, что «я продаю душу, если…»и касалось это болезней моих близких, после чего я неделями пребывала в панике и таком состоянии, что не хотелось ничего,кроме как проснуться от страшного сна. мне уже не было страшно потерять душу, я была в ужасе от того, в обмен на что, она могла пойти. Тогда я не знала, что это ОКР. Этим летом (мне сейчас 23) у меня было самое сильное обострение, когда я не могла есть, нормально выполнять обязанности на работе и т.д. Но причиной этому стали не навязчивые мысли, а то,что я хотела в очередной раз произнести про себя антиритуал и перевезти болезнь на себя, но мысли вышли из под контроля и я упомянула родного человека. Тогда у меня был единственственный шанс и надежда — это обратиться к врачу, т.к. я чувствовала себя самым страшным чудовищем и не могла с этим жить. Врач поставил ОКР.Я пропила курс АД и через какое-то время уехала в давно запланированный отпуск. Там я пришла в себя. Но обсессии снова появляются, но больше я страдаю не от них, а от страха, когда мысль выходит из под контроля, и могу пообещать душу за кошмарные вещи. В борьбе с мыслями, я начала использовать речь. Как бы вслух сопротивляясь появляющимся ужасным мыслям. И что самое, страшное, однажды я частично пороизнесла пугающую меня фразу, то ли не выдержав, то ли не смогла проконтролировать. Хотя читала,что при ОКР, мысли остаются мыслями. Иногда мне даже трудно справиться с порывом «диалога с ОКР вслух», и это начинают замечать люди.Помогите мне, пожалуйста. ОКР сейчас, главным образом ,портит, что мне очень хочется сделать и вызывает положительные эмоции. А после страшной мысли,я не могу это делать, и сразу получаю подавленное настроение и впадаю в депрессии. Заранее спасибо. Извините за значительный объем сообщения.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Марина, добрый день. ОКР — вещь сложно организованная. У меня были случаи, когда получалось помочь на расстоянии, но это получается, если у человека просто навязчивые мысли одинакового содержания или легкий ритуал. А как правило, ритуалы запутанные и мысли тоже, в таких случаях я могу помочь только лично. А пока, вы можете: прочесть на этом сайте статьи о том, что нельзя делать при ОКР и стараться этому следовать. А также попробуйте 1 раз в день в одно и то же время в течение двух недель написать пугающую вас фразу задом наперед. Если не можете, то задом наперед без гласных или задом наперед без согласных. К сожалению, Марина, чтобы помочь вам, нужно задать много вопросов и провести несколько экспериментов. Поэтому попытки помочь прямо тут — не будут действительно качественной работой.

      Ответить
      • Аватар
        Марина говорит:

        Спасибо, Анна ! Можно еще один вопрос? Я упомянула, что иногда борьба с обсессиями переходит из уровня мыслей на уровень слов. Возможно ли такое при ОКР или это еще что-то добавилось? Просто из всех историй,что я прочитала люди в основном борются только на мысленном уровне, а у меня пугающие фразы могут выходить наружу, и хотя, насколько я успела ознакомиться с методами борьбы с ОКР, произносить вслух пугающие мысли является именно одним из таких методов, после того, как я случайно произнесла одну из таких фраз, мне стало очень жутко и опять накрыло чувством вины.

        Ответить
        • Аватар
          Анна Сенина говорит:

          То, что борьба с обсессиями переходит на уровень слов не является чем-то редким. Это бывает при ОКР и довольно часто. А чтобы найти помогающие вам приемы, нужно будет попробовать несколько, скорее всего. И внимательно оценить результаты.

          Ответить
  41. Аватар
    Оксана говорит:

    Спасибо,Анна!А вы даете консультации только в скайпе?Или у вас есть очные консультации?

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      В этом проекте по работе с тревожными расстройствами, разумеется, есть очные консультации. (Москва) И с психологом, и с психиатром. См. http://trevogam.net/?page_id=226 При этом, если окажется, что вам будет полезнее работать с человеком с другой специализацией, то мы постараемся порекомендовать вам другого специалиста, иногда даже удается найти в других городах специалистов, которым мы доверяем.

      Ответить
  42. Аватар
    Оксана говорит:

    здравствуйте,Анна!Я заболела в 18 лет,теперь мне 44.Вся жизнь прошла в мучительных поисках ответа на вопрос что со мной происходит и как с этим бороться.Я зачем то стала напрягать голову,испугалась и больше уже не смогла отвязаться от этого навязчивого напряжения.Я не могла понять что я делаю,мне было плохо,но и закончить эти внутренние движения я была не в силах.В течении жизни формы внутреннего напряжения менялись,но никогда ни на минуту не проходили.Навязчивых мыслей не было,только движения.Это ОКР?или что то другое?А можно ли с этим попробовать побороться?Я прожила 26 лет усилием воли и никому не смогла объяснить почему мне плохо.Если можно ответьте пожалуйста,хотя бы к какому специалисту обращаться психиатру,психотерапевту или психологу и вообще напишите что вы думаете о том,зачем я сама мучаю себя этими движениями,хотя прекрасно осознаю абсурдность этих действий.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Оксана. Просто по письму поставить диагноз нельзя, к сожалению. Но, знаете, он в вашем случае имеет не слишком большое значение. Если вам важно все-таки знать диагноз, то можно обратиться к психиатру за диагнозом. Я думаю он поставит тот или иной вид невроза. Вам главное просто знать, что это не из области психозов. Потом я бы рекомендовала побеседовать с психологом (или с клиническим психологом) с опытом работы с ОКР, потому что описанная вами структура проблемы очень близка к ОКР. При этом хочу вас обнадежить. Стаж проблемы — вещь важная, но это не значит, что если вы чувствуете проблему 26 лет, то решать ее нужно будет пару лет, даже такие длительные проблемы действительно можно решить с психологом. Психотерапевта я вам пока не рекомендую. От психиатра в современном контексте они отличаются обычно только более низкой квалификацией в диагностике и фармакологии, а от психологов — более низкой квалификацией в психотерапии… Не все конечно, но часто.

      Ответить
  43. Аватар
    Альберт говорит:

    Здравствуйте Анна!У меня такой вопрос :как правильно писать письмо-я могу сделать тото тото с собой или близкими.или я делаю это?
    Спасибо!

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Альберт. Я надеюсь, что я верно поняла вас, и что вы имеете в виду выписывание мыслей на бумагу при контрастных навязчивостях. То есть речь идет о том, чтобы 3 раза в день по 15 минут писать все те страшные мысли, которые посещают против желания и мучают. Правильно писать в том виде, в котором они посещают. Если они посещают в формате мыслей, «а вдруг я способен на это, это и вот это», то писать — «вдруг я способен на это, это и вот это» прямо в подробностях. Если они посещают в формате, «вдруг я не сдержусь и сделаю», то писать так. Если они посещают в формате образов, то описывать в настоящем времени: «я подхожу к человеку, делаю это, он чувствует это…». И помните, пожалуйста, что работает не сама техника, а ваши взаимодействия с психологом, который присоединяется на время к системе ваших контактов, вносит изменения в сеть взаимодействий с миром, который осуществляет ваша перцептивно-реактивная система, который реструктурирует результаты вашей работы и корректирует и развивает предписание. Но также :) могу сказать, что у людей бывают успехи и когда они одни работают. Но если не сработало — грешите не на технику, а на отсутствие второго лица, участвующего в решении вопроса. Удачи вам!

      Ответить
  44. Аватар
    Наталья говорит:

    Добрый день! Рискну побеспокоить вас и своим вопросом. Мне сейчас 22 года. В 11-12 лет появилось, даже не знаю, как это назвать, может ритуал…? Вообщем, навязчивое желание засунуть что-нибудь в розетку. Засовывала долго и упорно разные предметы (около года), потом все прекратилось. Этому сопутствовали другие страхи, например разбить икону (я человек относительно религиозный), убить кошку, убить ребенка и т.п. Розеток с тех пор боялась несколько лет, наверное. Потом начали появляться более сильно острые контрастные навязчивости (убить любимую певицу, родных, друзей). Боялась оставаться с кем-то наедине, но все равно это делала, чтобы как-то перебороть страх. Еще через несколько лет начала проявляться ВСД на физическом уровне (тремор, давление, такихардия, потливость, прочее)))))))), начала лечиться у гомеопата, она же стала моим психологом, в принципе помогает, но временами опять накатывает. Например, паническая атака первая случилась в кино в возрасте 14 лет, с тех пор не могу ходить в кино, редко хожу, только когда интерес страх пересиливает :). Долго боялась метро, но в итоге работаю теперь в центре Москвы и регулярно езжу-практически перестала бояться, хотя поначалу заставляла себя ездить. Это я все для полноты картины изложила, а теперь о текущей проблеме: с некоторых пор опять стал появляться страх причинить кому-то вред, это фигня, я, в принципе, уже привыкла и научилась с юмором реагировать, но тут страх с другой стороны подошел. Когда я ухожу с работы, я постоянно боюсь того, что убила кого-нибудь по пути, а потом забыла об этом. Причем, я как творческий человек представляю это в красках, мысль принимает навязчивый характер и практически я становлюсь в этом уверена. На работу, конечно, по вечерам не звоню, узнать все ли там хорошо, живу нормальной жизнью, но мысль скребет изнутри и не уходит. Так же иногда страшно, что я типа раздвоилась, и какая-то часть меня бегает по улице и всех убивает, а другая об этом ничего не подозревает. Но в силу того, что я отношусь к этим мыслям с критической точки зрения, хотя иногда ПА ловит меня за хвост, я все-таки надеюсь, что это не сумасшествие?)) Это у меня просто проявление контрастных навязчивостей или что-то более страшное? Вот это уже у меня стало паталогическим сомнением (это я стараюсь излагать на языке вашего сайта свои мысли, надеюсь, я правильно терминологию всю поняла).

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Наталья. Правильно ли я понимаю, что у психиатра или психотерапевта вы не были, верно? Разумеется, диагнозы по письмам ставить нельзя никому, поэтому я не могу помочь вам с диагнозом. То, что вы описываете да, является обсессиями (навязчивыми мыслями и идеями), возможно, ритуальными действиями (с розеткой), и страх, что вы нанесли кому-то вред по дороге домой, тоже вполне соответствует картине навязчивых патологических сомнений. Тем не менее, стоит посетить психотерапевта (медицинского), удостовериться, что все это на фоне невроза, и спокойно проработать это уже с психологом. Это никак не помешает, а поможет вам обрести фундамент, без которого вы все время будет сомневаться в своем здоровье. Хотя я вижу, что вам крайне страшно, что вдруг диагноз будет другим. Но до тех пор, пока вам так страшно, стоит сходить. Это можно сделать и по скайпу. Главное, когда вы удостоверитесь, что у вас невротическая база расстройства, не стоит верить заверениям доктора о медикаментозном методе как единственной панацее. Это не так. даже наоборот.

      Ответить
  45. Аватар
    Дмитрий говорит:

    здравствуйте Анна! Мне 25 лет. Меня мучает тревожно-фобическое расстройство вот уже 2 с половиной года. По началу симптомов было невероятно большое количество… Они меня сопровождали целыми днями, видоизменяясь, усиливаясь и т.д. Сейчас ситуация менее кретична. ПА прошли, симптоматика конечно пока бывает. Я не могу уловить принцип действия. Что первоначально, ОКР или мои симптомы и страхи? Сам я замечаю, что когда я как-то отвлечен, например общаюсь с друзьями или занят какой-то работой, то симптомы и страхи меня практически не касаются! А когда я постоянно прислушиваюсь к организму, переживаю по поводу здоровья, то внутри постоянный дискомфорт… То дыхание, то тахикардия (может продолжаться целыми днями 85-100 уд/мин.), то ещё что-нибудь. Скажите пожалуйста, мои прислушивания к организму, страх болезней, накручивания, избегания мест и ситуаций это и есть ОКР? И это ли запускает все мои симптомы и т.д.? С уважением, Дмитрий.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Дмитрий. По поводу симптомов, которые вы описали. К ОКР это прямого отношения не имеет. Это гораздо ближе к ипохондрии, ПА. А по поводу того, это ли запускает симптомы. Это некорректный вопрос. ОКР или другое расстройство — это не какой-то зверь, который сидит и запускает симптомы. Поэтому такого вопроса задать нельзя. Как и ответить на него. Главная ошибка, которую вы сейчас делаете — это попытка искать причины и механизмы самостоятельно. Потому что в вашем состоянии эта деятельность — становится одним из основных симптомов, который провоцирует продолжение расстройства. Даже эти вопросы — симптомы расстройства. В этом состоянии психика постоянно обводит вокруг пальца себя саму. Я рекомендую вам поискать «своего» специалиста и решить проблему системно и организованно. У вас точно все получится. Удачи вам.

      Ответить
  46. Аватар
    Анна говорит:

    Анна добрый день,я вчера вам писала на тренинге у Паши. у меня ОКР. уже как 3 года меня не покидают мысли что я могу взять нож и убить кого нибудь,очень страшно,со временем стали приходить мысли о суициде(повешанье). т.к я живу в маленьком поселке психиатр у нас один но толком он ни чего не скажет,понавыписывает антидепрессантов и всяких таблеток.а от них я как овощь мне ни чего не хочется. я уже в отчаянии.психологов тоже нет.как быть я не знаю.потеряла из за этого всего работу,стала не уверена в се
    бе.я очень хочу деток но боюсь что станет еще хуже. да и мне кажется кому я такая нужна буду. как мне быть. сегодня начала писать свои мысли на бумаге и выкидывать.но незнаю будит ли толк. подскажите пожалуйста.может можно с вами пообщаться по скайпу?

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте. Да, по скайпу можно работать. С такими вопросами это — обычное дело. Адрес скайпа вы найдете в контактах. Пока пишите. Сначала пишите просто все эти мысли так как было сказано на тренинге. По реакции, которую вы получите, можно будет либо продолжить это упражнение либо скорректировать под вас. Но это не единственное, что нужно для полного избавления от этих мыслей. Это начало. На ваш вопрос также были даны ответы в передаче Доктор Хаос на радио Маяк, поскольку такие проблемы одолевают очень многих людей, находящихся в очень похожей ситуации. Это очень распространенная проблема, суть которой вы очень четко отразили. Желаю вам стойких успехов!

      Ответить
  47. Аватар
    Светлана говорит:

    Здравствуйте, Анна. Моя дочь занимается с Павлом Федоренко. Мы вчера прослушали Вашу лекцию о навязчивых мыслях. Моя дочь Юля задавала вопрос о том что после смерти.
    Немного подробнее: В последнее время ей очень часто лезут в голову эти вопросы- а что после смерти? Пустота? Эта НЕИЗВЕСТНОСТЬ ее убивает. Она очень боится расстаться после смерти с родителями. И опять у нее вопрос- зачем тогда здесь на земле привязываться к родным тебе людям если после смерти ты их не встретишь, если жизнь начинается заново с другими людьми. Пропадает смысл жизни.
    Вообще она боится одиночества. Боится смерти родных. Все время думает что с мамой может случится что то плохое.Тема смерти для нее это больной вопрос с детства. Может отпечаток наложил на все это в детстве когда ей было около трех лет она присутствовала на похоронах моей бабушки, с тех пор она постоянно задает вопросы о смерти и ужасно этого боится. При теме о смерти ей становится плохо.
    Как с этим справляться?
    Большое Вам спасибо. Буду ждать ответа.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Светлана. То, что вы описываете, скорее, не является навязчивыми мыслями. Это гораздо ближе к фобии. Соответственно и работа с этим проводится другими методами. Ваш вопрос и ответ на него будет перенесен в раздел Фобии.

      Ответить
  48. Аватар
    Анна Сенина говорит:

    Вопрос от Вольдемара.

    Перенесен со страницы Вопросы и ответы. ПА и тревожность, поскольку относится к теме ОКР.

    Здравствуйте. У меня ОКР. Возник еще в юнешеском возрасте. Дергал ручку когда закрывал двери, несколько раз проверял газ, воду.
    2 года назад заболел диабетом. Тут меня и накрыло. Двери в квартире проверял по несколько раз, боялся закрывать двери на работе, страх причинить вред женщинам детям, что-то украсть. Когда лежал в больнице на работе были неприятности на работе, меня сделали виноватым в одной ситуации, а я повелся. Долга лечился у разных психологов, психиаторов, пил разные АД, протитревожные — ходил как прибытый. Уже более полугода с писхологом КПТ занимаюсь. Компульсий практически не стало, зато в голове масса тревожных мыслей, сомнений. Что-то сделаю и начинаю крутить ситуацию, а если , а это и т.д. Пробовал бояться по расписанию — тревожности по расписанию нет. Читал на сайте, что можно попробовать писать мысли каждые 3 часа по 15 минут 3 раза в день. Прошу Вас подскажите, какую-то методику. АД и таблетки не пью, пью отвар вереса. У меня возник страх мыслей, то есть я боюсь, что мысль прийдет и будет меня мучить.

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте. То, что вы описываете — это навязчивые мысли — обсессии, а тревожность тут — их побочный эффект. КПТ более эффективна против компульсий, а обсессии и страх прямыми усилиями воли контролировать сложнее. Вы проходите комплекс лечения, который вам помогает, поэтому вам лучше не пользоваться короткими общими советами. Вам лучше пройти одну полную консультацию, чтобы можно было, узнав подробно внутренний механизм проблемы, выполняемые сейчас упражнения и реакции, аккуратно встроить дополнительные упражнения так, чтоб они не повредили достигнутым результатам. При этом нет необходимости бросать занятия терапевтом, который вас ведет. Я понимаю, что значит пройти кучу терапевтов и решаться на беседу еще с одним, очередным.
      «Бояться по расписанию» обычно не предписывается в вашем случае. Писать мысли каждые 3 часа по 15 минут 3 раза в день не должно повредить вам. Но в вашем случае, нужно весьма подробно разобраться в структуре мыслей, похоже на то, что они у вас двуслойные: сначала были только навязчивые, а сейчас дополнились фобическими. Это не говорит о том, что проблема усугубилась. Так бывает даже наоборот, когда человек выздоравливает — появляется фобия возврата проблемы. Обсессии и тревожность от них поддаются контролю.Нужно лишь подобрать ключ, удачный индивидуальный ход. Успехов Вам.

      Ответить
        • Аватар
          Анна Сенина говорит:

          Связаться можно по скайпу, по почте или позвонить по телефону. Все контакты вы найдете во вкладке КОНТАКТЫ: http://trevogam.net/?page_id=226
          Консультации по скайпу с камерой в этом методе также эффективны, как и личные.

          Ответить
  49. Аватар
    Елена говорит:

    Здравствуйте Анна! Подскажите, пожалуйста, можно ли мне пробовать лечиться без психиатра, у нас маленький город, сразу слухи идут… Мне 24 года вообще у меня был окр в детстве в 7-8 лет, потом исчез (три раза коснуться чего-либо, стол или любой предмет, нельзя было переступать через какие-либо линии, меня это просто в ужас вгоняло, нельзя было никому раньше меня лечь спать, до сих пор не понимаю почему((( ), я перестала делать ритуалы, а уже лет в 9-10, я почему то вообще отказывалась мыться, выдергивала себе ресницы, бред полнейший если со стороны глянуть, но мне-то самой от этого как тяжело было. Все постепенно прошло, годам к 12-13,но что-то осталось.
    А сейчас меня беспокоит выдергивание волос с челки, и мне реально это нравится…стараюсь себя сдерживать, выходит, но если занервничаю… Какие то мысли вообще ни с чего взятые вообще покоя не дают, просыпаюсь с ними, и зысыпаю, и настроения никакого. Мысли, что ближайшие родственники могут погибнуть, что мне будет очень скучно без моего родственника, который переезжает… запуталась. Подскажите, пожалуйста, как с этим всем бороться хотя бы на начальном этапе. Я была бы вам очень признательна…просто все это столько времени мне отравляло жизнь и
    сейчас частично, а мне тоже ведь хочется жить полноценной жизнью, создать
    семью, годы то идут, а со всем этим это достаточно проблемно

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день. Поздравляю вас: у вас есть тенденция даже к самоизлечению.Не рассчитывайте на волшебный эффект этого письма. ОКР и навязчивости письмами лечатся очень слабо. Нужны личные встречи. Я бы вам рекомендовала поработать с психологом лично для разработки особой программы, даже если эти рекомендации позволят облегчить состояние. Например, по скайпу. Психолог сможет скорректировать именно базовые проблемы, которые уже третий раз вас приводят к таким симптомам, а также заметит незаметные для вас закономерности и связи.
      Итак, что можно сейчас сделать, чтоб, скажем так, «заткнуть дырку» и дать себе время.
      во-первых, ни с кем (в том числе на форумах) не разговаривать на эти темы.
      во-вторых, вы можете завести будильник и 2 недели, каждый день, каждые 3 часа выдергивать 1 волосок из челки или рядом строго по будильнику. Независимо от желания. Потом следующие две недели на первый звонок будильника вы обязаны выдернуть волос, на второй можете решить, дергать или нет. На третий звонок обязаны, на четвертый решаете.
      в-третьих, 2 недели, каждое утро, обед и вечер в течение 15 минут пишите все мысли, которые вас одолевают, на бумагу и выбрасывайте эту бумагу. Писать, не останавливаясь. Если мыслей нет, нужно просто вспомнить старые и писать их.
      Но помните о том, что по кратким объяснениям поверхностные письменные рекомендации полностью проблему не решат.

      Ответить
      • Аватар
        Елена говорит:

        Анна, спасибо вам большое! я попытаюсь сделать все то что вы мне посоветовали и через две недели отпишусь, что из этого вышло, как раз сейчас я в отпуске), а вот мысли вообще писать или только навязчивые??? просто у меня столько мыслей, мозг даж во сне не отключается.

        Ответить
        • Аватар
          Анна Сенина говорит:

          Здравствуйте. Пожалуйста. Пишите именно навязчивые и беспокойные мысли. Негативные. А дальше мне пишите, уже в личную почту.

          Ответить
  50. Аватар
    Нелли говорит:

    Здравствуйте. Я замечаю у своей своего брата признаки Окр. он совершает ритуалы.может фотографию с компьютера по сто раз на телефон перекачивать при чем одну и ту же,при этом что-то говорит.и когда спрашиваешь зачем ты это делаешь он говорит, что для безопасности,чтобы защитить себя от плохих мыслей. например ему приходит в голову мысль что я могу попасть в аварию и он должен совершить ритуал чтобы это не случилось. иногда пишет на листе страшные слова и опять что-то говорит. может неделями лежать без настроения.раньше он не был таким, он был счастливым.
    Ему 20, сказать что он в секте какой-либо состоит нельзя, это длится около полугода. Он сам прекрасно осознает, что совершает что-то не то. я просто боюсь не может ли это перерасти во что-либо другое. Пожалуйста посоветуйте что-нибудь,ну только не обращение к психиатру.заранее спасибо за ответ

    Ответить
    • Аватар
      Анна Сенина говорит:

      ОКР чаще всего – развивается на фоне невроза. Но провериться у психиатра (есть и частные) никогда не помешает. Если это невроз – в сумасшествие он не перерастет, но со временем может стать более интенсивным. Навязчивых страшных мыслей и ритуалов может становиться больше.
      Разумеется дело не в секте. Первичны — тревожные мысли, а ритуалы сами по себе могут быть совершенно разными. Вообще, пока ритуалы не накрыли его с головой — необходимо проработать это с психологом или психотерапевтом. Есть несколько направлений, которые с этим работают.
      Просто сами в одиночку вы брата не вылечите. C помощью дистанционных советов можно только притормозить что-то и исключить то, что развивает проблему.
      Не ругайте его, не требуйте от него немедленного удерживания себя от ритуалов, как предлагается в некоторых направлениях. Само по себе это ухудшит проблему, а чтоб сработало, это должно быть подано особым образом.
      Психологу парадоксального направления будет необходимо разработать специально для этого случая так называемый контрритуал, который поможет вашему брату справиться с невыносимым импульсом этот ритуал сделать. Но разработать его можно, только поговорив с ним самим.

      Не обсуждайте с родными его состояние, не спрашивайте его то и дело, как он себя чувствует. Не пытайтесь показать бессмысленность действий. Лучше спокойно попросите его повторить еще раз и еще. Так 5 раз. И скажите ему, что когда он будет делать это один, то когда он все выполнит и успокоится — пусть повторит ритуал еще 5 лишних раз, скажите, что, возможно, это будет полезным. Попросите его перестать читать об ОКР в интернете. Это развивает проблему.
      Это максимум из того, что я могу вам предложить, имея такое малое количество информации, из того, что не должно навредить ему, и что может помочь чуть-чуть притормозить развитие страха и навязчивостей на время, пока вы ищете возможность обратиться к психологу.
      Удачи вам и брату

      Ответить
      • Аватар
        Нелли говорит:

        спасибо Вам большое.я буду дейстовать по вашим советам.Вы мне очень помогли,спасибо Вам еще раз.

        Ответить

Задать вопрос


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *