Вопросы и ответы. Паника и фобии

 

Здесь публикуются  ответы на вопросы о панике и тревожности, которые задавали посетители сайта. Здесь же вы можете оставить свой вопрос и через некторе время получить ответ на него.

 

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

80 ответы
  1. вольдемар
    вольдемар говорит:

    Здравствуйте. У меня ОКР. Возник еще в юнешеском возрасте. Дергал ручку когда закрывал двери, несколько раз проверял газ, воду.
    2 года назад заболел диабетом. Тут меня и накрыло. Двери в квартире проверял по несколько раз, боялся закрывать двери на работе, страх причинить вред женщинам детям, что-то украсть. Когда лежал в больнице на работе были неприятности на работе, меня сделали виноватым в одной ситуации, а я повелся. Долга лечился у разных психологов, психиаторов, пил разные АД, протитревожные — ходил как прибытый. Уже более полугода с писхологом КПТ занимаюсь. Компульсий практически не стало, зато в голове масса тревожных мыслей, сомнений. Что-то сделаю и начинаю крутить ситуацию, а если , а это и т.д. Пробовал бояться по расписанию — тревожности по расписанию нет. Читал на сайте, что можно попробовать писать мысли каждые 3 часа по 15 минут 3 раза в день. Прошу Вас подскажите, какую-то методику. АД и таблетки не пью, пью отвар вереса. У меня возник страх мыслей, то есть я боюсь, что мысль прийдет и будет меня мучить.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Вольдемар. Ваш вопрос относится к теме ОКР, поэтому вопрос и ответ на него перенесен на страницу: Вопросы и Ответы. ОКР http://trevogam.net/?p=1192

      Ответить
  2. Анна Сенина
    Анна Сенина говорит:

    Вопрос перенесен из раздела ОКР.

    Написал Светлана (Edit) 21 Авг 2013 at 11:38 Ответить

    Здравствуйте, Анна. Моя дочь занимается с Павлом Федоренко. Мы вчера прослушали Вашу лекцию о навязчивых мыслях. Моя дочь Юля задавала вопрос о том что после смерти.
    Немного подробнее: В последнее время ей очень часто лезут в голову эти вопросы- а что после смерти? Пустота? Эта НЕИЗВЕСТНОСТЬ ее убивает. Она очень боится расстаться после смерти с родителями. И опять у нее вопрос- зачем тогда здесь на земле привязываться к родным тебе людям если после смерти ты их не встретишь, если жизнь начинается заново с другими людьми. Пропадает смысл жизни.
    Вообще она боится одиночества. Боится смерти родных. Все время думает что с мамой может случится что то плохое.Тема смерти для нее это больной вопрос с детства. Может отпечаток наложил на все это в детстве когда ей было около трех лет она присутствовала на похоронах моей бабушки, с тех пор она постоянно задает вопросы о смерти и ужасно этого боится. При теме о смерти ей становится плохо.
    Как с этим справляться?
    Большое Вам спасибо. Буду ждать ответа.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Еще раз здравствуйте. Вопросы вашей дочери не похожи на навязчивые мысли. Это ближе к фобии. Я не знаю, какова структура вашей работы сейчас, но уверена, что Павел все рассчитал, поэтому могу добавить только то, что не должно повредить: можно добавить так называемый «Роман травмы». Ваша дочь должна будет 1 раз в день по 10-15 минут пытаться вспомнить во всех деталях и подробностях эпизод с похоронами вашей бабушки, как бы сложно это ни было. Это можно делать рядом с вами, желательно в одно и то же время, но не сразу перед сном. Но тут не получится просто точечными действиями все убрать. Здесь нужно помочь девочке еще и понять логику смерти, жизни. Научиться приближаться к страху. Тут, возможно, нужны не только парадоксальные упражнения, но и беседы.
      Неосознанная вторичная выгода также может присутствовать. Поэтому старайтесь вести себя с ней так, будто ничего особенного не происходит. Помогайте, но также, как если бы помогали готовить еду. Нейтрально. На вопросы отвечайте словами: «ты разберешься, я уверена»
      У вас все получится:)

      Ответить
  3. людмила
    людмила говорит:

    Внучке 11 лет. Не выходит из дома 2 года. Огорафобия и п а. Нужна помощь специалиста.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте. Для решения этого вопроса нужно будет работать с самой девочкой, с родителями и теми людьми, с которыми она проживает. Работа по скайпу возможна. Если девочка против лечения, то первую встречу можно проводить без нее, потому что самые первые шаги в помощи ей могут сделать ее родители или проживающие с ней вместе люди. Будут даны инструкции по расположению ее к лечению, а дальше уже только с ее участием. Вы можете написать свой вопрос подробнее или сразу договориться о встрече через личную почту, которую вы можете найти в контактах. Или задать вопрос по телефону.

      Ответить
  4. Валентина
    Валентина говорит:

    возможно использовать Вашу методику борьбы с навязчивостями 60 летней женщине, акцентуированной личности, есть ли опыт безвредности этой методики в таком случае?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Валентина. Справедливости ради нужно отметить, что методика не моя, конечно. Это ответвление системной терапии — краткосрочная стратегическая терапия — один из вариантов коммуникационной терапии с парадоксальными методами. Разработана Дж. Нардоне и П. Вацлавиком. Иногда я сочетаю ее с эриксоновской гипнотерапией. Непонятно звучит, конечно, но зато честно. А по поводу вашего вопроса. Да. Этот подход показал себя одним из наиболее эффективных именно с пограничными расстройствами и, в том числе, с психозами. Правда, с психозами удается хорошо работать больше с облегчением симптомов психоза, а не с лечением самого психоза, и с лечением побочных расстройств. В то время, как с остальными идет лечение самого расстройства. Так или иначе да, сам подход безвреден в случае работы с людьми в состояниях, вариант которого вы описали. Но работает не подход, а психолог. Поэтому нужно будет, скорее всего, пробовать психологов, пока этой женщине не станет комфортно с кем-то из них. И лучше не пробовать какие-то техники самостоятельно вслепую. Они — лишь элементы сложной стратегии.

      Ответить
  5. Альберт
    Альберт говорит:

    Здравствуйте!Помогите пожалуйстаНашел таки подходяее описание моего состояния,мисофония и мизокинезия,звуки кашля насморку и т д вспышки ярости,мой тупой отец при моей очередной просьбе курить на лестнице не считает нужным этого делать так что запахи некоторые особенно табак непереношу,головная боль появляется и он постоянно кашляет и смотрит телевизор с постоянными криками из него все эти звуки очень подавляют лезут мысли типа да чтоб он….внутреннийг олос кричити из за невозможности проявить свои эмоции ее хуже,в принципе из за этого все и началось наверноое,работать не могу и не хочу,везде матеряться, плюются(почти везде асфальт усеян плевками) или просто придурки работают,видимо так везде в общепите живу на трех вокзалах что это за место думаю всем понятно без обьяснений…своей комнаты нет живу и сплю на кухне у родителей по комнате,храп отца его кашель,его щелканье суставов,почти все что с ним связано вызывает агрессию с матерью похожая ситуация,однажды не выдержал и рычал,от невыносимости этого раздражения,тем самым нарвался на скандал моего тупого непробиваемого отца которого и отцом давно не хочется называть,ездил в монастырь на месяц сказали оставаться но я уехал там тоже самое почти,пытался уехать на море,там летом под детсякие крики и визг мои илюзии бысто развеялись,пил алкоголь больше 15 лет употреблял некоторые наркотики,но думая дело не в этом,а в том что социум все хуже….люди излучают огромное количество негатива,это очень подавляет……с Божьей помоью не пью,не курю,не ем мяса и рыбы,месяцов 9 хочу вести здоровый образ жизни и всегда хотел,но состояние и безысходность вращают в уме мысли и о наркотиках и алкоголе хотя я знаю что от него будет еще хуже а наркотики опасны и это не выход к тому же на них нужны деньги,на работе сплошной негатив,из за одного непавильного слова могу уйти,переносимость негатива очень ослабла,на людей стараюсь не смотеть неруские раздражают раздажают движения людей повторяюиеся или просто,их постоянная беготня ни за чем,в метро много раз зарекался не ездить…..покоя нет нигде почти никогда,ни в церкви,ни на работе тем более ни дома,на на улице…….в атмосфере отца летают мысли типа ты должен работать,ему похоже глубоко по фигу мое состояние,вообщем я так понимаю те многолетние подавленые эмоции в сторону родителей их постоянное подавление моей воли и личности,отсутствие своего пространства и т.п.сделаи свое дело я заболел…пик уже второй год,ненавижу социум и людей в большинстве их,зомбированая толпа…у матери есть комнаты в Баку где я родился и год газад он сказала что продаст и купим мне что то, сначала сказала через полгода потом еще полгода теперь подруга из Баку говорит что вопрос будет решен максисмум через год………………..я в замкнутом круге,на работе удержаться не могу чтоб заработать денег и снять жилье,а если и смогу неизвестно что за люди будут соседи,дома жить не могу тотальное непонимание родителями меня,их можно понять но дело не в этом…в монастырь я сейчас не уйду к тому же там почти тоже самое,в другом городе тоже,вопрос с квартитой может решиться скоро я может и неизвестно когда так как от матери вопрос продажи не зависит а от государства типа если сейча продать квартиру денег будут очень мало а вот когда дом выкупят тогда денег будет больше…….пить для меня не выход,был у ясновидящей тоже мало чем помогла,сказала что сняла две порчи….что делать я незнаю….может быть гипноз?но не хотелось бы никого пускать в свою психику,нужна тотальная очистка подсознания от негативных программ и тд но как это сделать….?я сьехал бы из этой Москвы но сначала мне надо вылечится иначе этот недуг покоя мне не даст ни где.Павославный псиотерапевт поставил диагноз вялотекуяя шизофения, и надо ложится в стационар(но туда тоже нужны немаленькие деньги и колоться и пить таблетки я там не хочу потому что… много почему,хотя бы потому что многие наверное знают фильм Пролетая над гнездом кукушки)к тому же в психосоматическом отделении уже был после двух попыток суицида( и в них далеко не весело кажется там у меня сломался барьерчик по непереносимоси храпа и про работников и их обращение и поведение не хочется рассказывать да и не помню особо помню только что ничего хорошего там не было,кроме поддержки некоторых людей по палате) одной из которых меня подтолкнул папаша причем на пустом месте как я это вижу,начал меня бить ногами(в молодости насильно стриг когда я хотел отпускать волосы со словами типа долбаный хиппи покуал мне одежду которую я не хотел я ненавидел с ним ездить на рынки….. он мне всегда хотел типа подороже купить и лучше непонимая конечно что мне этого не надо и что он насилует мою личность и подавляет волю во многом было так)с матерью тоже ненавидел ездить на рынки да и вообще….. я с ее матерью с моей бабушкой постоянно кричались….)повторяю их можно понять с их тяжелым детством при советской власти промывали мозги почти всем,но мне то от этого не легче… мать меня собой закрывала и это спустя немного времени после первой попытки….где его человечность….и до сих пор не извинился прошло уже лет 12 лезут мысли об этом тоже но знаю что этого больше не сделаю…этого просто нельзя делать по многим причинам) помогите советом….что делать?я вот накатал текст такой незнаю почему…

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Альберт. Да, я согласна с вами в том, то помощь вам нужна, и что работы у вас не на пару встреч. Но знаете, вы действительно можете начать работать самостоятельно, и я практически уверена, что это хорошо подготовит вас к дальнейшей работе с психологом.
      Для этого вы можете использовать так называемые «письма гнева». Вам нужно будет каждый день по 50 минут писать на бумаге ручкой все, что вас раздражает в ваших родителях и окружающих людях. Вы должны быть, как Шахерезада. Вам нельзя останавливаться. 50 минут подряд вы должны писать и писать. Писать и писать. Писать и писать. А потом, когда прозвонит будильник, нужно будет со злостью разорвать все, что вы написали. И делать это нужно 14 дней, каждый день. После этого можно будет понять, что делать дальше. Удачи вам.

      Ответить
  6. Роман
    Роман говорит:

    Мне не 38 лет а не женат живу один, алкоголь не принимаю. Не меня началось все резко я подумал что абсолютно точно умираю и мне максимум полчаса, умираю от относительно-малого количества аметамина и экстази. по сути научился жить сначала красный плюс вызывал 3 раза в неделю, конечно никаких наркотиков даже травы, видео посмотрел только сегодня, а описанные события произошли ,5 лет назад, Эта шляпа стала менее заметна.Сразу проверил сердце печень лежал неделю в больнице,печень была возможна ибо серьезно занимался споротом в том числе тяжелой атлетикой сердце сказали хорошее накачанное , я и сейчас без труда выбегаю по пересеченной местности 5 км каждый день не напрягаясь в 25 минут, Волошинской уп делами президента поставили к неврологу ибо сначала жуть было жить некоммортно казалось что то на погоду реагирую а иной раз нет. Поставили к невропатологу принимал алпрозалам и паксил, транки особенно по началу чтоб симптомы перехода на антидепрессанты убить было хорошо конечно через месяц приступов никаких но это словно был не я. Отказался от препаратов спутся полтора года выходил тяжело орал на всех в том числе не заслуживающих. Пробки бесили выходил с битой и топором сейчас все равно кроет от акоголя на следующий день в районе 5 часов вечера хотел бы убрать и это.Однако иногда все же кроет хоть и реже но бывает и выраженно меньше. Врач лечил медикаментозно и сказал что бует всегда. В голове в белом веществе две метрвых области в левой теменной и левой затылочной части если выпил снимаюсь смесью корвалола валерьянки пиона и бояпышника рюмку сразу.Противно но помогает быстро если горячей водой запить.
    вопрос один можно ли вернуть нормальную жизнь
    вопрос 2 не сильно ли врежу здоровью в частности печени корвалолом и тем что с ним в результате своих своеобразных методов лечения. Их посоветовали на скорой вполне допускаю чтоб часто ко мне не ездить они обкалываои 2 куба фенозепама
    вопрос 3. Воможно связянно с родителями я ненавижу своего отца он избивал меня жестоко в детстве до того что не мог переодеться на физкультуре и текла кровь из моих ушей на мой день рождения. И наш бизнес сейчас плотно связан. Потому все рушится ибо он меня сильно предавал, хотя его жаль. ибо после смерти его матери я вижу что он следующий.
    Склонность к самоковыряню развита.
    алролс четвертый.Года 4 назад расскался с девушкой которую люблю а вернуть никакой возможности уже нет.
    ну и вопрос пятый. медикаментозно можно купировать эти приступы навсегда?
    Пульс начинает скакать только с можмелья

    и , прости, пятый вопрос чем это закончится если довести до конца
    Свернуть
    Свернуть

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Роман. Скажем сразу, письмо у вас очень запутанное. Что вас беспокоит сейчас — так и не ясно. Каков ваш диагноз — тоже. Ни психолог, ни психиатр не рискнет ставить диагноз по письму.
      На вопросы я попробую вам ответить, но лишь поверхностно.
      можно ли вернуть нормальную жизнь — зависит от того, что вы подразумеваете под нормальной. А сделать свою жизнь приятной для себя вы можете.
      Насчет вреда здоровью от лекарств стоит задать вопрос медикам.
      С чем связано ваше состояние можно узнать только в личной беседе. Но если вы так обижены на родителей, это обсудить нужно будет обязательно.
      вопрос четвертый вами не был задан, а пятый вопрос также относится к сфере деятельности врачей. Но ясно, что настроение и любовь к жизни медикаментами не вернешь.

      Ответить
  7. Милана
    Милана говорит:

    Добрый вечер. Мне 33 замужем, детей нет. Невроз с паническими атаками, фобиями агора и иногда клаустрофобия, высоты. Для меня недоступны метро, самолет, поезд, площади и торговые центры, огромные залы. Особенно в одиночку не могу вообще. Только с кем то и в кармане таблетки. Прошла несколько терапий. Но это второй невроз и случился после неудачных беременностей. Пыталась работать по этой же стратегической терапии с другим специалистом. Не сраслось. Мне не хватило мотивации, но я немного слезла с транк ов. То есть небольшие улучшения есть. В этом году у меня появилась астма. Дети никак не получаются. Все это меня постоянно нервирует я все время в раздрае. Скажите мне можно как то помочь без таблеток. Хотя мне кажется мне видимо нужны анти депрессанты, очень много сил ушло на борьбу на терапии на борьбу за детей. Заранее спасибо за ответ.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Милана. Я не против антидепрессантов в случаях серьезных расстройств, когда человек утрачивает всю связь с реальностью и уже в принципе не может приступить к решению реальных проблем. Но лишь для того, чтоб человек смог начать воспринимать реальность и начать делать действия по решению проблем. По вашему письму непонятно, что является «первым неврозом», а что вторым. ПА с агорафобией прошли и теперь депрессия в связи с описанной неудачей? Или все как было, так и осталось, просто добавилась тоска после неудачных беременностей? Справиться с ПА и агорафобией вы можете, с депрессией по поводу неудачи вы тоже можете справиться, и как минимум уменьшить эту боль. АД вам справиться с этим, к сожалению, не помогут. Бывает так, что АД позволяют избавиться от ПА, но если бы они могли помочь вам, то они уже помогли бы. А забыть о неудачах они точно не помогают. Они лишь могут помочь вам, создав некоторый буфер для того, чтоб вы своими руками решали эту проблему. В сотрудничестве с психологом это делать легче. Надеюсь, вы сможете найти человека, с которым сотрудничество получится. Это действительно важно, ведь важны не только приемы и техники. «Лечит не лекарство, а врач». С одной частью проблемы — горем по поводу неудачи с беременностью — работать нужно будет по одной стратегии, а с ПА и агорафобией — по другой. Я уверена, что вы вместе со специалистом сможете найти ключик к механизму ПА. А горе — это отдельная работа. К ней нужно будет подойти со всей основательностью. Нельзя полностью забыть это горе, но совершенно точно, можно уменьшить боль, а также почувствовать нечто хорошее, даже удивительное вместе с ней. Это поможет в том числе и в ожидании реализации вашей мечты. Удачи вам.

      Ответить
  8. Катя
    Катя говорит:

    Здравствуйте.
    Мне 33 года. О своём неврозе я узнала три года назад на графологической консультации, как раз две недели после родов. И тогда я поняла, что страдала неврозом и навязчивыми мыслями большую часть своей жизни. Но после этого осознания стало только хуже. Мысль о том, что я невротик не покидала меня. Самое ужасная фраза для меня была, что в моём случае необходимо лечение АД, а я не признавала таблетки вообще и кормила грудью. Ещё появились сильные страхи за ребёнка. Мне всё время казалось, что с ней может произойти что-то ужасное. И я паниковала каждый раз, когда дочка закашливалась, плакала или просто молчала, когда я отходила в туалет. Я стала дёрганая и нервная. С каждым днём мне становилось всё сложнее справляться с повседневными делами и заботами. И через 9 месяцев у меня было тревожно-депрессивное расстройство, как сказала психиатр. Она прописала мне АД, которые я не стала принимать, а через год после этого я сдалась и начала принимать. Главной причиной послужило то, что я боялась причинить дочке вред – ущипнуть её или швырнуть стул от бессилия и раздражения, когда она рядом и всё видит. Я не могла на секунду оставить ребёнка вне поля зрения и носила её в слинге даже в туалет. Я осуждала мужа, что он не достаточно внимателен, хотя понимала и расстраивалась, что явно преувеличиваю и не могу изменить свои реакции. Всё это время я копалась в интернете, проводила упражнения, рекомендации специалистов, но меня не хватало надолго. Я посетила нескольких психологов, но после 1-3 встреч я убеждала себя, что я не по адресу. Мысль, что я – тяжёлый случай и эта методика, видимо, мне не подходит, заставляла меня всё бросать и дальше искать ответы. АД мне помогли только первое время облегчить состояние, но пропали и радость и вообще все эмоции и мысли о поиске ответов, как избавиться от постоянной тревоги и навязчивых мыслей не покидали меня. Вдобавок к этому я начала поправляться, заедать стресс сладким, и от этого больше грызть себя и страдать. Я бросила пить АД через 7 месяцев, но поиски продолжились. Дочка пошла в садик и всё время, пока я одна, я пыталась найти себя, реализоваться, но мои навязчивые мысли, что я не достойна и невротик, уводили меня от цели. Я пыталась доказать себе, что у меня нет никаких расстройств и навязчивостей, но реальность доказывала обратное. Я стала есть сладкое в больших количествах, зависеть от сладкого (каждый раз когда возникала тревога или переживания, я нервно искала, чем бы заесть) и пилить себя за это, вспоминала о времени, когда я вела здоровый образ жизни и не болела и ругала себя, что сейчас я другая. Страх собак и змей увеличился до такой степени, что страшно стало гулять с дочкой и вообще выходить лишний раз на улицу. Я оберегала дочку от малейших травм и этим раздражала мужа. Общаться с людьми стало сложно, так как после общения я сразу чувствовала себя больной. Мигрени стали ежедневной нормой, во время ПМС эмоции бушуют и некоторые симптомы ПА проявляются . Бывает ощущение и такие короткие периоды, что я доказываю себе, что я сама себе напридумывала проблем, которых нет. Есть определённые успехи в общении с дочкой, я стала проще относиться к мелким ушибам, её болячкам и плачу, стала более уверенно себя ощущать в роли родителя. Отношения с мужем и родным стали проще, но невротический оттенок присутствует. Когда хочу написать книгу или даже статью, начинаю так себя критиковать за идеи, что стираю всё и расстраиваюсь. На данный момент я чувствую, что мне надоело и я стала сильнее и готова признать, что есть ОКР и фобии и готова действовать и работать с психологом и следовать рекомендациям. В этом случае вы можете мне помочь по скайпу?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Катя. Да, я и мои коллеги работаем по скайпу. К сожалению, очереди большие. Особенно льготная очередь. (для людей, желающих работать по более низкой цене, выделен 1 день в неделю). Обычная очередь короче, но вот прямо сейчас, скорее всего, придется ждать 3 недели до возможности встречи. А может быть, жажда отпусков и поездок других людей приблизит вас к более скорому приему. К сожалению, в проекте нет специалистов по ОКР ,кроме меня. Одна из причин в том, что с ОКР я работаю по протоколам Краткосрочной Стратегической Терапии(мало специалистов в России), а с другими расстройствами эффективна парадоксальная терапия, которую я преподаю и могу увеличивать количество партнеров в проекте. Если вы желаете, я смогу записать вас в обычную или льготную очередь и я искренне надеюсь, что очередь подойдет очень быстро. Удачи вам.

      Ответить
  9. Assel
    Assel говорит:

    Здравствуйте!
    Я боюсь оставаться одна в темноте в замкнутых пространствах, иногда приходиться спать при свете, или оставлять дверь в комнате открытой, чтоб хоть какой то просвет был. Если выхожу из дому одна ночью, то оставляю свет включенным. Так же боюсь, что ночью отключат свет. Это боязнь у меня с детства. В этот момент я начинаю потеть и чувствовать свое сердцебиение иногда даже болит голова. Кажется что кто есть рядом. А недавно стала бояться спускаться на лифте, кажется что в место 1 этажа я спущусь в подвал или кто то нападет на меня. Могу ли я сама справиться с этим или мне нужна помощь? Спасибо!

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Ассель. Самостоятельно можно со всем справиться. Просто потому что есть правило — никогда не говори никогда. С помощью психолога — это можно сделать быстрее и, возможно, безболезненнее. Учитывая тот факт, что это у вас с детства, то видимо, вы уже сделали много самостоятельных попыток и варианты близятся к концу. В этом случае психолог, конечно, может стать человеком, который сможет предоставить вам новые варианты и сопроводить в процессе вашей работы с проблемой. Рекомендую вам попробовать. Ваша проблема действительно решаема. Совершенно точно. Удачи вам.

      Ответить
  10. Наталья Прокофьева
    Наталья Прокофьева говорит:

    Добрый день, Assel. Симптомы, которые вы описываете, относятся к тревожным расстройствам. Ответ на вопрос «могу ли я сама справиться с этим…» зависит от степени вашего напряжения в момент появления страха и от психологических обстоятельств, сопровождающих вашу проблему. Все это нужно исследовать на консультации со специалистом. Вы не написали свой возраст, а это тоже важная информация. С детства вас беспокоил один симптом, недавно появился новый. Самостоятельно разорвать порочный круг тревожных состояний довольно сложно. Как правило, требуется несколько встреч с психологом. И, конечно же, решение всегда остается за вами. Желаю вам сделать правильный выбор.

    Ответить
  11. Алексей.
    Алексей. говорит:

    Здравствуйте Анна. Месяц назад началось постоянное чувство тревоги , которое сопровождалось умственной жвачкой. Тупые вопросы типа Почему земля крутиться или Почему человек видит цвета черный желтый и так далее. Я и так знаю ответ на эти бесполезные тупые вопросы. Когда я отвечал на них мне становилось легче. Но только на время. Последняя тема была как раз с цветами. Я прекорасно знаю механизм как мы видим цвет. Короче перестал всупать в этот бесполезный диалог. И отвечать на навязчивых вопросю После наступила тревога — так сказать в голом виде без навязчивых мыслей. А теперь появилась боязнь цвета абсолютно любого. Если я обьяснаю себе механизм того как глаз видит цвета то соответственно страх проподает на время. Но потом возникает вновь. Что делать ? Хотябы на первое время для облегчения страха. Очень устал. Раньше не волновали такие есественные вещи а теперь вынужден бояться.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Алексей. Для начала (только для начала) я могу порекомендовать вам выписывание вопросов на бумагу 3 раза в день по 12 минут. В одно и то же время. Выписывать только сами вопросы, переписывать все, которые появлялись раньше или сейчас. Делать такие списки вопросов. Если нечего писать ,просто писать один и тот же вопрос или по порядку снова старые, если помните порядок. Написали — порвали — выбросили. В течение дня не отвечать на вопросы, которые появляются в голове. Никак. В крайнем случае, повторяйте сам вопрос, но ответов не давайте. И так 2 недели. И еще раз: это только для начала. Да, может оказаться, что даже этого будет достаточно, однако рекомендую проконсультироваться со специалистом.

      Ответить
  12. Алексей.
    Алексей. говорит:

    из физических симптомов комс в горле ,жжение в районе желудка. Слабость

    Ответить
  13. Сергей
    Сергей говорит:

    Добрый день. У меня невроз, тревожное расстройство. Началось все с ПА, потом куча симптомов, ипохондрия, потом навязчивые мысли Окр о убийстве, сменяющиеся философией: почему земля круглая. Все ходит по кругу, думал хуже мыслей нет ничего, но приходят симптомы и кажется ничего хуже них нет. Страх шизофрении, попасть в психбольницу, никогда не выбраться из этого. Ходил к психиатру, она сказала не психбольной, кроме таблеток ничего не предложила. Сказала и навязчивостей нет особо, все в рамках тревожного расстройства. А я иногда думал чистое ОКР. Как думаете может ли это быть чистым окр? Когда я перестаю вспоминать о окр и мыслях, то все проходит, когда перестаю думать о инфаркте сердце болеть перестает……… И поможет ли психотерапия, психология и физ.нагрузки? психиатр сказала нужен спорт

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Сергей. Да, в вашем случае, лучше попытаться справиться с проблемой, опираясь на помощь психолога. Понятий «чистый ОКР», «чистое тревожное расстройство» не существует, поэтому сказать к какому из названий относится ваша проблема — нельзя. Однако решить вашу проблему можно. Попробуйте как следует проработать проблему с психологом, с которым вы найдете общий язык. Удачи вам.

      Ответить
  14. alena
    alena говорит:

    здраствуйте Анна…вот посмотрела разные видео.про всд.ПА.—все расказывают одно и тоже…но никто не хочет сказать лечиться это на самом деле….из всех сколько я втречала вы мне очень понравились…толком обесняете..скажите-можно гипнозом лечить агорафобию

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Все психологические проблемы можно лечить всеми психологическими методами. Есть некоторые закономерности. Например, в одних направлениях статистически получше получается работать с одними проблемами, в других направлениях с другими. Или люди одного склада статистически получают более хорошие результаты в одних направлениях, другие в других. И, что немаловажно, люди одного склада получают более хорошие результаты с одним психологом, другие с другим. Этот калейдоскоп различий приводит к тому, что людьми разного склада с одинаковой задачей приходят к разным результатам в сотрудничестве с тремя разными психологами одного направления. Или наоборот к разным результатам работая с одним психологом, имеющим возможность работать в разных направлениях и т.д. Количество вариантов тут бесчисленное. Зато это дает уверенность, что вы точно справитесь с проблемой. Если не получилось в одном направлении, может получиться в другом, если не получилось с конкретным психологом, получится в этом же направлении с другим психологом и так далее.
      А термин всд — устарел. Этого диагноза не существует с определенных времен. Его используют люди ,которые не в курсе или консерваторы, не желающие изучать новые достижения науки … и хотя бы МКБ 10, наверное. Что касается панических атак. То эта проблема совершенно точно решаема. И не так сложно, как кажется человеку, уже находящемуся внутри нее. Что касается гипнотерапии. Попробовать стоит. В проекте тревогам.нет практикуется парадоксальный подход. Это другое направление, и кардинально отличается по форме но!… с точки зрения исторического развития направлений психологии во многом при его развитии ученые исходили из достижений Милтона Эриксона. Родоначальника эриксоновского гипноза…

      Ответить
  15. СЕРГЕЙ
    СЕРГЕЙ говорит:

    Здравствуйте уважаемая анна. Молю о помощи. Буду с вами чист и откровенен. Моя проблема вот в чем….. Все началось 4-5 месяцев назад, я парень мне 21 год и я одинок в связи с этим я увлекался порнографией (к большому сожалению) смотрел всякие извращенные жанры и началось все то -что в один день у меня начали появляться мысли в картинках(из за порнографии)мысли которые я не контролирую -всмысле мысли о том что я будто не на месте парня а на месте девушек в этом порно. Шли дни недели и я боролся как мог делал ритуалы но нечего не помогало со временем эти картинки ушли но мысли остались появились навязчивые состояния что мне как будто нравятся парни (я даже на миг перестал себя чувствовать мужчиной в навязчивости будто я девушка). Я не мог нормально находиться в душе с парнями после тренеровки. Я не мог нормально ездить в автобусе ходить на улице где находились мужчины все в связи из за этих мыслей и из за их навязчивых предстовлений. Но со временем мне стало легчать и мысли стали уходить но у меня осталось навязчивость о нравственности к мужскому полу(я хотел даже покончить с собой). У меня были истерики у меня были фобии по поводу этого я не мог находиться где рядом скопление мужчин!!! Я не питался неделями я перестал спать я рыдал и сейчас рыдаю!!! И я специально проверял себя нравиться ли мне это или нет в связи с навязчивыми состояниями и мыслями (но было только отвращение) и я резко покидал это место так как навязчивости меня не утешали и все сильнее начали убивать меня… И сейчас беспокоит то что осталось это во мне эти мысли навязчивости и состояния навязчивые!!! Что мне делать ???? Я нехочу так жить!!! Я нормальный парень (хочу предупредить что до этой проблемы у меня никогда небыло склонности к этому ни физически ни душевной!). Я боюсь что у меня не будет семьи детей и жены!!! Я боюсь остаться таким!!! Я очень хочу жить мужчиной как еще 5 месяцев назад здоровым!!! А сейчас я себя мужчиной не считаю и хочу покончить с собой!!! Пожалуйста скажите как мне быть???? Умоляю дайте ответ лечиться это или нет???? Я очень хочу быть настоящим мужчиной!!!!! Спасибо!!! Мне стыдно за все это но я рассказал правду!!!! Я очень хочу жить нормальным парнем как раньше!!!!!!

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Сергей. Ваши навязчивые беспокойства действительно сильно мучают вас, судя по письму. Разумеется, страничка вопросов и ответов не дает возможности проводить терапию. Если вы хотите, чтоб вам порекомендовали психолога, напишите на адрес consult@trevogam.net
      Сейчас же видно, что вы уже не можете держать внутри все, что накопилось. Чем больше вы держите это внутри, тем больше это будет там бродить и увеличиваться в размерах. До встречи с психологом изливайте все это на бумагу. минимум 3 раза в день по 20 минут. Изливайте так, как писали это здесь, только еще более открыто. Ведь лучше, если все это изольется из души на бумагу, освободив в душе место для хорошего, выпустив затхлый воздух и давая место свежему чистому воздуху. Написанное вам нельзя перечитывать, и нужно порвать его и выбросить как можно дальше. И делать это нужно вплоть до встречи с психологом. Удачи вам.

      Ответить
      • СЕРГЕЙ
        СЕРГЕЙ говорит:

        Спасибо большое!!! Хочу предупредить что я обсолютно гетеросексуален!!! Просто из за этих мыслей и навязчивых состояний я сломал себе жизнь!!! И очень хочу жить как раньше!) Просто скажите мне пожалуйста это лечиться??? Пожалуйста скажите правду!!!

        Ответить
        • Анна Сенина
          Анна Сенина говорит:

          Сергей, сомнения в том, что вам скажут правду, являются частью вашей проблемы, поэтому мой ответ на вашу просьбу вам не поможет, а повредит. Прочтите вот эту статью http://trevogam.net/portfolio/mojno-polnostyu/ , она может оказаться полезной вам.

          Ответить
  16. Ксения
    Ксения говорит:

    Здравствуйте! Скажите пожалуйста, какое исследование позволяет изучить работу мозга на предмет наличия невроза навязчивого состояния? С помощью чего можно увидеть, в каких областях мозга наблюдается повышенная активность? Нет ли нарушения в обмене веществ и тд. Спасибо

    Ответить
  17. Елена
    Елена говорит:

    Здравствуйте, Анна! Начну с того, что я врач. Правда профилактического профиля. Все эти симптомы мы проходили во время учёбы в мед. институте. Поэтому я понимаю, что со мной и что это за состояния происходящие со мной. А у меня классическое состояние боязни замкнутого пространства (клаустрофобия). На фоне этого, а может и впереди тревожные состояния, чувство страха. Выражается это в том, если я знаю, что могу попасть в ситуацию КОТОРУЮ НЕ КОНТРОЛИРУЮ (выделила специально), возникает страх. Я начинаю заранее думать о этой ситуации и это просто доминирует в этот момент. Я перестала ездить в лифте, метро, поезде, летать самолётом. Это возникло в возрасте 30-33 лет на фоне сильной раздражительности. Интересно то, что если я контролирую ситуацию или думаю, что ВЫХОД БУДЕТ — я успокаиваюсь. В нашей родне эта фобия есть, но родственники с ней справляются, т.к. у них это не сильно выражено. Я же заранее начинаю думать о этом. Например, сажусь в автобус международных перевозок, сразу начинаю думать- сейчас закроются двери и мне неудобно будет просить водителя открыть хотя бы окно. Начинается усиленное сердцебиение, страх (но без ора и паники). В этот момент принимаю таблетку (обычно 1/2 беллатоминала). Потом двери закрываются и я понимаю, что всё- поехали. Постепенно успокаиваюсь. И даже возникает гордость за себя, что преодолела себя. Правда в метро даже не вхожу, просто не могу переступить эту черту. Сама думаю, что возможно поехала бы и всё. Но факт есть факт. Подкорка работает как я говорю на доминанте. Конечно научилась перемещаться по стране на автобусах. Но понимаю, что это не выход. Пыталась обращаться к врачам. Но ложное чувство стыда, меня знают по роду работы, ничего не получалось. Если есть возможность помочь мне, ответьте пожалуйста. Очень хочется жить нормальной, полноценной жизнью. Заранее спасибо!

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Елена, извините, мы не могли отвечать на вопросы в связи с неполадками на сайте. Вы действительно можете решить эту проблему. С проблемами такого рода успешно справляются психологи разных направлений. Кроме того, основное количество направлений психологии, которые удачно работают с вашей проблемой, успешно применяются в работе по скайпу. Поэтому вы не связаны рамками своего города. Я надеюсь, что за время ожидания ответа вы уже успели получить какую-либо помощь. Если же нет, то вы можете написать на почту, указанную в разделе Контакты и я попытаюсь вам помочь.

      Ответить
  18. Елена
    Елена говорит:

    Здравствуйте! У меня такая проблема, мне кажется распространеная довольна таки тоже. Страх причинить вред своему маленькому ребенку или еще чего хуже….Хоть и знаю что ничего не сделаю, но тревога и страх изматывают, и паршивые мыслишки! И особенно сильный стресс когда на едине с ребеночком! А так хочется радоваться материнству, ведь я люблю своего ребенка! Что же делать? Помогите ответом и советом? Спасибо

    Ответить
  19. Мария
    Мария говорит:

    Здравствуйте, Анна! Очень нуждаюсь в Вашей помощи. Началось все около года назад. Постоянно меня мучают нежелательные мысли всякого рода. Сначала мне было стыдно за поступки в прошлом, но это прошло. Потом появился страх, что я сказала что-то не то — лишнее в разговоре с друзьями, это тоже прошло. Потом у меня появились контрастные навязчивости, связанные с сексом, они не прошли полностью, но стало гораздо легче. Также я бывало по сто раз проверяла выключила ли я газ, воду и т.д. Но с этим я тоже справилась, хотя периодически снова возникает желание перепроверить. Последний месяц я достаточно успешно боролась с моими контрастными навязчивостями , но тут пришел новый страх. Я боюсь, что у меня шизофрения, так как где-то я прочитала, что все вышеописанное — начало шизофрении. Тем более мне 21 год, а это вроде как возраст, когда это страшное заболевание дает о себе знать. Плюс у моей бабушки есть какие-то психические отклонения, но она не обследовалась у врача. У моей прабабушки тоже были отклонения (паранойя преимущественно). Я очень сильно боюсь, что мне тоже это передалось, хотя раньше я думала, что это ОКР. Я прочитала о симптомах шизофрении и теперь я боюсь услышать голоса , иногда мне кажется, что я уже их слышала. Кажется, что у меня полно признаков шизофрении, но я спутала это с ОКР, потому что шизофрения только началась. Какая-то каша в голове у меня и упадок сил. Скажите на что это все похоже? Буду благодарна за ответ.

    Ответить
  20. Екатерина
    Екатерина говорит:

    Здравствуйте, я девушка, мне 25 лет. Астеническое телосложение, склонность к ВСД, неврозам. Я страдаю тревожным расстройством. Иногда лучше, иногда хуже, но в целом справляюсь. Недавно я попала просто в ужасную ситуацию. Я влюбилась в молодого человека. Несколько дней назад он пригласил меня на свидание. Я почувствовала тревогу, но списала на любовь. Утром в день свидания у меня началась паническая атака, вызванная моими сильными чувствами к этому человеку (я очень впечатлительная). Я поняла, что до места свидания не доеду, попросила его приехать в место, где я живу. Он приехал, и все это время мне было ужасно страшно, я еле собралась. Я не могла ничего есть, как перед экзаменом. При мысли о еде подступала рвота (желудок как на аттракционе). Я даже испугалась, что сойду с ума. Потом я еле вышла из подъезда, мы стали разговаривать, и все прошло прекрасно, я влюбилась еще сильнее (есть я все равно не могла, но немного расслабилась, и мне кажется, он ничего не заметил). Мы гуляли часов 9. Когда я вернулась домой, я попыталась поесть, но у меня не вышло, я не смогла расслабиться. На следующий день я размышляла о своем состоянии, реакции на свидание и тревоге (я знаю, категорически нельзя анализировать свое состояния при тревожном расстройстве, но я не удержалась). В итоге, уже 3 дня я не ем, не могу расслабиться. Что самое ужасное — даже просто получая сообщения от этого молодого человека или думая о нем, мне становится снова плохо, как перед свиданием, тошнит и бросает в жар, начинается паника. Как будто произошло якорение. И я не могу даже о нем думать. Меня ужасно пугает эта ситуация, я не знаю, как мы вообще продолжим общаться, если я сообщение пишу наполовину в обмороке. Это пройдет? Это тревога так обострилась от супер сильных эмоций? Сегодня я думала (опять) об этой ситуации, какая я ненормальная, все не как у людей, и у меня произошла сильная паническая атака. Я даже думала, что позвоню в психологическую помощь, и опять появился страх сойти с ума (это же невозможно?). Мне даже страшно пойти в друзьями в кафе, тревога не дает ничего делать, я зациклилась на проблеме и сижу думаю. Эта ситуация очень странная и от того еще более пугающая. Можно бояться метро, пауков или что-то такого, но любимого человека?. Облегчение приносит только обсуждение этой проблемы с мамой (я знаю, этого тоже нельзя делать), но как только я остаюсь одна и начинаю думать о том, в какой ситуации я оказалась, тревога возрастает в разы. У меня давно такого не было, я думала, что панические атаки остались в далеком прошлом. Подскажите, пожалуйста, вообще как-то можно справиться с ситуацией? Можно ли снять «якорение», и вообще продолжить общаться с человеком? Или стоит честно во всем признаться? Спасибо большое!

    Ответить
    • Синица Павел
      Синица Павел говорит:

      Екатерина, здравствуйте! Извините, мы не могли отвечать на вопросы в связи с неполадками на сайте. В описанной Вами ситуации действительно может быть тревожно и пугающе. Как еще Вы можете себя чувствовать, когда переживания спутаны одно с другим как в клубке ниток? Когда любовь к человеку влечет за собой панику, паника к срывам нормальных физиологических функций, желание разобраться в происходящем ведет к еще большему запутыванию, а из хоть каких-либо инструментов остается только то, чего делать нельзя? Но даже самый запутанный клубок может состоять всего лишь из одной нити. Вы действительно можете справиться с ситуацией самостоятельно или с помощью психолога.

      Ответить
  21. Зара
    Зара говорит:

    Здравствуйте! Живу на 2 этаже 5 этажного кирпичного дома 1963 г. постройки. У меня страх обрушения потолка, потому что соседи сверху без конца перекладывают что-то тяжелое с места на место, роняют что-то со стуком (не знаю, что там происходит). Может ли случиться такое, учитывая, что дом построен давно? И вообще, какую тяжесть может выдержать потолок(пол) в таких домах?

    Ответить
    • Наталья
      Наталья говорит:

      Добрый день, Зара. То о чем вы пишите похоже на обычный страх в связи с определенными обстоятельствами вашей жизни. На сколько он имеет отношение к тревожному расстройству зацикленного типа, из вашего письма не понятно. О технических характеристиках дома в котором вы живете лучше задать вопрос тем, кто непосредственно этим занимается. Удачи вам.

      Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Здравствуйте, Армен. На вопрос «что делать» и является ли такая ваша реакция фобией, можно будет ответить, после более детального рассмотрения данной ситуации. Дать совет не разобравшись в сути проблемы не возможно. Почитайте статьи раздела Паника и фобии, возможно вы найдете там ответы на ваши вопросы. Желаю вам удачи.

      Ответить
  22. Светлана
    Светлана говорит:

    Здравствуйте, Анна!моя проблема появилась после родов,уже 4 месяца мучаюсь,но не могу понять причину!просто тревога безпочвенная,но я прочитала ,что причина должна быть,в семье всё хорошо,ребенок спокойный!я постоянно об этом думаю и сама пытаюсь поставить себе диагноз!от чего все это со мной случилось?сначала подумала,что это депрессия,теперь решила что,ОКР,но тоже не уверенна!не могу найти причину беспокойства,всё прокручиваю день родов,ничего страшноготам не нахожу,боюсь подумать,что я не люблю своего ребёнка,эта мысль вызывает у меня панику!потом понимаю логически,что это не так,и начинаю искать дальше,и мысль ,что это никогда не кончится тоже вызывает панику!Любое замечание про ребенка я воспринимаю,как доказательство того,что нормальная мать бы такого не сделала,или подумала бы хорошо,прежде чем делать,а я только о себе!это ОКР?и что с этим до консультации,я уже запуталась в рекомендациях,которые нахожу в интернете!ребенок то растет,я хочу наслаждаться общением с ней,а думаю только о своей проблеме,от этого так плохо становится,мне кажется,что она всё чувствует,хороших специалистов у нас в городе нет!

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Светлана. Извините за долгое ожидание ответа. Ваша проблема распространена больше, чем может показаться. Рождение ребенка — слишком значимое событие, чтобы пройти незамеченным. То, что вы чувствуете и испытываете вполне объяснимо. Но окружающие люди обычно не понимают, чем могут вам помочь. Вы на своем опыте убедились, что письменные рекомендации — дело бесполезное. Я рекомендую вам найти специалиста, который сможет помочь вам с этой проблемой. Решение вашего вопроса есть и оно не должно оказаться долгим. Вы сможете решить это.

      Ответить
  23. Виктория
    Виктория говорит:

    Здравствуйте,Анна.У меня проблема определится в выборе психолога.Я уже работала с двумя специалистами в кр-стартегическом и парадаксальном подходе и прерывалось лечение после сильного улучшения попаданием в больницу с острым психозом.Сейчас очень боюсь ошибиться в выборе специалиста,подбрасывала монетку,бесполезно.Хочу работать с самым лучшим,на мой взгляд,но надо долго ждать а с её коллегой я буду постоянно думать,что он\она меня как-то не так лечит,он\она не достаточно опытен,чтобы разобраться в моей запутанной историей и мне всё равно потом придётся лечится или долечиваться,перелечиватся у лучшего,даже если представить что он \она меня вылечит мне будет казаться что надо было лечится у лучшего ,что лучший меня лечил бы как-то по-другому и надёжнее,а так мне полегшало на время и всё может вернутся,но в то же время мне 30 лет,а я из-за своих проблем не имею трудовой книжки и через год мне будет ещё сложнее найти работу и проблемы,заболевания надо решать срочно.Если я потрачу деньги на работу с худшим(в кавычках конечно это по моему субъективному мнению,я понимаю что нет худших,лучших,просто разные),у меня уже не будет возможности работать с лучшим,но если ждать и работать с лучшим потом будет грызть совесть что можно было и с похуже и давно уже вылечится и столько времени потеряно.Просто у меня такой букет проблем,что я не могу в такой тревоги ни чем заниматься,чтобы дождаться работы с тем психологом которым мне бы хотелось , я видела видео с ней и она у меня вызывает доверие и уважение,а другой психолог это кот в мешке,вы сами пишете что главное врач,а не инструменты, тем более если поработаю с худшим на лучшего психолога уже не хватит денег в то же время возраст поджимает.Есть страх что так и не реализую себя в обществе,будет слишком поздно.Ждать надо 6-10 месяцев а то и больше.Жить полноценной жизнью не лечившись не могу,самостоятельно лечится боюсь что не те упражнения не правильно буду делать.Второй вопрос лечится ли психоз используемыми вами подходами,так чтобы можно было отказатся от таблеток,т.к.если прекращаю пить энкарат рано или поздно появляется маниакалньное состояние,а с таблетками то ли депрессия,то ли ровное состояние.МДП у меня.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Виктория. Ваша ситуация осложняется тем, что, похоже, ваша проблема содержит элементы патологического сомнения, которое распространяется на все, в том числе, на выбор психолога, на выбор программы лечения и на выбор упражнений и гипотез.
      Я очень хотела бы помочь вам советом, но советы вам противопоказаны. Они опасны для вас, так как тут же попадут под прицел сомнений.
      Что касается вопроса об использовании парадоксального подхода в работе с психозами, здесь я могу сказать, конечно, нет. Психотические состояния лечатся психиатрами. Но сопровождение психолога при этом, на мой взгляд, обязательно. Вам желательно работать в паре и с психиатром и с психологом. Ни с тем, ни с другим в отдельности мало что получится. Психиатр не сможет поддерживать вас, потому что то, что происходит сейчас с вами в жизни, наверняка не сахар. И вам нужна очень мощная поддержка и помощь в решении жизненных задач. И здесь может помочь психолог. Кроме того, любые проблемы, в том числе и психозы, имеют психологические корни, и здесь снова вам поможет психолог. В то же время, психоз — это такое состояние психики, при котором все зашло слишком далеко, и человек уже не может регулировать свое состояние только сознательно в беседе с психологом. Ему нужна и медикаментозная поддержка. А здесь необходим психиатр.
      Я надеюсь, мой ответ вам чем-либо поможет.

      Ответить
  24. Алексей
    Алексей говорит:

    Здравствуйте, Анна! В передаче, посвященной сомнениям вы сказали, что порой человек уже сделал выбор, но ему за этот выбор стыдно и он его откладывает. Можете коротко хотя бы как-нибудь, в самых общих чертах, подсказать, как побороть этот стыд?Я в патологических сомнениях провел несколько лет и не продвинулся в жизни вообще. Теперь вышла странная малообъяснимая разница между незаурядными способностями, которые я раньше демонстрировал (да и сейчас вобщем-то они еще остались) и положением дел. И вообще вся жизнь как бы теперь стыдна. Не то, чтобы очень, но… Вобщем, я не паникую, мне просто хотелось бы пару рекомендаций, как приподнять себе в этой ситуации настроение)) Может, есть какая-нибудь статейка на эту тему… Спасибо!)

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Алексей. Ваше чувство стыда за удачность прожитой жизни может явиться не результатом ваших сомнений и ошибок, а их источником. Может оказаться так, что именно непреодолимое мощное стремление к тому, чтобы прожить жизнь самым оптимальным и удачным из возможных вариантов, приводило вас к сомнениям по поводу и сугубо жизненных, и рациональных вопросов. Трудности в выборе в жизни, метания между одним решением и другим могли покоиться изначально на этом чувстве стыда: вдруг я выберу неверный вариант и жизнь получится убогой. Такие метания в жизненных решениях очень легко могут переходить в патологические сомнения на иррациональном уровне, казалось бы не связанном с жизненными вопросами, в духе: вдруг я гомосексуалист, вдруг я причинил кому-то вред на дороге, вдруг я не закрыл кран или дверь. Измученная стыдом психика сначала старается сделать самый «непостыдный» выбор, но когда истощается до конца ,переходит на патологические сомнения.
      Поэтому я, разумеется, предложила бы вам пообщаться с психологом. Потому что есть радостная новость: такой сильный и хронический стыд бывает исключительно тогда, когда стыдиться нечего. Да, именно так. В ситуациях, где действительно есть зерно стыда, стыд не перерастает в патологическое сомнение…
      В качестве подготовительного упражнения перед походом к психологу я рекомендую вам 2 раза в день по 20 минут заполнять табличку в одной из колонок которой вы пишете постыдный аспект вашей жизни, позорные проигрыши, а в другой пишете, что бы можно было сделать вместо этого.
      Что же касается статьи, в вашем случае статьи по преодолению стыда — бесполезны. Он у вас иррациональный… «патологический стыд», один из аспектов патологического сомнения. Поэтому я даю вам ссылку на короткую легкую для восприятия статью, которую порекомендовал выбрать мой коллега — Илья Карзов: http://www.b17.ru/article/38512/ . Возможно, это будет первым взглядом на ваш стыд, как на иррациональный конструкт вашей проблемы, а не вашей жизни. Желаю вам душевного покоя.

      Ответить
      • Алексей
        Алексей говорит:

        Здравствуйте! Большое спасибо за ответ! Дело еще осложняется упреками от бывшей. Есть минусы правда. Это преодолимо, но прямо сейчас нужно как-то жить. бывшую есть за что любить и даже если искать замену, то чтобы найти достойную надо очень постараться и все равно соответствовать. На это потребуется время. Пока в личной жизни проблема, вообще прямо трудно…((( Как в такой трудной ситуации, в которой требуется некоторое время жить, остаться человеком?))))….

        Ответить
        • Алексей
          Алексей говорит:

          Она и плюс, она цель, которая помогает себя улучшать, но она и печалит. Еще у нее есть минус — непостоянство и нечестность в личной жизни. Зато она красивая во всех отношениях, уникальная вообще, очень интересная, почти умная)) ну умная, но не во всем с ней согласен.. но не важно, выделяющаяся девушка точно, с этим почти все согласны. Не найдя такую же офигенную замену, я не могу отказаться от нее. Она реально, ну и, может, субъективно, лучше большинства. Самое сильное удовольствие.) Как быть?)

          Ответить
        • Анна Сенина
          Анна Сенина говорит:

          Вопрос, заданный вами также граничит с патологическими сомнениями и является одной из частей общей структуры навязчивых мучающих вас сомнений. И доска вопросов и ответов вряд ли поможет вам решить этот вопрос. Это уже тема для личной терапии с психологом. Удачи вам в решении этой задачи.

          Ответить
  25. Антон
    Антон говорит:

    Здравствуйте, не могу победить тревогу ,в борьбе уже год.Мне 22 года и я боюсь стать убийцей,изгоем общества ,боюсь причинить вред своим близким. Стал все плохие новости о убийствах и происшествиях проецировать на себя и от этого голова как будто «гудит» …Но днем,пока не стемнело я ощущаю себя вполне комфортно,а вечером мои страхи приходят…Говорю с психологом уже 6 сеансов, но сдвигов нет как таковых…Также я начал думать ,что это симптоматика шизофрении ,что конкретно мой случай уникальный (хотя я надеюсь,что это не так)и я медленно но верно схожу с ума.Я по натуре атеист ,но уже и в церковь ходить стал ,молиться ,не хватает мозговых ресурсов выносить это все.Помогите советом,я совсем запутался…

    Ответить
    • Илья Карзов
      Илья Карзов говорит:

      Здравствуйте, Антон. Ваш случай действительно уникален. Вы написали, что год боретесь с тревогой. Вас можно сравнить с борцом, который не сдается и совершенствует свои приемы. Но одновременно совершенствует свою технику и соперник. Чем более сильные захваты против него применяются, тем более уникальной становится его техника. Такой поединок сложно выиграть самому. Вы поступили совершенно правильно, что обратились к психологу. Советовать новые приемы в такой ситуации — только злить соперника. Необходимо овладение стратегией ведения боя. Это принцип работы с тревожными расстройствами в краткосрочно-стратегическом подходе.
      Тренер по дзюдо не должен вмешиваться в работу тренера по боксу. Точно также я не смогу прокомментировать вашу работу с другим психологом, в другом подходе. Если один способ по каким-то причинам не работает, это не означает, что ситуация безвыходная. Всегда есть возможность выбора
      другого стиля борьбы и тренера. Я верю, что вы справитесь.

      Ответить
  26. Константин
    Константин говорит:

    Здравствуйте! У меня странная фобия если иду куда нибудь и знаю что там надо писать ручкой начинаю бояться не люблю писать когда на меня смотрят или то что там не знакомые люди это меня как то пугает страх этот сильно сидит в моей голове как будто иду туда где меня ждет что то плохое

    Ответить
    • Илья Карзов
      Илья Карзов говорит:

      Здравствуйте, Константин. Уточните вопрос, на который вы хотели бы получить ответ.

      Ответить
  27. Динара
    Динара говорит:

    Здравствуйте, Анна. У меня ПА и фобии. 2 год. Я уже перестаю выходить из дома и самобичевание. Устала очень. Хочу решить этот вопрос и начать жить заново. Так как мешает и справиться самой тяжело. Хочу к Вам записаться. Я с другого города.

    Ответить
  28. ОЛЬГА
    ОЛЬГА говорит:

    Здравствуйте! Боюсь пить новые лекарства из-за побочных действий, а так же боюсь находиться в одиночестве. Повышается АД, тахикардия, страх. Как-то можно улучшить состояние?

    Ответить
    • Анна Мирнова
      Анна Мирнова говорит:

      Здравствуйте, Ольга,
      Для того, чтобы давать советы о том, что можно сделать, чтобы улучшить Ваше состояние, нужно знать — а что Вы уже сейчас делаете в связи с ним? Поскольку некоторые наши действия питают проблему, а некоторые – уменьшают ее. Насколько я понимаю, вы принимаете лекарства, а это значит что проблема уже существует в Вашей жизни какое-то время. Если хотите, напишите подробнее о том, как вы справляетесь, или же рекомендую Вам обратиться к специалисту, поскольку тревожитесь Вы по разным поводам и нужно понять процесс, объединяющий эти состояния и приводящий к описанным Вами симптомам. Можно также прочитать две статьи на сайте – о том, чего не стоит делать при тревожных расстройствах: http://trevogam.net/portfolio/nelzya1/ , http://trevogam.net/portfolio/nelzya2/. Желаю Вам облегчения состояния.

      Ответить
  29. Анна
    Анна говорит:

    Здравствуйте!
    Помогите, пожалуйста, мне кажется, у меня фобия путешествий (или агорафобия). С детства я не могла оставаться нигде ночевать (даже у бабушки), если я не была с мамой, у меня начиналась тревога, и мама меня забирала. В путешествия я тоже ездила всегда только с родителями или с мамой. При мыслях о поездке без мамы у меня начинается сильный страх и панические атаки, я даже не могу купить билет. Мне 25 лет сейчас и за последний год я дважды жила вне дома с моим молодым человеком, и все прошло очень хорошо,я поняла, что я все-таки могу жить вне дома и без мамы, и чувствовать себя спокойно. Сейчас у меня возникла необходимость отправиться в поездку в другую страну одной, где мой молодой человек меня встретит (он там учится), но у меня опять возникает сильный страх перед поездкой. У меня тревожное расстройство, и я боюсь, что когда окажусь в самолете или в другой стране без мамы (без моей зоны комфорта), я могу так испугаться, что сойду с ума и не смогу вернуться. Я понимаю, что это скорее просто тревожная мысль, и худшее, что может быть — это бесконечные панические атаки, но мне хотелось бы спросить у Вас, как у специалистов, можно ли сойти с ума в такой ситуации? и можно ли справиться с таким страхом?
    Спасибо!

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Анна. Вы поместили два разных вопроса в двух разделах: вопросы, касающиеся ОКР и вопросы, касающиеся панических расстройств. Однако я рекомендую вам сначала сосредоточиться на проблеме навязчивых мыслей. И лишь после решения этой проблемы задаться вопросом о механике панических состояний, если они еще будут вас беспокоить. В обоих вопросах вы, в первую очередь, интересуетесь, можно ли сойти с ума от сильной тревоги. Это одна из ваших основных навязчивых мыслей на данный момент. Разумеется, сейчас вам в первую очередь нужно двигаться в направлении поиска психолога, с которым вы безболезненно сможете поработать над этой проблемой. Попытки самолечения вряд ли будут эффективными. Почитайте статьи в разделе об ОКР http://trevogam.net/obsessivno-kompulsivnye-rasstorojstva/. Пока ищете помощника в разрешении этой жизненной ситуации, я рекомендую вам поделать простейшее, но важное упражнение. Даже два. Первое — 3 раза в день по 15 минут выписывать все тревожные вопросы, возникающие у вас как в момент письма, так и в течение предыдущих дней, лет. Но только вопросы. Не должно быть ни одного ответа на бумаге. Пишите 15 минут, стараясь собрать как можно больше этих вопросов, а потом рвите и выбрасывайте, не перечитывая. А второе упражнение заключается в том, чтобы в течение дня собирать все до мельчайших подробностей, что хочется рассказать маме, но не рассказывать сразу, а отложить это на вечер. (можете писать в блокнот, если боитесь забыть). И каждый день вечером по 1 часу (ровно!) стоя перед мамой рассказывать все, что мучило вас за день, все вопросы, все, что вас расстраивало за день. Говорить ровно час. Мама должна очень внимательно слушать, но ничего не говорить. Оба упражнения нужно делать 2-3 недели.
      Доверьтесь специалисту, не с первым, так вторым или третьим вы сможете начать эффективную работу над улучшением вашего самочувствия.

      Ответить
  30. Лера
    Лера говорит:

    Здравствуйте у меня фобия или страх не знаю два месяца мучаюсь молюсь лучше мысли навязчивые не дают покоя такого не когда не было помогите недавно в делала мрт мозга после этого страх что облучила себя что испортила мозг свой что в голове у меня кровоостанавливающие клипсы сосудов мозга что имплантанты протезов внутреннего уха у мамы спрашиваю делали мне аперацию в детстве она говорит нет я думаю она успокаивает меня к неврологу обратилась чтобы расшифровал мне снимки тоже говорит что такого нет у меня там мозг без патологии есть легкая гидроцефалия открытого типа отек оболочек зрительных нервов возможный ранний косвенный признак интракраниальный гипертензии левосторонняя левиация не могу выйти из этого состояния жалею что вообще сделала мрт лучше не знать вообще что в голове находится что делать не знаю обратится к батюшке посоветуйте совсем в депрессии я

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Лера. Невролог тут помочь не может. Это проблема другого поля. Вам стоит обязательно обратиться к психиатру для диагностики вашего состояния. Перед этим можно пройти диагностическую процедуру у патопсихолога или клинического психолога, результаты помогут психиатру лучше и гораздо быстрее понять, что именно происходит. И тот, и другой путь хорош. После постановки диагноза сразу будет ясно, чем вам помочь.
      И вы почувствуете облегчение очень быстро. Если беспокоитесь, то можно обратиться к частному психиатру и частному клиническому психологу вместо государственной поликлиники. Это очень легко. Вы придёте, с вами поговорят и вы получите все ответы на мучающие вопросы. И варианты решения проблемы. Затягивать с визитом не стоит. Держитесь, наберитесь смелости

      Ответить
  31. Алена
    Алена говорит:

    Доброго дня. Мне 29 лет, замужем, двухлетний сын. В данный момент не работаю и живу в другой стране, поэтому не могу обратиться к врачу, так как языка пока нет. Общаться почти не с кем. Проблема моя такая: я боюсь купить что-то не то (не тот размер одежды себе или ребенку, что-то более дорогое, чем в другом месте, плохого качества, ненужную вещь). После покупки у меня всегда плохое настроение, я все ищу проблему, часто сдаю вещи назад, очень переживаю, если потратила больше, чем могла. Даже в кафе стараюсь не заказывать что-то непонятное или дорогое, чтобы не расстроиться. Переживаю по пустякам,за копейки,но ничего не могу поделать. Храню все чеки, боюсь, что меня обсчитали, дали некачестаенное.Каждый раз очень сильно переживаю, потом проходит и в следующий раз опять. Очень тяжело, пытаюсь логически все себе объяснить,но не работает, голова забита ненужными мыслями. Иду в интернет,сравниваю цены, ищу дефекты и нахожу. Поэтому редко хожу в магазины,кроме продуктовых, это прямо пытка для меня. Сейчас бегаю по вечерам, но все равно мысли все со мной, вечная тревога.Счего начать,что прочитать, подскажите, будьте добры.
    С уважением, Алена

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Алена, добрый день. Почитать вы можете вот эти статьи на нашем сайте. Они вам будет полезны: http://trevogam.net/portfolio/nelzya1/. http://trevogam.net/portfolio/nelzya2/, http://trevogam.net/portfolio/nelzya3/. Для того чтобы давать вам конкретные советы, что нужно делать в вашем случае, проблему нужно изучать. А пока вы можете делать такое упражнение. Вы говорите, что ваша голова забита ненужными мыслями. 2 раза в день ставьте будильник на 15 минут и выписывайте все мысли, которые роятся у вас в голове. Не оставляйте ничего, все выплескивайте на бумагу. Все что вас тревожит, все что вызывает беспокойство – все выводите наружу с помощью этого упражнения. Как только прозвенит будильник, прекращайте писать, порвите все что написали и выбросьте. Не перечитывайте. Удачи вам!

      Ответить
  32. Натэлла
    Натэлла говорит:

    Здравствуйте.В последние пару лет в моей жизни присутствует страх обрушения здания.Раньше такого не наблюдала.Я живу на первом этаже.Но это касается и общественных зданий.Может «накрыть» и на работе,и в гостях….Сейчас уже дошло до панических атак.Слава Богу,они редки, я могу себя контролировать.Не знаю,что будет дальше.Пора лечиться?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, да,пора) Нет ни одной причины затягивать. Ясно, что сейчас проблема прогрессирует и вы все чаще ей проигрываете. Работа с такими проблемами гораздо короче, чем кажется. А вот ожидания, когда все само собой пройдёт может тянуться всю жизнь.
      Удачи вам!

      Ответить
      • Натэлла
        Натэлла говорит:

        Добрый день.Спасибо за быстрый ответ.Могу ли я уточнить,к какому специалисту мне следует обратиться?К сожалению,дома меня не поддерживают,считая, что проблема надумана и не стоит внимания.

        Ответить
  33. Тимур
    Тимур говорит:

    Началось все с длительного дереала/деперсонала после легкой депрессии. Потом начал происходить полный бред. Испытывал сильную тревогу при любых тактильных ощущениях, при взгляде на любые соприкасающиеся предметы. Чуть позже на что хватает воображения и что случайно на ум приходит, того и начинаю бояться до ужаса. Атакуют мысли о солипсизме, «мозге в колбе» или об открытом космосе — и дереал и тревога от них усиливается, все вокруг будто не имеет значения (именно не смысла, а значения, т.е. все окружающее «кажется» лишь множеством цветов и теряет сущность. Не стакан на столе, а одни атомы над другими). Довел себя таким образом до того, что панически боюсь/испытываю тревогу/не ощущаю «значения» человеческого тела, в том числе и собственного. Страх вызывает то, что оно именно такое, а не какое другое, или что это не тело вовсе, а тоже случайная совокупность цветов. Как у Кафки в «Превращении». И все это сопровождает сильный страх «истинности» чувств, то все, к чему я прихожу, правдиво, и все возникающие чувства «подтверждают» эти суждения, а остальные «здоровые» люди заблуждаются. Извините, что так неясно пишу, чувства неясные, а если начинаю глубже в них разбираться, это только ухудшает состояние. Могу одной концентрацией на чем-угодно лишить его «значения» и «ощущения» для себя. При этом боли/онемения/дефектов восприятия нет. Ничего подобного не описано в интернете, что усугубляет страх помешательства. Очень прошу помощи или хотя бы подтверждения того, что это не опасно. Спасибо!

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Добрый день, Тимур! Дать вам подтверждение что ваше состояние не опасно я, к сожалению, не могу. С вашей проблемой нужно серьезно разбираться. Вам нужен специалист, который грамотно выстроит систему диагностики. Первый шаг к решению проблемы – это понять в чем, собственно, проблема. Ваши состояния необычны. То, что вы называете «бредом», может носить как психологический, так и психиатрический характер. Я бы очень посоветовала вам пройти исследования у психиатра или специализированного психолога. И обязательно почитайте у нас на сайте 3 статьи о том, что нужно делать и чего категорически делать нельзя при навязчивых состояниях (ОКР). Одну истину про свое состояние вы уже постигли: «…чувства неясные, а если начинаю глубже в них разбираться, это только ухудшает состояние». Действительно копание в проблеме, желание разобраться, понять как она устроена без специалиста по тревожным зацикленным состояниям, а также чтение различной информации в просторах интернета– будет только ее (проблему) усугублять. И, конечно, нужно разбираться с причиной, по которой вы попали в состояние депрессии. Возможно, причина в событиях, которые ей предшествовали. Желаю вам принять правильное решение относительно вашего психологического здоровья. Всего вам доброго!

      Ответить
  34. Елена
    Елена говорит:

    Здравствуйте,прошу Вашего совета.Страдаю тревожным расстройством уже почти три года,мои симптомы:я боюсь сумашествия,этот страх из за моих ощущениях которые я испытываю,это тяжело описать словами,они похожи на те состоянии когда человек сильно сильно перенапряжен и мозг плохо соображает что ли,а общем все как в тумане,тут же присутствует тревога,кажеться еще чуть чуть и я потеряюю рассудок,не смогу понимать реальность,становится очень страшно,появляються иной раз мысли что вдруг начну делать что нибудь не адекватное,и очень неприятные и трудно переносимые ощущения неномальности себя,занималась с психологом,делала различные упражнения,на усиления страха,на принятия своего состояния,все это помогало,но затем все ворачивалось опять.Сил ухе нет это терпеть,хочу опять пробовать пить таблетки,хотя в начала моего расстройства я именно лечилась антидепрессантами,но тоже без результата,вообще это лечиться?С психологом работала долго,пробовали много чего,но у вы.Хочу услышать ваше мнение,так как у вас ест опыт

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Добрый день, Елена! Навязчивые состояния, которые вы описываете, действительно могут приносить страдания и огромное внутреннее напряжение. Психолог, который специализируется на данных видах расстройства объяснит почему это с вами происходит, и вам будет не так страшно в этих состояниях находиться. Вы пишите, что делали различные упражнения. Если упражнения подобраны правильно, то они должны приносить облегчение. Самостоятельно справиться с таким недугом сложно. Вам нужно продолжать искать психолога, который поможет вам. Психотерапию можно, а иногда даже нужно, совмещать с приемом препаратов. Это могут быть нейролептики. При грамотной поддержке психолога, возможно, можно будет обойтись без антидепрессантов. Вам лишь чуть-чуть нужно будет помочь вашей психике справиться. Гарантировать сто процентный результат в терапии подобных проблем не возможно. Но у нас есть очень хорошие результаты в помощи клиентов с такими запросами. Отчаиваться не стоит! Удачи вам!

      Ответить
  35. Снежана
    Снежана говорит:

    Здравствуйте! Более з-х лет (после смерти отца) у меня тревожное расстройство. В последнее время мне кажется, что это хроническое. Днем я работаю, общаюсь с людьми, а ночью то я плачу от отчаяния, в внутри солнечного сплетения дискомфорт, мысли- это никогда не закончится. Ставили в ПНД диагноз ОКР. Пила табл. Феварин,Труксал,Сероквель и д.р. Конечно те страшные симптомы ( страх сойти с ума, постоянное напряжение в солнечном сплетении, не могла спать, сидеть, а только ходить и ходить) прошли. Теперь страх, что может всё повториться. Ночью с 3 до 4 каждую ночь просыпаюсь то от дискомфорта в солнечном сплетении , то от страха и тогда слёзы. К психиатору не хочется обращаться, не хочу больше пить таблетки. Подскажите какой из методов психотерапии поможет избавиться. Мне верится, что мне можно ещё помочь, ведь мне всего лишь 45 лет. Спасибо за ответ.

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Снежана, здравствуйте!
      Потеря близкого человека всегда является серьезным стрессом для человека. В нашей жизни многие процессы имеют двойственную природу: прилив- отлив, день- ночь, вдох- выдох и т. д. И каждая часть процесса должна иметь начало и конец, чтобы жизнь продолжалась дальше. Поэтому важно внутренне отпустить ушедшего близкого, сохраняя воспоминания и тепло отношений. Отпустить (как бы выдохнуть) и тем самым открыть возможность начать новый этап жизни (вдохнуть).
      В процессе горевания, отпускания человек проходит несколько стадий, которые обычно проживаются в течении года. Если же период переживаний затягивается (что может происходить по разным причинам), то человеку необходима помощь психолога. И Вы абсолютно правы, когда говорите о своей вере, что данное состояние поддается коррекции. И здесь не так важно направление психотерапии, сколько важно выбрать психолога, работающего с вопросами проживания потери. В нашем проекте работают такие специалисты. Вы можете написать на почту, указанную на сайте, или связаться со специалистом по кнопке связи. Желаю Вам как можно быстрее обрести душевное равновесие!

      Ответить
  36. Инна
    Инна говорит:

    Анна,добрый вечер! Месяц испытания панических атак,походы по врачам,куча препаратов,давление,Все без результата,завтра на работу,но как работать,как взять себя в руки. Городок провинцильный,психотерапевтов нет…Помогите советом.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день. Попытки взять себя в руки при панических атаках обычно ни к чему не приводят, чаще даже наоборот. Если это классическое паническое расстройство, то вы сможете справиться с ним с помощью психолога пл скайпу. Это совсем не так дорого, как может показаться. И не так долго, как обычно представляется людям.
      Есть классическое упражнение, с которого начинают работу с па: вахтенный журнал. Как только у вас появится ощущение, что па началась, то вы сразу должны схватить блокнот и заполнить таблицу из 7 столбцов; дата, время, место, мысли, ощущения в теле, эмоции, предпринятые действия. Заполнять ее нужно в первую же минуту па. Не минутой раньше и не после па. Заполнять нужно, тщательно прислушиваясь к тонкостям ощущений, мыслей. Писать не просто страх, а какой страх. Он ведь отличается от страха перед собакой или перед начальником. Может быть, это страх сойти с ума или выставить себя в неприглядном вид. Это касается каждого пункта.
      Записи нельзя выбрасывать. В них содержится ответ, как вам справиться с проблемой.
      С наступающим новым годом вас, и удачи в работе над собой!

      Ответить
      • Инна
        Инна говорит:

        Анна, я даже не ожидала, на скорый ответ, спасибо! Спасибо за поздравление с наступающим Новым годом! А А где подробно можно почитать про методику с журналом атак,у меня есть вопросы?))))

        Ответить
        • Анна Сенина
          Анна Сенина говорит:

          Пожалуйста 🙂 Нигде и ни в коем случае не читать. Только всё испортите. Сделайте, как поняли. А расшифровать, что именно делать дальше по этим данным может только специалист. Вы ведь спрашивали, что сделать прямо сейчас, вот это нужно сделать прямо сейчас, возможно, вы даже поймёте что-то самостоятельно. Но потом нужно к психологу. И посмотрите на сайте, чего нельзя делать при ПА. Это важно. Не испортите ничего, сделайте все правильно. Сейчас журнал, потом психолог и все получится 🙂

          Ответить
  37. Анна
    Анна говорит:

    У меня очень сильная канцерофобия. Боюсь заболевать раком..всегда думаю об этом. смотрю фото бога и думаю, что вот точно заболею раком. Или в церкви смотрю и то же самое думаю, что вот внутри сейчас буде трак. Но это не так. Очень боюсь. Что-то кушаю и говорю: «Стань раком». Или всегда думаю, что через несколько лет заболею раком и будет тяжело и всегда буду плакать.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Анна. Мой ответ, я думаю, не особенно вас удивит. Вам необходимо к психологу. Это не столько канцерофобия, сколько навязчивая мысль. Вам нужен психолог, который специализируется на работе с ОКР. Настройтесь на плодотворную работу и не откладываейте поход к психологу в долгий ящик. Удачи вам.

      Ответить

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *