Вкус к жизни

История работы с девушкой, страдающей «артишоковой», то есть защитной, булимией. Институт, нервы, личные отношения…. горы печенья, двойные, тройные порции еды, прибавка 10-ти килограммов веса, нежелание выходить на улицу. Что же помогло решить эту проблему?

вкус к жизни 2Мария понимала, что дело в том, что она не может решить проблемы в институте и проблемы в общении со сверстниками.  Переедание было лишь способом отвлечься от этих проблем. Само по себе это безусловно требовало решения. Но на момент обращения, проблема переедания встала для нее на первое место, и это единственное, чем она была готова заниматься сразу.

До этого она пробовала раздельное питание, просто контроль, бег, попытки питаться только полезной едой. Но все достигнутой заканчивалось срывами и возвращением к перееданию. Перед приходом к психологу Маша попробовала дробную диету (питание каждые 2 часа, при этом один прием пищи должен составлять 400 ккал, а второй 200 и так далее), с помощью которой (плюс занятия степ-аэробикой, конечно) ей удалось похудеть на 16 килограмм! Однако это вызвало нарушения в менструальном цикле. А через 3 месяца этой диеты у Марии был очень сильный срыв. Она ела килограммами сладости и снова вернулась к питанию по 2-3 порции за прием пищи. За полтора месяца она вернула почти все свои килограммы и чувство безысходности.

Работа велась сразу в двух направлениях. Во-первых, она касалась восстановления социальной активности. У Марии были проблемы с определением цели в жизни, как и у многих ее ровесников, проблемы социализации, поскольку она не находила людей, имеющих похожее мировоззрение. Жизнь казалась ей пресной, безвкусной… Мария согласилась с предложением поискать небольшую подработку, которая могла бы кроме дополнительного заработка дать ей возможность оказаться в кругу людей, более близких ей по духу, чем сокурсники. Началась работа по выбору значимой для нее работы, подбор теплого круга коллег. Проработка вопросов смысла жизни.

С самими приступами переедания работа шла в направлении рафинирования удовольствия, хотя обычно этот подход применяется при других видах булимии. Однако в случае с Марией он подошел как нельзя кстати. Дело в том, что она имела небольшой доход и старалась покупать еду подешевле. Выходило, что это не та еда, которую ей очень хотелось бы, а та, которая была дешевле. Но выходило так, что поскольку она ела не ту еду, что по-настоящему хотела, то она не чувствовала удовлетворения, не наедалась и ей хотелось увеличить количество, она покупала еще и съедала еще. В итоге денег затрачивалось как на дорогую еду, и еды съедалось в два раза больше.

Ей было предложено тратить одну и ту же сумму денег на завтрак, обед и на ужин. (перекусы были запрещены) Покупать только дорогие, качественные продукты, но именно те которые она безумно хочет на 5 баллов из 5-ти. Сначала ей казалось, что она не переживет без перекусов, но всего за 2 дня она отметила, что если она знает, что скоро будет действительно вкусная, а не очередная дешева еда, то ожидание становится приятным, а сам прием пищи приносит бОльшее наслаждение. При этом сначала ей казалось ,что это будет слишком затратно, что можно сэкономить, но опыт показал, что если это желаемая еда, то Мария насыщается гораздо меньшим количеством, а денег тратится столько же, как когда она покупала большое количество дешевой еды, и даже меньше! Ей порой не удавалось истратить выделенное количество денег. А вот удовольствия стало гораздо больше, а количество съедаемой пищи — меньше! Дело в том, что навязчивый контроль за калориями, видом еды, количеством еды, сочетанием продуктов был смещен только на деньги. Причем направлен не на экономию, а на конкретную сумму, которую нужно было истратить. Таким незаметным способом психика Маши получила «разрешение» на рассказ хозяйке о своих истинных потребностях. Перестала обманывать ее, подсовывая суррогатные варианты, из-за которых Маше приходилось наращивать объемы съеденного.

Параллельно с этим Маша определилась с целями в работе и нашла варианты подработки.

Далее ей было предложено откладывать самое большое удовольствие на вечер и ждать его. Она выделяла определенное количество денег на ужин. И вечером готовила самое вкусное блюдо, которое она очень любила. Она ждала этого каждый вечер. Ей было дано предписание готовиться к приему пищи не менее 20-ти минут.  Готовить она должна была сама. Скатерть, столовые приборы — все должно было быть красивым.

Плюс в течение дня было запрещено голодать. Мария согласилась с тем, что чем больше она сдерживается в течение дня, тем бОльшее количество еды она съест вечером.  Между приемами нельзя было перекусывать, если не удавалось поесть в обед из-за работы, которую она к этому времени нашла, то нужно было съесть какой-нибудь самый вкусный бутерброд, но не голодать. В течение дня она ждала самого вкусного — ужина.

Мария сказала, что была очень удивлена тем, что качество ее еды сильно возросло, а количество денег, затрачиваемых на еду — даже уменьшается! Она стала замечать, что она гораздо больше, чем раньше наслаждается едой. Особенно она ждала ужина, потому что она делала экзотический салат на ужин или заказывала его в кафе. Она быстро заметила, как начала худеть. Теряла она по 2-3 кг за месяц. Медленнее, чем при дробной диете. Но после этого у нее не было срывов, и вес колеблется теперь в интервале 1-2 кг, как у всех людей из-за набора и потери жидкости. Потом она уже как-то и перестала обращать на это внимание. Когда она похудела на 10 желаемых кг, то она спокойно закончила терапию.

А работа открыла для Маши новые горизонты в жизненных целях. Она познакомилась там с новыми друзьями.

Мария почувствовала ВКУС к жизни. И теперь уже не нужно было заменять его вкусом дешевой еды…