Вопросы и ответы. Обсессивно-компульсивные расстройства (далее ОКР)


Здесь размещаются  ответы на вопросы об ОКР, которые задавали посетители сайта. Здесь же вы можете оставить свой вопрос по поводу разных аспектов ОКР и особенностей его протекания и через некоторое время получить ответ на него. Ответы на вопрос том, что делать, если у вас ОКР, вы можете найти в разделе, посвященном ОКР, где выложены заметки по этой теме. Самостоятельное лечение ОКР я не рекомендую.

 

Задать вопрос


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

586 ответы
  1. Синица Павел
    Синица Павел говорит:

    Алексей, здравствуйте! Возможность рекомендовать появляется после исследования механизма проблемы. Разблокировать проблему изнутри бывает трудно, хоть и возможно. Не редко действия, направленные на решение проблемы могут приводить напротив к ее стабилизации. Как разблокировать Вашу систему навязчивых мыслей, Вы сможете понять, исследовав коренной механизм проблемы с вашим психологом. Алексей, у Вас все получится

    Ответить
  2. Сергей
    Сергей говорит:

    Здравствуйте Анна, я вам как то писал на мыло по проблеме навязчивых мыслей и мысленных ритуалов,записался к вам на сеансы но вы пропали и не удалось поработать,я старался самостоятельно избавляться от этого,игнор, методы экспозиции,письма итд но это только усиливает страх и провоцирует навязчивости,уже приключились новые навязчивости на смену старым,представил что труба на голове или вокруг шеи,начинаю снимать мысленно это с головы,машу руками как будто снимаю,вот навязчивость что как будто голова отвалилась и упала,я её мысленно ставлю на место она опять падает и так может целый день! Это только цветочки то что я тут написал! Со специалистом пробовал по скайпу работать, не помогло он сразу транки предложил но я не принимаю и не хочу т.к есть проблемы с ЖКТ. Из за этой ерунды стал ночью плохо спать,я так понимаю при таких состояниях просто психотерапия не поможет? Нужны лекарства? Как мне вдолбить в голову что эти навязчивости чушь и что их делать не нужно? К сожалению у меня трудности с финансами,работу со специалистом могу начать но это не так часто получится,эффективно ли такое лечение?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Сергей. Напишите, пожалуйста, на почту consult@trevogam.net Иногда бывает так, что контакт теряется. Мне очень, очень жаль, что это произошло с вами. Мы подробно обсудим с вами ситуацию и я отвечу на ваши вопросы.

      Ответить
  3. Светлана
    Светлана говорит:

    Здравствуйте, Анна!моя проблема появилась после родов,уже 4 месяца мучаюсь,но не могу понять причину!просто тревога безпочвенная,в семье всё хорошо,ребенок спокойный!я постоянно об этом думаю и сама пытаюсь поставить себе диагноз!от чего все это со мной случилось?сначала подумала,что это депрессия,теперь решила что,ОКР,но тоже не уверенна!не могу найти причину беспокойства,всё прокручиваю день родов,ничего страшноготам не нахожу,боюсь подумать,что я не люблю своего ребёнка,эта мысль вызывает у меня панику!потом понимаю логически,что это не так,и начинаю искать дальше,и мысль ,что это никогда не кончится тоже вызывает панику!это ОКР?и что с этим делать до консультации с Вами,постораться успокоится,или отвлекаться,или наоборот думать об этом постоянно,я уже запуталась в рекомендациях,которые нахожу в интернете!ребенок то растет,я хочу наслаждаться общением с ней,а думаю только о своей проблеме,от этого так плохо становится,мне кажется,что она всё чувствует,хороших специалистов у нас в городе нет!

    Ответить
    • Синица Павел
      Синица Павел говорит:

      Здравствуйте, Светлана! Анна попросила меня ответить на Ваш вопрос. Описанные Вами переживания и действия похожи на проявления цикличной системы. Подобные системы хорошо описываются правилом «Любые Ваши поступки или слова могут быть использованы против Вас. Вы имеете право молчать». Практически любая Ваша реакция на провокацию со стороны проблемы — поставить себе диагноз, найти рекомендации, проверить что-либо и как-либо, вспомнить прошлое, проанализировать — может укреплять проблему. В связи с этим любая наша рекомендация без должного исследования именно механизма Вашей проблемы может только усугубить проблему. Вы сейчас не можете остановить сомнения и тревогу. Это пока не в Ваших силах. Сейчас вы можете делать то, что в Ваших силах — реагировать или не реагировать.

      Ответить
  4. Ефферсон
    Ефферсон говорит:

    Если при ОКР неприятный тебе человек постоянно в мыслях и вам ажется что вы становить тоже неприятным кому то или как он это так или что делать?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте. Подобные навязчивые мысли нередки. Как и во многих других случаях, смысл этих мыслей может меняться со временем, или приобретать более жесткие границы. На данный момент лучше всего вам изучить статьи, где написано, чего нельзя делать при наличии навязчивых мыслей, потому что судя по всему, вы делаете действия, которые укрепляют эту мучительную идею. А как разрушить эту систему навязчиаых мыслей, вы сможете понять, исследовав коренной механизм проблемы вместе с вашим психологом.

      Ответить
  5. Марина
    Марина говорит:

    Здравствуйте! Хорошо говорить,Окр самостоятельно лучше не лечить…а если не помогает психотерапия? У моего мужа окр. Он пробовал и лечение медикаментозное,и психотерапию. Последняя вообще не помогала,а извините,сеанс к психиатру стоит денег…мы не можем себе позволить постоянную психотерапию за такие деньги,мы не миллионеры…благо,он нашёл сейчас благотворительный фонд,где это бесплатно…но пока особых сдвижений нет…я просто растеряна и несчастна,мне как здоровому человеку это понять тяжело….особенно когда у него эти мысли касаются меня…просит понять и простить каждый раз.меня обижают его мысли по поводу меня,хоть он и говорит,что это навязчивости…говорит,что я в праве уйти от него к здоровому человеку…но мне не нужен другой,я люблю его!и хочу детей,а можно ли рожать от такого человека детей?не будет ли страдать ребёнок?я не знаю,что делать…может,никто и не почитает мою смс,просто крик души…

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Марина. Разве можно не поверить тому, что вы пишете. Разве можно этому не посочувствовать. Я вижу, что вы пытаетесь и будете продолжать пытаться. Я желаю вам успеха в этом. Что же касается детей. То рожать детей от вашего мужа можно. В этом нет проблемы. Подобные состояния — это результат жизни вашего мужа, а не генетическая проблема. Это результат того, к чему пришел ваш муж, переживая сложные для него моменты, которые могли быть совсем незаметны ему, но опираясь на свои выводы и понимание мира ваш муж, вернее, психика вашего мужа, выработала вот такой неприглядный инструмент для самосохранения. И этот инструмент теперь обратился против своего хозяина.
      Что же касается детей — то они могут брать пример с родителей. И что бы ни делали родители, они могут этому научиться, поверить в это. Но само по себе подобное расстройство не передается.
      Единственное, что дети смогут перенять от вашего мужа… это обычная бытовая мнительность. У каждого человека есть свое качество, которое человек использует, как реакцию на стресс. У кого-то истеричность, у кого-то агрессивность, у кого-то мнительность, у кого-то депрессивность. Реакция на стресс обязательно неприятная. Если бы она была приятной, то люди бегали бы за стрессом, как за конфеткой. И мнительность ничем не хуже агрессивности или депрессивности. Посмотрите на свой характер. Абсолютно такая же вероятность, что ребенок переймет какую-либо из ваших привычных реакций на стресс. Но будьте уверены — расстройство — это как грипп. Его невозможно перенять генетически.

      Ответить
  6. Анна
    Анна говорит:

    Здравствуйте! Я недавно начала работу с психологом, было всего две сессии, но мое состояние пока не улучшается. Меня мучает дикая тревога (ни есть, ни спать, ни разговаривать с людьми не могу), и мне постоянно кажется, что у меня какая-то психическая болезнь (которая, возможно, где-то глубоко скрыта или слишком «хитрая» и не выдает себя), это как навязчивая мысль, я постоянно ищу какие-то подтверждения этому, но это порождает еще больше сомнений, это какой-то бесконечный процесс. МРТ мозга в порядке, в родне ничего такого нет, галлюцинаций нет, голоса не слышу, работаю с людьми и никто не говорит о моей неадекватности, вожу автомобиль. Убеждения родителей не помогают, всегда кажется, что они не специалисты и могут что-то не заметить. Боюсь, что из такой сильной тревоги разовьется депрессия. Сомнения порождает мое количество комплексов, фобий и тревог, которые постоянно меняются, иногда бывают частые смены настроения (в периоды сильной тревоги, в спокойные периоды жизни не бывают). И вот такой у меня вопрос: психолог же может точно сказать, в порядке ли человек (хотя психолог же вроде не врач)? Если бы психолога что-то смутило, он бы посоветовал обратиться к психиатру? Или мне все-таки надо обратиться к психиатру самой? Что-то мне подсказывает, что, если один психиатр скажет, что я нормальная, то я подумаю, что он что-то мог недопроверить и пойду к другому, это будет просто бесконечная череда. И еще один вопрос: нужно ли знать о человеке все, чтобы сказать, нормален он или нет? Мне все время кажется, что, если я забуду рассказать какую-то деталь из детства, или какую-то новую фобию, то врач не заметит моей якобы «болезни». У меня прямо навязчивая мысль, что если врач не будет знать обо мне все, то не сможет помочь. Или вдруг я что-то забуду, или он не заметит, и поэтому я никогда не вылечусь.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Анна. Извините, из-за неполадок на сайте мы не могли ответить вам раньше. Ваш вопрос вполне обоснован, и в вашей ситуации вам действительно трудно сориентироваться. Чем больше аспектов здоровья вы проверяете, тем сильнее ваш страх, что вы не заметите чего-то еще.
      Разумеется, вам стоит обратиться к психологу. А пока ожидаете встречи с ним, вы можете провести кропотливую работу над сбором точной информации и привести в порядок свои наблюдения. 3 раза в день по 15 минут в одно и то же время, стоя перед зеркалом, описывайте абсолютно все признаки, которые прямо или косвенно могут свидетельствовать о наличии болезни или болезней. Напротив каждого найденного признака, даже самого крошечного вам нужно писать болезнь, которую этот признак может означать. Ищите самые мелкие признаки, и описывайте самые страшные болезни, на которые они могут указывать. Старайтесь успеть найти как можно больше признаков за 15 минут. Доказывать их не нужно. Нашли — предположили болезнь и все. Заполненные таблицы сохраняйте. Но не читайте. Проведя это исследование в течение 2х недель, принесите их психологу.
      У вас все получится.

      Ответить
  7. Артем
    Артем говорит:

    Здравствуйте! У меня уже 8 мес невроз навязч состояний! Страхи меня атаковали сильно плюс панич атаки! Сейчас стало легче намного но мой один страх остался и избавится от него у меня не получается пока! Я почему-то боюсь самого вида людей!) вбил себе в голову а вот теперь от этого страдаю!) Врач говорит что это все временное у каждого своя фобия но мне от этого не легче( что мне делать как разубедить себя от этих мыслей и вернуть себе качественную жизнь? Врач мне выписал амитриптилин и гидозепам! Как вы думаете это проходит или я так и буду страдать? Спасибо

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Артем. Врачам можно доверять. Лекарства вполне помогают существенно снизить уровень напряжения и облегчить ваше состояния. Логика ваших страхов может остаться, но общее облегчение поможет вам справиться с самим страхом быстрее. В том числе, и самостоятельно.
      Разубеждение через рациональные аргументы обычно не помогает. Но вы можете получить помощь от психолога или психотерапевта, который сможет разобраться во внутренней логике страха и помочь вам найти выход из нее.

      Ответить
  8. Алина
    Алина говорит:

    Здравствуйте! у меня окр с 12 лет (следствием явилась психотравма). К психологам и психиатрам ходить боялась. лишь позже в 22 года обратилась к специалистам. Психологическую проблему мне удалось разрешить и больше навязчивые мысли меня не мучают ( редко бывает придут, но я умею с этим справляться).Но!! у меня остался ритуал…от него невозможно избавиться, сколько я не пыталась. Он трансформировался в нечно странное, неконкретное, я даже не знаю как сформулировать его, чтобы стало понятно. Но постараюсь. Мне все время кажется, что я до этого жила неправильно как-то, что нужно начать вроде как «новую жизнь», «все переначать» и вот я пробую это сделать. Только не с излюбленного всеми понедельника, а почему-то с принятия душа или ванны ( мне явно становится легче после этой процедуры именно, уходит напряжение лишнее, чувство легкости появляется) и потом я живу так в приподнятом настроении дня три. а потом случается какая-то «осечка». К примеру, произошла ситуация конфликтная или просто что-то сказала при людях не впопад ( как мне кажется) и все. ощущение, что все пошло не так, внутри все «упало», тяжко….и пробую все заново и заново…и получается замкнутый круг. Как от этого избавиться? Мне бы хотелось узнать мнение по поводу того, откуда взялся такой вот именно ритуал, какова его природа. Я сама психолог по образованию и думаю, в моем случае поможет когнитивно-поведенческая терапия. Но в своем городе я пока не могу найти хороших специалистов.

    Ответить
    • Алина
      Алина говорит:

      Антон,я тоже в шоке…никогда не думала, что у кого-то еще может быть в точности такая же ерунда как у меня. И да, злость невероятная, что не смогла начать заново и так по кругу….может вместе что-то придумаем? поделимся опытом?к слову я психолог по образованию…понимаю что тут нужна когнитивная психотерапия. Но все упирается в деньги и наличие специалиста хорошего в моем городе. если хотите пообщаться пишите на мой мейл: sandrinka_07@mail.ru

      Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Алина. Извините, из-за неполадок с сайтом, мы не могли отвечать на вопросы сразу. Природа всех ритуалов рассматривается в каждой школе психологии в своем разрезе. Сами ритуалы имеют одинаковую природу — цикличность. Сама фабула ритуала не имеет первостепенной важности, а вот структура ритуала может помочь выработать контрритуал. Находясь внутри этой циклической системы, трудно выработать такой контрритуал, поэтому обычно требуется помощник. Я надеюсь, вы сможете найти подходящего вам специалиста.

      Ответить
  9. Алла
    Алла говорит:

    Здравствуйте, у меня такая проблема. Знаю, что есть признаки ОКР, но у специалиста не была, диагноз поставила сама себе. Раньше присутствовали ритуалы, просто не обращала внимания, сейчас они проявляются реже, чем обычно, но все же бывают. Контрастные навязчивости есть, и многие другие навязчивости и страхи присутствуют, что присущи ОКР.Очень сильно беспокоит следующее, у меня есть молодой человек, вместе уже почти год, но мы расстоянии, в разных городах. Все началось со страха, что вдруг чувства пропадут, после этого постоянно копаюсь в себе, в голове постоянно крутиться, что не люблю, чувств нет,надо расставаться,но по факту все хорошо и когда возникают такие мысли у меня сразу возникает противоречие, что хочу быть с ним, что все не правда, и не понимаю почему в голове это бьет просто. Возникает тревога и беспокойство. И постоянно одни сомнения, плакать стала много. Слышала что есть ОКР взаимоотношений, что это может влиять и на отношения. Скажите пожалуйста, бывает ли такое при ОКР?или это что-то другое?

    Ответить
    • Артем
      Артем говорит:

      Привет, Алла. Сейчас моя девушка уехала на 47 дней. До этого все было просто замечательно, любили друг друга, да и сейчас я уверен в том, что люблю ее. Через 5 дней после ее отъезда начались навязчивые мысли «Вдруг разлюбил», через две недели «Вдруг чувств нет и пора расстаться» , сейчас прошло уже 44 дня, через 3 дня она приедет, но у меня приступ мыслей «Нам нужно расстаться,я ее не люблю».Эти мысли не дают мне нормально спать, есть, несмотря на то, что я парень, каждый день в слезы, я похудел с 72 до 66. Каждый день как борьба, каждый разговор по телефону мысль «Надо расстаться»,вверится на языке ,мысли «Может легче расстаться, зачем бороться» .Я не хочу с ней расставаться, она мне очень нужна, от этих мыслей я очень устаю, все время в слезы. Ходил в церковь, думал может поможет. Не помогло. Скажите пожалуйста как вы справились с этим?

      Ответить
      • Анна Сенина
        Анна Сенина говорит:

        Артем, здравствуйте. Дело в том, что проблемы, подобные тому, что вы описали, очень живучие. И они такие живучие не просто так, а потому, что они «питаются» логичными действиями других людей. Например, люди начинают переубеждать себя — и их сомнения сразу начинают ответный бой. Люди начинают просить помощи у других — и сомнения сразу начинают бой с мнением этих самых других. Люди начинают искать аргументы простив сомнений в интернете — и чем больше они находят этих аргументов, тем больше появляется сомнений на каждый аргумент. Вопросы-сомнения размножаются, вы ищете аргументы — на каждый аргумент появляется еще куча сомнений. И мы видим огромную корневую систему дерева.
        И одна из реакций человека на сомнения является действительно пагубной — беседа с людьми, страдающими тем же самым расстройством. Это естественная реакция, и именно ее проблема использует на всю катушку. Что бы вы ни услышали от соратника по проблеме — ваши навязчивые сомнения обратят эту информацию против вас. Поэтому при начале работы с психологом заключается контракт — не читать ничего в интернете, не общаться с людьми, страдающими тем же самым. Прочтите мой ответ Алле. Возможно, вы найдете для себя что-то полезное в нем.

        Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Алла. Извините, из-за неполадок на сайте, я не могла ответить вам раньше. Вы попались в ловушку под названием «Патологические сомнения». Это вид навязчивых мыслей, при которых человек начинает сомневаться в жизненных решениях, в своих чувствах, в желаниях. Эта проблема решаема. Но просто совет, конечно, вы не сможете использовать для решения этой проблемы полностью. Тем более, наличие контрастных навязчивостей и страхов говорит о том, что вам стоит обратить внимание на всю структуру навязчивых мыслей сразу и лучше с помощью специалистов. А сейчас, пока вы ищете специалиста, в качестве подготовки вы можете 3 раза в день по 15 минут выписывать те сомнения, которые актуальны на данный момент, и писать к ним только те аргументы, которые доказывают, что эти сомнения имеют основания. Если будет приходить в голову идея, что нет, это сомнение глупое, на самом деле, я его люблю. То на бумагу вы ее не пишете, а продолжаете искать и писать доказательства обратного, доказывать свое сомнение. Удачи вам в решении этой проблемы.

      Ответить
  10. Перизат
    Перизат говорит:

    здравствуйте.мысли о религий. К примеру я делаю то или иное действие,а в голове запрещает,говорит не делай это ради религий,и так постоянно.Беру фотоаппарат,хочу пофотаться,говорит не фотайся,запрещает,начинаю слушать музыку,опять и так любое действие.Я устала.И когда очередной раз запрещает что то,у меня появляется агрессия в адрес религий,появляются матерные мысли.Я не могу их успокоить агрессия страшная,иногда хочется себя убить.Я не знаю как остостановить агрессивные мысли и не могу понять неужели я так плохо думаю о религий.и мне естественно по любому приходится отменять это действие,так как агрессивные мысли уже наступила,а значит ради религий я обязана не делать что то.а от этого матерных мыслей еще больше.а не отменять не могу,потому что значит я ставлю то действие выше религий,значит я принимаю эти мясли,не отменила действие.со стороны это глупо,но остановиться не могу

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Перизат. Извините, из-за неполадок на сайте, я не могла ответить вам раньше. Видно, что вы запутались, и вам трудно выйти из этой ситуации и обрести спокойствие. В целом, вы не одиноки. Эта проблема преследует многих людей. Но каждый из них либо уже справился, либо на пути к этому. Вы можете справиться с этим и самостоятельно, но как видите, эти мысли как бы обводят вас вокруг пальца, используя вашу же логику. Конечно, когда вы соглашаетесь не делать действия, которые вы себе запрещаете, то ваша проблема раскручивается. Но сейчас отказаться от этого полностью вам нельзя. Если эта проблема все еще актуальна, то напишите вопрос в ответ на мой комментарий и я постараюсь помочь вам сделать первые шаги в решении вашей проблемы.

      Ответить
      • Fatima Alibekova
        Fatima Alibekova говорит:

        Здравствуйте!!!
        Мне очень нужна Ваша помощь!
        8 мая этого года родила сынишку.После выписки в адрес малыша стали приходить страшные пожелания,слова проклятия в навязчивой форме.До сих пор это крутиться у меня в голове.Что делать,как быть я незнаю.Я Вас очень прошу,помогите.Я боюсь что накликаю беду.Как ВЫ думаете,мысль материальна?

        Ответить
        • Анна Сенина
          Анна Сенина говорит:

          Здравствуйте, Фатима. Именно в вашем случае лучше всего самой ничего не делать. Вам во всех упражнениях будет нужна поддержка второго человека, потому что есть предположение, что в данной ситуации у вас обострилась чувствительность, мнительность. Если вы будете делать упражнения одна, то, скорее всего, будете переживать еще и по поводу хода работы над собой, по поводу результатов, по поводу самих упражнений. Это только добавит беспокойства. Психологи успешно работают с такой проблемой, как у вас. Подавляющему числу людей удается справиться с такой и похожими проблемами. Желаю вам найти «своего» специалиста. Удачи вам.

          Ответить
  11. Алексей
    Алексей говорит:

    Здравствуйте. У меня навязчивая боязнь грязи и спидофобия. Я читал в книге Дж. Нардоне «Страх. Паника. Фобия» описание лечения мальчика с похожей проблемой. Попробую применить к себе те советы, которые доктор даёт мальчику. Там написано, что если он хочет делать ритуал и делает его, то он должен делать его 10 раз. Если он не хочет делать ритуал, то не делает.
    А что будет, если человек хочет сделать ритуал, но ритуал слишком большой и тяжёлый, человеку просто лень/нет времени/нет сил делать его 10 раз и он решает не делать ритуал вообще ни разу, а просто перетерпеть тревогу? Похоже, что в этом случает он отходит от метода парадоксального лечения и скатывается в метод когнитивно-поведенческой терапии. А это уже подход к излечению совсем с другой стороны. В целом это полезно для излечения или нет? Просто, если я начну делать все свои ритуалы по 10 раз, то вообще на какое-то время будет полный паралич жизни.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Алексей.Профессор Нардоне дает не совет мальчику, а специально разработанное именно для этого подростка упражнение, с учетом всей специфики его ситуации, характера, семейной конфигурации, отношений внутри проблемы. И это упражнение не укол скорой помощи при каждом ритуале. Волшебных советов и действий в духе: если так — делай так и будет все замечательно, не существует. Упражнения делаются для того, чтоб вы, получив реальный опыт нахождения в новой ситуации, вместе с психологом поняли, что означают ваши результаты, и как вы можете применить их для достижения своей цели. Точно можно сказать лишь то, что ни вам, ни другим людям с похожей ситуации нельзя пользоваться ни одним из упражнений, описанных в книгах, стенограммах без предписания психолога.

      Ответить
  12. СЕРГЕЙ
    СЕРГЕЙ говорит:

    Здраствуйте анна!! Скажите пожалуйста при окр или навязчивом состоянии навязчивых желаниях ложат в психневрологический диспансер на лечение и если ложат то на сколько лет????? Заранее спасибо!)

    Ответить
    • Павел Синица
      Павел Синица говорит:

      Сергей, здравствуйте! Данный вопрос находится в компетенции врача-писихиатра. Описанные Вами проблемы могут быть разрешены в том числе и при оказаниии психологической помощи. О том же, что можно начать делать самостоятельно, можно прочитать здесь http://trevogam.net/portfolio/nelzya1/

      Ответить
  13. Павел Синица
    Павел Синица говорит:

    Иван, здравствуйте еще раз! Подчеркну, что письменно диагностику не проводят. Можно искать точное название или диагноз для Ваших симптомов. Поможет ли это решить задачу? Важно, что квалифицированный специалист сможет разобраться в механизме Вашей проблемы и помочь Вам.

    Ответить
  14. Иван
    Иван говорит:

    Здравствуйте.Мои проблемы начались ,когда мне было 13.Сейчас 15.Началось все со страха сменить ориентацию,стать геем(я натурал).Этот страх ушел,но его сменила целая лавина других.Я боялся стать педофилом,каннибало,убийцей.Были и моральные проблемы,которые так и проходят.Я часами повторял имена родственников,прося защиты,не зная у кого(я агностик).Боюсь продать душу дьяволу(повторяю про себя «не продам,не продам…»),боюсь поклясться самым дорогим.Сейчас вот новая боязнь : стать маньяком,убивающим проституток.Корни,очевидно,в серии милицейского сериала,увиденной в детстве.Последнее меня особенно пугает,я не хочу нанести вред кому-то!

    Ответить
    • Синица Павел
      Синица Павел говорит:

      Иван, здравствуйте! В этом разделе мы можем ответить на вопросы, связанные с проблемами обсессивного характера. В связи с описанной Вами ситуацией, есть ли у Вас вопрос?

      Ответить
  15. Ден
    Ден говорит:

    Анна здравствуйте, что делать навязчивая мысль о причинении вреда возникла год назад, она мучила ,тревога была пытался доказать что не так все это каждый день почти, потом возникла другая почти на основе этой навязчивости, но первая отпала на время( то есть как бы не проверял ничего, и сейчас она пришла но я не чувствую уже тревоги или паники) думаю а вдруг стал тем кем не хотел становиться раз ничего не испытываю ,что делать?(((

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Дэн, здравствуйте. Для того чтобы ответить на вопрос: «что делать», сначала нужно более подробно исследовать вашу ситуацию. Очень важно какие симптомы беспокоят вас сейчас. Именно с ними и нужно работать. Проблема, которая началась у вас год назад, похожа, по вашему описанию, на «патологическое сомнение». Это действительно мучительное состояние, которое, как вы и написали, сопровождается частыми проверками и доказательствами себе, что это не так. Иногда тревожные расстройства проходят сами, без помощи специалиста. Ваша же проблема не ушла, а неким образом модифицировалась: у вас появился навязчивый вопрос. Для начала вы можете познакомится со статьей, которая поможет вам на первичном этапе работы с проблемой: http://trevogam.net/portfolio/reshenie/. Вы так же можете делать упражнение, результаты которого вы потом обсудите с психологом: 3 раза в день, в одно и тоже время, вам нужно ставить будильник на 15 минут, и выписывать все мысли, точно в том виде, в котором они к вам приходят. Нужно делать такую своеобразную «фотографию» мысли. Перечитывать записи нельзя, их нужно рвать и выбрасывать, как только прозвенит будильник. Упражнение нужно делать 2 недели. И еще, постарайтесь все это время не отвечать на вопрос, который крутится у вас в голове. Вопрос пришел, не гоните его, но ответ на него не давайте. И это очень хорошо, что вы не чувствуете тревогу и панику, как раньше. Желаю вам удачи.

      Ответить
  16. Сергей
    Сергей говорит:

    Здравствуйте Анна! Возможно ли с вами это доработать через скайп. Если возможно, то цена вопроса. Заранее благодарен.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день. Да, работа по скайпу возможна. И при проблемах такого рода также эффективна, как и при личных встречах. Ответы на основные вопросы по оргмоментам работы через скайп тут: http://trevogam.net/konsultacii/ А по цене вас сориентируют в письме, которое вы напишете для записи на консультацию к свободному терапевту, или по телефону.

      Ответить
  17. Сергей
    Сергей говорит:

    Добрый день! У меня вопрос к Анне. Я самостоятельно избавляюсь от навязчивых мыслей методом «письмо». как Вами было предложено на семинаре у П. Федоренко. После курса в 6 недель эффект более чем хороший, но периодически возникают «откаты» и я все снова и снова опять использую этот метод. Подскажите что мне делать дальше после письма. Может есть еще методы проработки. До конца проблема не уходит.Заранее благодарен.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Сергей. Упражнения — это не таблетки от проблемы. Они нужны не для того, чтоб проблема раз и исчезла. Онинужны, чтоб понять механизм, сделать выводы, согласно выводам двигаться дальше. Это нужно делать со специалистом. Самому упражнения стоит делать, чтоб облегчить свое состояние до встречи с терапевтом, если нет возможности встретиться сейчас. По упражнению можно четко отследить закономерности: если стало лучше — от от чего, от какого компонента. Если стало хуже — то от чего, от какого компонента. Оба этих вывода позволяют понять структуру проблемы. И делать так или иначе дальше. Самостоятельно это сделать очень сложно. (и самим психологам тоже. они к другим психологам обращаются) Сложно просто потому, что у нас нет возможности увидеть свою спину без зеркала. Находясь внутри проблемы, увидеть ее со стороны нет возможности.
      То, что вы описываете, означает, что в упражнении, которое вы делаете, какой-то компонент удачно разомкнул круг, по которому вы ходили. Но разомкнуть круг одно — нужно построить новую дорогу. Так что после письма, лучше обратиться к терапевту. Письмом вы сильно сократили необходимое время работы с терапевтом, то есть, вам потребуется гораздо меньше встреч. Удачи вам!

      Ответить
  18. Таша
    Таша говорит:

    Здравствуйте. Очень Вас прошу мне помочь. Всегда были проблемы ВСД, раньше я думала, что могу причинить вредлюбимым людям ,но потом, слава Богу, это прошло. Теперь же проблема заключается в следующем: тем летом я была на свадьбе, и изрядно выпила. На утро половина вечера из памяти стерлась. И так как народу было очень много, мне закралась в голову идея а вдруг я с кем-то могла переспать и забыть? Вот уже девять месяцев эта мысль меня не покидает и не дает покоя ни днем ,ни ночью. Иногда я забываю об этом, но потом все сначала. К слову, я почти 10 лет нахожусь в постоянных отношениях. Мужчина один любимый и единственный. Первый за все 10 лет. Раньше я никогда и подумать не могла, что мне закрадуться в голову столь дурацкие мысли. Но дальше больше. теперь каждый раз, когда я иду куда-то в гости, на утро я думаю, что спала со всеми подряд. А на днях меня посетила мысль, что я и с родственниками могу переспать и забыть. В общем, постоянно думаю, что со всеми сплю и от всех беременна. Ощущения отвратительные! Неужели у меня совсем крыша поехала?! Что Вы можете мне посоветовать? Как раз и навсегда выкинуть бред из своих мыслей? Очень прошу Вас помочь мне.

    Ответить
    • Павел Синица
      Павел Синица говорит:

      Таша, здравствуйте! Тут можно дать те же рекомендации, что Анна дала к записи ниже. Описанное Вами больше похоже на «патологическое сомнение». А посмотреть, как можно начать работать с этой проблемой можно здесь http://trevogam.net/portfolio/reshenie/
      Если говорить о более конкретных рекомендациях, то вы можете делать следующее: в течение 2 недель 3 раза в день по 15 минут выписывайте в точной формулировке вопросы, которые у вас возникают (а вдруг я с кем-то переспала? а вдруг я с родственником могу переспать, может я не помню? возможно я беременна?). Перечитывать нельзя, отвечать нельзя, написанное нужно выбрасывать. Но выполнять это упражнение имеет смысл только, если вы пойдете к специалисту и сможете обсудить с ним выводы, к которым придете по мере выполнения упражнения. Упражнения не являются чем-то, что избавляет от проблемы. Это материал, на основе которого вы сможете понять, как решить проблему. И специалист сможет вам в этом помочь, как решить проблему. И специалист сможет вам в этом помочь.

      Ответить
    • Оленька
      Оленька говорит:

      Здравствуйте. Помогите мне пожалуйста. Меня всегда мучили симптомы окр в плане » не закрыла дверь — надо проверить, не выключила плиту и т.д». Но это не доставляет особых неудобств по сравнению с тем, что произошло неделю назад. Предистория: сейчас я замужем, 5 лет назад была с другим. Первая любовь, плохо расстались, аборт, депрессия длиною в год. Но потом появился тот, кто в последствии стал мужем и все было замечательно. Но недавно было время года, когда начинались прошлые отношения, я погрязла в воспоминаниях (не знаю почему, ведь мужа я люблю и не хочу ничего менять). Было такое, что во время полового акта представляла бывшего вместо мужа несколько раз. Не знаю почему, муж меня в этом плане устраивает. Но потом я узнала, что беременна. Было много радости у нас с мужем, т.к. мечтали о ребенке. Месяц было все хорошо, но неделю назад мне в голову пришла мысль о том, что мой ребенок может быть от бывшего. Я боюсь что он будет похож на него и муж сочтет меня неверной. Я себя успокаиваю тем что с бывшим я не общаюсь совсем, этого не могло произойти. Успокаиваю даже тем, что думаю «если бы я с ним спала, я рассказала бы кому нибудь об этом и меня мучила бы совесть по отношению к мужу, ведь я никогда ему не изменяла — но раз месяц беременности даже намека на это не было значит я это выдумала». Мне очень плохо, помогите мне пожалуйста. Я не могу знать наверняка фантазия это или реальность и не могу это проверить, поскольку единственный способ это дождаться рождения ребенка и убедится что он похож на любимого мужа. И что мне теперь всю беременность нервничать?

      Ответить
      • Анна Сенина
        Анна Сенина говорит:

        Здравствуйте. Знаете, разумеется, ваше состояние может действительно облегчиться без вмешательств в любое время, в том числе и после рождения малыша. Но оно точно облегчится не от того, что вы убедитесь в его схожести с мужем. Ваши попытки найти точные аргументы лишь будут приводить к новым аргументам. Сейчас вы не можете остановить эти сомнения и вопросы. Никак. Но вы можете заметить, что если вы даете ответ на эти сомнительные вопросы, то вопросы остаются, а дерево сомнений растет. И сейчас в вашей власти именно ответы. Вопросы приходят сами, а ответы вы можете давать или нет. Обращение к психологу отличная альтернатива самостоятельным попыткам справиться с этими навязчивыми вопросами себе. А перед этим стоит хотя бы 1 неделю ежедневно по 3 раза в день по 15 минут выписывать вопросы без ответов. Даже если это один вопрос — писать его все отведенное время. Без ответов. Желаю вам встретиться со специалистом, на которого можно положиться, и найти в себе силы пройти через это препятствие в жизни.

        Ответить
  19. Яна
    Яна говорит:

    здравствуйте. Помогите мне, пожалуйста. Мне жить уже не хочется. Я чувствую себя настоящим чудовищем, не заслуживающим ничего хорошего. Ритуалы у меня с раннего детства, но в силу возраста я на них внимания не обращала, это казалось обычным явлением. В переходном возрасте всё прекратилось. Но в 11 классе заходы стали одолевать с новой силой.И чем старше я становилась, тем хуже. Ритуалы были как и у большинства ОКРщиков: закрыть дверь, проверить определённое число раз, закрыта ли она, пристально всматриваться по много раз, не включена ли газовая плита, не воткнута ли какая-нибудь вилка в розетку, в зеркало смотреться тоже не менее трёх раз за один подход. Но всё это цветочки, а вот теперь мне реально страшно, и не сколько за своё душевное здоровье, сколько за своих близких. Когда я познакомилась со своим мужем, я стала анализировать своё поведение до встречи с ним, поняла, что много грешила, вела в некотором смысле аморальный образ жизни, и такого человека, соответственно, не заслужила ( если бы я была атеисткой, я бы о таком даже не помыслила, но являясь верующим человеком и зная, что за все грехи придётся платить, я стала себя накручивать). Появились ужасные мысли о нём, потом о маме, потом и Боге. Побежала в церковь, не помогло. А теперь эти мысли одолевают меня настолько, что мне кажется я перестала контролировать свою речь.Они лезут во время разговоров я начинаю путать буквы слова, спрашиваю у близких, не сказала ли я сейчас что-то ужасное. А это ужасное носит следующий характер: проклятия, пожелания смерти, ещё каких-либо ужасных вещей. Опять же если бы я не верила в силу слова, о которой все говорят и пишут, я бы на этом не зацикливалась. Но я везде слышу и читаю, что, например, материнское проклятие самое сильное. И теперь я ОООчень переживаю за свою доченьку. И вообще за всех, кого бесконечно люблю. Я невероятно боюсь, что я всё-таки уже произнесла какие-то страшные слова вслух, и не знаю совсем, что делать, как с этим жить. Мысли о суициде проскальзывают всё чаще и чаще. Но я же на самом деле не искренне, я же не хочу всех этих ужасов, которые крутятся в моей голове и вдруг! вырываются наружу. Если бы я твёрдо была убеждена, что никакие силы не могут повлиять на жизнь человека ( тёмные силы, например), никакая плохая энергия, никакие проклятия и пожелания, то я бы справилась. Но так, к сожалению происходит замкнутый круг( ведь чем больше я боюсь этих мыслей и слов, те напористее они в мой мозг врываются). Подскажите, пожалуйста, очень- преочень вас прошу, что же мне делать???

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Яна. Наверное, я могу порадовать вас тем, что у вас все таки больше симптомов так называемого «патологического сомнения». Это весьма обнадеживающая информация, а здесь вам можно посмотреть, как начать работать с этой проблемой http://trevogam.net/portfolio/reshenie/

      Ответить
    • Юлиана
      Юлиана говорит:

      Здравствуйте!Меня мучают постоянные мысли о том,что если я не сделаю то или иное,порой совершенно абсурдное действие,то с моими родными может случиться,что-то плохое,я иногда даже боюсь прикоснуться,о обнять любимых мной людей,так -как постоянно думаю,вдруг все мои мысли,каким-то образом перейдут на них!и чем больше я пытаюсь не думать,тем больше все эти мысли атакуют,теперь даже ночью мне снятся сны,где присутствуют все эти мысли,и я во сне боюсь,подумать о чем то плохом,поэтому не высыпаюсь,состояние такое,что могу взорваться из-за всякой ерунду,начинаю кричать на всех,а потом мучаюсь угрызениями совести.Таблеток я уже целую кучу выпила всяческих,толку нет вообще,только побочные эффекты!Подскажите как вообще с этим справиться?Спасибо.

      Ответить
      • Анна Сенина
        Анна Сенина говорит:

        Здравствуйте, Юлиана. К сожалению, в вопросах и ответах нет возможности подсказать, как с этим справиться. Здесь я могу лишь сказать вам, что сейчас самое время обратиться к специалисту с этой проблемой. А пока ищете подходящего вам по духу психолога, то понаблюдайте за собой. Замечаете ли вы, что если вы избегаете прикосновений, объятий с любимыми вами людьми, чтоб уберечь их, то ваше состояние улучшается? Я думаю, что нет. И, скорее, даже наоборот. Чем больше избегаете, тем больше ситуаций, когда вам приходится отказываться от этого все чаще и чаще. А мысли становятся все более упорными. И кольцо сужается. Сейчас вы не можете останавливать мысли, и не можете прекратить избеганий. Вы, скорее всего, не сможете обнимать родных, несмотря на мысли. Но если вам когда либо это будет удаваться -обнимайте, а когда не будет удаваться — то не обнимайте, но вспоминайте, что каждое избегание плохо влияет на ваше состояние, увеличивает поток мыслей, а значит, плохо влияет и на ваших близких. Если вам сейчас очень нужно избегание, то подумайте над тем, что самое лучшее, что вы сейчас можете сделать для себя и близких — это избегать этих избеганий.
        Остальное вам объяснит психолог. Удачи вам.

        Ответить
  20. Павел Синица
    Павел Синица говорит:

    Ольга, здравствуйте!
    Вы можете попробовать следующее. Зеркально взаимодействовать с мамой, т.е. спрашивать у нее по 10 раз закрыла ли она дверь, не потеряла ли она карточку с зарплатой, собирается ли она что-то сделать лучшим образом и т.п. Делать это могут все, кто включался во взаимодействие с целью убедить, что не стоит волноваться о двери, карточке и т.п. Делать это нужно на протяжении 2 недель.
    Стратегия поведения с членом семьи, страдающим от тревожного расстройства, хорошо описана в статье Анны «ОКР у детей, как помочь?» (ссылка http://trevogam.net/portfolio/okr-u-detey/). Конечно читать ее нужно с поправкой на взрослого человека и тревожное состояние.
    Удачи Вам!

    Ответить
  21. Анна
    Анна говорит:

    Здравствуйте помогите в проблеме или хотя бы подскажите что делать.
    я сидела на кровати ни чего не делая и вдруг начала взахлеб плакать и также быстро успокоилась ,что это ?

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Здравствуйте, Анна. Чтобы ответить на ваш вопрос, нужно сначала разобраться в вашей проблеме. Информации очень мало. Как часто у вас такое случается? Или это был единичный случай? Есть ли что-то еще, что вас тревожит? Такое может случиться, в общем-то с каждым. Организм иногда просто не выдерживает психологическую нагрузку и странно реагирует. Но если это не повторяется, и нет других симптомов, то особого внимания можно на это не обращать.

      Ответить
  22. дэн
    дэн говорит:

    Анна здравствуйте, по вашему совету сходил к психотерапевту рассказал проблему, он ответил только что это лечить медикаметозно мне надо к психиатру и прочее)) что это терапией не лечится ( даже стало грустно что то( что делать не знаю хочу к вам обратиться ((

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день. Я рекомендую вам обратиться, скорее, к психологу, чем к психотерапевту. Желательно, специализирующемуся на тревожных расстройствах. Будьте спокойны, проблемы вашего типа решаются психотерапией. Методы работы с тревожными расстройствами обновляются каждый год. Неудивительно, что очень многие психологи и психотерапевты упускают это. В этой области приходится постоянно повышать квалификацию. Просто ваш психотерапевт специалист немного в другой, может быть, смежной области. Жаль, что человек, к которому вы обратились, позволяет утверждать, что что-то не лечится, так как это не совсем профессионально. Психика весьма гибкая вещь. О психологических, как и о психиатрических проблемах, вряд ли когда можно точно сказать, что они не лечатся так или эдак. Более корректно будет утверждать, что «лично я не знаю, как». И это нормально. Я и любые другие психологи могут точно сказать, что я не знаю, чем помочь в большом списке проблем. Зато мы можем помочь в проблемах нашей квалификации. Если вы хотите воспользоваться помощью психологов проекта, напишите письмо на адрес, указанный в контактах. Если нет, то я думаю, вы сможете найти хорошего специалиста. Удачи вам.

      Ответить
  23. Наталия
    Наталия говорит:

    Добрый день, Анна! Пож, подскажите, а как бороться с такими навязчивостями. Вот я например смотрю, телевизор и там рассказывают или показывают про какой- то ужас , и я это всё ощущаю прям на себе и картинки в голове. Вот я смотрела тут фильм , там девушка работала в концлагере и она рассказывала про жестокость человека, который мучал людей очень страшно , и у меня сразу картинки в голове и тошнота и так мне плохо, как будто меня пытают и я чувствую эту боль. И это вызывает сильнейшую тревогу и не вылезает из головы, крутится и крутится в ней . Что делать с такими навязчивыми образами? Представлять их по 15 мин сложно, можно же свихнуться, если я это буду представлять долго, то наверное потеряю сознание.. Пожалуйста, помогите советом. Большое спасибо
    Вот как мне перестать так реагировать на эти навязчивые образы ? Ведь не возможно не бояться то, что больно? Как мне научиться не так мучительно реагировать? Я и маленькая боялась таких фильмов про немцев, но не до такого состояния как сейчас . Сейчас мне так плохо становиться, хочеться плакать, какой там плакать- рыдать , если я что- то увижу по телевизору ужасное. В итоге очень боюсь смотреть фильмы, для начала проверяю , нет ли там чего- то страшного. Если кого- то убью из пистолета, мне не страшно, только если в фильме боль и мучения, мне становиться плохо. Мой диагноз у пт- тревожное расстройство с окр. Не могу редактировать сообщение предыдущее ). Я опечаталась , я имела ввиду если кого- то в фильме убьют из пистолета, мне не страшно, а не убью))) .Ато подумаете, что я совсем уже куку ))

    Ответить
    • Павел Синица
      Павел Синица говорит:

      Наталия, здравствуйте! Описанное вами похоже на размышления о вопросе «как мне не думать о белой обезьяне?». В вашем случае это скорее образ, в котором причиняют насилие.
      В упоминаемом Вами упражнении нужно выписывать на бумагу, а не представлять образ. Просто представлять образ может быть чрезмерным для вас. Это как в комнате с малым количеством кислорода пытаться вдохнуть еще больше воздуха. Помочь может, если открыть окно и проветрить комнату. Поэтому самостоятельно можно делать упражнение, в котором можно «проветрить комнату». Можно выписывать «словесное» фото образа на бумагу по 15 минут 3 раза в день в течение 2 недель. Но выполнять это упражнение имеет смысл только, если вы пойдете к специалисту и сможете обсудить с ним выводы, к которым придете по мере выполнения упражнения. Упражнения не являются чем-то, что избавляет от проблемы. Это материал, на основе которого вы сможете понять, как решить проблему. И специалист сможет вам в этом помочь.

      Ответить
  24. Дэн
    Дэн говорит:

    Здравствуйте Анна! Моя история такова, где то пол года назад пошли с друзьями погулять, попили пива , брат ушел пораньше, мы остались с другом гуляли еще до часу ночи где то) потом собирались уходить, он вызвал такси мы попрощались, он поехал, я остался у машины брата и тут компульсии )) посчитать крышку от пива которая лежала на его багажнике, считал до трех, говорил что все будет хорошо ( в общем классика) ,потом устал считать выбросил его в мусорный бак и пошел домой ( было это в моем дворе до дома ходу минута максимум) , пришел домой все хорошо, даже мама слышала как пришел что все хорошо))) но потом стали мучить сомнения мало ли что я сотворил пока был один (извините что пишу не очень корректно) то есть мало ли что причинил кому либо вред, хотя я сам осознаю что я бы не стал это делать никогда, вот просто не помню как дошел до дома и все, и меня очень мучает это, так что как будто в груди тревога какая то( тревога появилась только на этой неделе), хотя я понимаю абсурдность мыслей своих, но не могу обрести покой((( брат на следующий день пришел говорит ты что один у машины стоял? ( ну это видать я считал крышку) и мама сказала звонила ему в это время и он сказал что я домой пошел, и после ее звонка я минуты через 2-3 как раз пришел. Простите что пишу не очень понятно(( Что делать,?((( неделю тяжело так что только эти мысли в голове даже плохо что с девушкой своей не могу нормально погулять эти мысли(((

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Дэн. Вы углубляетесь в ваши сомнения, это заметно. Пытаетесь мысленно проверить себя, убедить, что ничего не случилось? Пытаетесь сделать ряд символических действий, чтоб ничего плохого не случилось в ближайшем будущем? Испытываете временное облегчение и заново? Эти и многие другие вопросы вам задаст психолог на встрече, чтоб выяснить механизм проблемы и узнать, чем он может вам помочь. Потом вы будете выполнять ряд заданий, которые будут непонятными и странными, такими же запутанными на первый взгляд, как и ваши симптомы. Делая их, вы сможете неожиданно кое-что заметить, почувствовать, узнать или научиться чему-то опять же неожиданному. А это в свою очередь откроет для вас новую плоскость понимания, ощущений и кое-что еще, что, возможно, очень скоро позволит вам достичь своей цели.

      Ответить
      • Дэн
        Дэн говорит:

        Спасибо Анна, я понимаю что углубляюсь , ещё этот страх возник на фоне того что я испугался потерять своих любимых людей. Ну прошу вас хоть как то успокоить меня((( и скажите пожалуйста как сделать чтобы погасить тревогу и она больше не возникала(((

        Ответить
        • Анна Сенина
          Анна Сенина говорит:

          Сожалею, Дэн. Здесь размещаются ответы на вопросы об ОКР, которые задают посетители сайта. Здесь же вы можете оставить свой вопрос по поводу разных аспектов ОКР и особенностей его протекания и через некоторое время получить ответ на него. Ответы на вопрос том, что делать, если у вас ОКР, вы можете найти в разделе, посвященном ОКР, где выложены заметки по этой теме. Самостоятельное лечение ОКР я не рекомендую. А потерять близких… разве кто-то может гарантировать вам это, тем более, я чужой, далекий человек.

          Ответить
      • Дэн
        Дэн говорит:

        Анна, ну то есть у меня это окр да? Ещё навязчивые мысли причинить вред порой очень страшно(((

        Ответить
        • Анна Сенина
          Анна Сенина говорит:

          Письменно диагноз вам ставить никто не имеет права. Это страничка для вопросов по ОКР, поэтому я использую этот термин. Но на этом сайте никто не станет ставить вам диагноз, говорить прогнозы, переубеждать в чем-либо,советовать лечебные упражнения (кроме, разве что, подготовительных перед встречей с психологом). Единственное, что вы можете сделать ,это прочесть на сайте статьи о том, чего нельзя делать при подобных подозрениях, и какие первые шаги предпринять, если вы беспокоитесь по поводу своего здоровья, а потом прийти на встречу с психологом. Удачи вам.

          Ответить
  25. Мария
    Мария говорит:

    Здравствуйте Анна! Меня зовут Маша. Мне 24 года. Мое обсессивно-компульсивное расстройство состоит в том, что я ковыряю себе кожу (преимущественно на лице). Делается это для достижения идеально ровной и чистой поверхности (неважно, прыщик это или микроскопическая безобидная неровность — все равно все расковыряю). Естественно результат получается обратный. Все это прогрессирует уже лет 6 и не становится лучше.

    Что пыталась применить для борьбы с навязчивостью:
    — сила воли;
    — исповедь родственникам;
    — жонглирование, игра на струнном музыкальном инструменте и изучение японских иероглифов (чтобы отвлечь внимание)

    Теперь надо мной издевается семья, я умею жонглировать, играть на укулеле, довольно неплохо знаю японский и замечательно ковыряю себе лицо.

    Ваш парадоксальный подход в лечении мне очень понравился. Можете ли вы дать какие-нибудь рекомендации для моего случая?

    P.S. Сам ритуал заключается в том, что я подхожу к зеркалу в ванной и под предлогом умывания начинаю выискивать какие-то несовершенства. Или провожу по лицу рукой в течение дня на предмет неровностей… и понеслась. Как правило я всегда контролирую эти действия, но иногда (очень редко) осознание приходит уже после совершенного.
    P.P.S. Я заметила, что реально помогают моему тревожному состоянию интенсивные физические тренировки.
    P.P.P.S Сейчас я прописала себе 5-гтф, инозитол и Брами + Ашвагандха (эти травки привезла из Индии)
    Пью пару дней. Продолжать? Самочувствие пока что особо не поменялось, но засыпать стало легче.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Мария. Данная проблема не является фобико-компульсивным расстройством в чистом виде. И совсем не является обсессивным. Это навязчивое действие, основанное на удовольствии, также, как и постоянное «компульсивное» переедание или «компульсинвый» шоппинг. Здесь слово «компульсивный» используется в метафорическом смысле, также, как когда говорят, что у человека параноидальный характер, например. Решить эту проблему можно, и в зависимости от вашего желания, довольно быстро. Разумеется, это довольно сомнительное удовольствие, но это так, и человеку очень трудно отказаться от него, даже тогда, когда оно уже не такое приятное и приносит массу неудобств и неприятных чувств. Помощь психолога тут будет очень к месту. Самостоятельно же можно попробовать регулярно ковырять лицо 3 раза в день по 15 минут, строго в одно и то же время, при этом нужно будет решать вслух математические примеры: 119-4=115. 354-19=335 и т.д. Чем сложнее примеры, тем лучше. А в моменты, когда вы по импульсу начинаете ковырять лицо, вы должны сразу же засечь 5 минут и ковырять, ковырять и ковырять его строго 5 минут, параллельно решая примеры вслух. Срок четкого выполнения упражнений — 2 недели. На следующие две недели регулярное ковыряние снизить до 1 раза в день, а вместе 5-минутного ковыряния лица сразу после импульсного начала ковыряния ковырять 7 минут. Удачи вам, вы, наверняка, очень красивы

      Ответить
      • Мария
        Мария говорит:

        Анна, спасибо большое за ответ! и за сам проект тоже, за то, что всегда стараетесь без лишних слов изложить суть проблемы и дать правильный вектор лечения
        Классные рекоммендации))) Конечно, непросто пока выполнять их в полном объеме, так как в самый ответственный момент сложно заставить себя думать о чем-то и как-то контролировать свои действия (компульсивное переедание тоже имеется). Но буду пробовать!
        Кстати, к психологу записалась

        Ответить
  26. Дмитрий
    Дмитрий говорит:

    Здравствуйте! Год-два назад был поставлен диагноз: обсессивно-компульсивное расстройство. Но вот делать ничего не стали, т.к. я сказал, что могу себя контролировать. На самом деле тогда я это только начиналось, и я плохо понимал, что со мной происходит. Но затем всё стало очень плохо. Навязчивые мысли атаковали целыми днями и я мог просто пролежать весь день на кровати, боясь пошевелиться. Огромное множество раз проверял все дверные ручки, закрыт ли кран, выключен ли свет, закрыт ли газ, мыл руки и т.д. Затем стал замечать, что всем таким мыслям сопутствуют особые тягостные эмоции. И в следующий раз когда они начали возникать, то я просто не обращал внимания на мысли, которые вызывают эти эмоции, и не делал ничего из того, что они мне говорили. В итоге становилось очень страшно, но затем меня отпускало. После чего я почувствовал огромное облегчение. Сейчас чувствую, что жить можно. Я нашёл универсальный метод борьбы. Хотя ненормальные мысли возникают постоянно, но происходить это стало значительно реже, и я всегда могу адекватно на них отреагировать. Но появилась другая большая проблема. Те же самые чувства возникают по поводу положения тела, по поводу напряжения/зажимов мышц. Например, я могу быть постоянно сконцентрирован на том, что определённые мышцы в ноге напряжены — надо их расслабить. Потом они опять напрягаются. Возникает тревога. Аналогично с руками. Могу концентрироваться на том, что голова сейчас съедет в сторону, когда она лежит на подушке. Хотя я понимаю, что это не так, но всё равно возникает непреодолимое желание поправить голову. И те же самые тягостные липкие чувства не дают покоя. Когда я понял, что не могу справиться с проблемами подобного рода, то они стали плодиться, как кролики. Я не могу расслабить глаза, когда они закрыты — я всё время жмурюсь, иначе они открываются. Хотя если я забываю про глаза, то всё становится нормально. Но потом я опять вспоминаю и ничего не могу сделать. Аналогично открывается рот. Иногда у меня получается сделать то же, что и всегда: не обращать внимания на эти тягостные чувства и мысли, переключить внимание на что-нибудь приятное, например, на музыку. В итоге страх резко возрастает, а затем… исчезает. И всё проходит. Но получается это редко в случае с теми проблемами, которые мешают сейчас. Совсем ничего не получается, если нет возможности переключить внимание. Например, когда я ем, и все мысли сконцентрированы на ноге, то переключить внимание нет возможности. Из-за этого почти никогда не удаётся расслабиться. Не получается нормально отдохнуть: послушать музыку, посмотреть кино. Постоянно преследуют эти мысли и чувства, в итоге я просто всё это время нервничаю. Когда же занимаюсь какой-то деятельностью, требующей полного переключения внимание и полной отдачи, например, учёбой, то эти мысли перестают беспокоить вообще. Но я совсем не могу получить удовольствие. Ни от чего. Какой тогда смысл во всём этом? Я так больше не могу. Помогите мне, пожалуйста. Дайте какой-нибудь совет. Как можно с этим справиться? Как преодолеть тягостные мысли и чувства по поводу положения тела/зажимов мышц?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Дмитрий. У вас описанные проблемы представляют собой более сложный механизм, чем, к примеру, Юли или у Евгения (чуть ниже). Поэтому вам нельзя дать даже подготовительное упражнение, как им. Вам нужно будет пообщаться с психологом поподробнее, чтоб выяснить структуру проблемы. Запутанная структура не говорит о том, что ваша проблема тяжелее, чем у других людей, это лишь говорит о том, что для верного решения потребуется чуть больше внимания. Удачи вам.

      Ответить
  27. Юля
    Юля говорит:

    Добрый вечер Анна! Как действовать, если у меня окр в форме «а вдруг я уже убил?» . Например пол года назад шла по улице и побоялась что потеряю контроль и причиню вред прохожему, и представила себе эту картину в голове, с подробностями. И вот прошло пол года и я задумалась, вдруг я правда это сделала и это мои воспоминания, а не просто представления в голове? Постоянно ищу оправдание того, что это были мысли , а не действия. Уже начала верить что правда сотворила такой ужас. Таких ситуаций у меня полно и я постоянно пытаюсь себе доказать, что я этого не делала. Как справляться с этим?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Юля. Всегда буду подчеркивать тот факт, что по письмам диагностику не проводят, и что здесь на этой стене я могу сказать вам лишь первую гипотезу о содержании вашей проблемы. Ее можно классифицировать как патологическое сомнение. И чтоб справиться, лучше, конечно, пообщаться с психологом. Если недавно начали думать об этом — сможет справиться довольно быстро. А пока вы ищете психолога, я могу предложить вам подготовительное упражнение, результаты которого вы сможете обсудить с психологом, и понять, что из этого вы сможете использовать себе на благо. Упражнение: в течение 2х недель ежедневно по 15 минут утром и вечером вам нужно будет письменно искать доказательства того, что этот ужас случился. И записывать их. Когда вы закончите писать, закончатся 15 минут, то перечитывать это нельзя, а нужно сразу после окончания порвать и выбросить. И не важно, какие доказательства вы будете писать. Найдите их хотя бы формально, пусть даже самые маленькие, пусть даже сомнительные — но нужно искать доказательства того, что вы сотворили ужас. Записать и порвать бумагу. Но помните о том, что проблемы этого рода требуют посещения специалиста хотя бы для констатации факта решения проблемы.

      Ответить
      • Юлия
        Юлия говорит:

        Спасибо огромное Анна, за ответ и рекомендации. Я уже записалась на прием к специалисту проекта. Надеюсь что смогу справиться со своей проблемой)

        Ответить
    • Александр
      Александр говорит:

      Юля здравствуйте! У меня такая же проблема как у Вас (очень Вас понимаю). Понемногу справляюсь.

      Ответить
      • Анна Сенина
        Анна Сенина говорит:

        Здравствуйте, Александр. Дело в том, что проблемы, подобные тому, что вы описали, очень живучие. И они такие живучие не просто так, а потому, что они «питаются» логичными действиями других людей. Например, люди начинают переубеждать себя — и их сомнения сразу начинают ответный бой. Люди начинают просить помощи у других — и сомнения сразу начинают бой с мнением этих самых других. Люди начинают искать аргументы простив сомнений в интернете — и чем больше они находят этих аргументов, тем больше появляется сомнений на каждый аргумент. Вопросы-сомнения размножаются, вы ищете аргументы — на каждый аргумент появляется еще куча сомнений. И мы видим огромную корневую систему дерева.
        И одна из реакций человека на сомнения является действительно пагубной — беседа с людьми, страдающими тем же самым расстройством. Это естественная реакция, и именно ее проблема использует на всю катушку. Что бы вы ни услышали от соратника по проблеме — ваши навязчивые сомнения обратят эту информацию против вас. Поэтому при начале работы с психологом заключается контракт — не читать ничего в интернете, не общаться с людьми, страдающими тем же самым. И по этой же причине мы удалили ваше предложение связаться с вами по почте и ваш электронный адрес из сообщения.

        Ответить
  28. Евгений
    Евгений говорит:

    Здравствуйте Анна! Незнаю как мне выйти из этого состояния. Буквально дня 3 назад работая на работе двое суток а я работаю в обуви а это естественно вызывает дискомфорт раньше я вообще не обращал на это внимания. А сейчас как сбесился начал циклится на том что часто шевелю пальцами ног и ступней. Почитал в нете и оболдел что это может быть окр. Теперь я вообще и в обуви и без обуви боюсь пошевелить и пальцами и ногой сопротивляюсь этому боюсь что это уже у меня ритуал. А пошевелю тогда чуть ли не паника начинается что этот ритуал будет со мной всегда. Не знаю что мне делать. Может сделать все наоборот. Стал спать по 4 часа.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Евгений. Вам, разумеется, стоит прочитать статьи, чего нельзя делать при ОКР. Будет очень неплохо, если вы обратитесь к психологу и разберетесь с этой небольшой зацикленностью уже сейчас. А пока суть да дело, в течение 2х недель 5 раз в день строго через одинаковые промежутки времени вам нужно сидеть и упорно не шевелить пальцами по 10 минут. И наблюдать только за одним, чтоб вы не шевелили пальцами ровно 10 минут, ни минутой больше, ни минутой меньше. В конце оцените, насколько вам удалось не шевелить пальцами, по десятибалльной системе. (10 баллов — идеально получилось не шевелить пальцами) За день у вас должно быть 5 оценок. Будьте предельно точны. Если вы справились на 5 баллов, значит, пишете 5 баллов, если почти идеально — 9 баллов. И тренируйте это умение все 2 недели строго. В течение двух недель предыдущие оценки смотреть нельзя. А потом в конце двух недель нужно будет посмотреть, как изменялись баллы в течение каждого дня и двух недель в целом. Зачем это делать, и почему именно так, можно будет понять и узнать, только сделав это упражнение и обсудив потом его с терапевтом. Терапевта, конечно, никто не отменял. Лучше сходить.

      Ответить
  29. Александра
    Александра говорит:

    Здравствуйте,Анна! Буду очень благодарна вам за ответ. Хотела бы записаться на прием, но к сожалению сейчас записи у вас нет, а мне помощь нужна срочно…у меня появились признаки послеродового ОКР, примерно 2 недели назад, состояние сбыло очень тяжелым, начала искать ответы — нашла ваш сайт и прочитала книги нардонэ, попробовала что то применить — помогло, стало легче, но я понимаю, что сама до конца выбраться не смогу. В данный момент я не испытываю страха перед моими навязчивыми мыслями, но они словно по привычке нет-нет да пытаются прорваться, я на них не даю реакции, ритуалы не делаю. Как можно помочь себе в такой ситуации?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Александра. Вы уже много сделали для себя. И теперь нужно определиться с целью. Как бы вы хотели, чтоб было? Ответ — чтоб не было мыслей, не подходит. Нужно определиться с тем, что вы хотите мочь делать независимо от мыслей. Почему именно так — потому что невозможно выполнить цель «я хочу не думать о розовой обезьяне». Так уж устроен наш мозг. А вот цель — я хочу мочь делать то и то независимо ни от чего — может выполнить. Цель, касающаяся настроения, типа — я хочу не реагировать на мысли. не расстраиваться по их поводу, тоже не подходят. Как минимум, по тем же причинам. Определившись с целью, можно идти дальше.

      Ответить
      • Александра
        Александра говорит:

        Анна, здравствуйте! Я безгранично благодарна Вам за ответ! Насчет целей — я бы хотела научиться прощать себя за эти мысли — они проявляются контрастными навязчивостями, т е в голове крутятся гневные пожелания, которые я реально в своей жизни не произносила ни в чей адрес, а уж тем более по отношению к любимому и долгожданному сыну…чувство вины огромное, хочу простить себя и отпустить эту ситуацию. И если представить что эти мысли так никогда не уйдут — то научиться радоваться жизни и смело смотреть в будущее, веря в то, что не причинила никому вреда…

        Ответить
        • Галина
          Галина говорит:

          здравствуйте!!!прочитала ваши письма—у меня то же самое состояние уже полтора года!думала я сумасшедшая!!!теперь понимаю-что это излечимо!!живу в глухой деревне!муж хороший;сынулька любимый:а простить себя за мысли;что могу вдруг вред прич сыну сводят с ума меня!это началось когда емубыло 2 с половиной года!от этого депрессия появилась—еле живу!муж в ночь на работе—бегу к маме спать с ребёночком!!откуда это взялось—я не знаю!!!записалась впервые к психотерапевту за 300 км ехать;неврологу у нас побоялась признаться во всём—боялась в психушку загремлю!!!я так люблю свою семью!!!хочу чтиоб все прошло—подскажите;как вы справляетесь ?спасибо!

          Ответить
  30. Ольга
    Ольга говорит:

    Анна очень испугалась слово проклятье это не же неопасно подскажите пожалуйста.

    Ответить
  31. Ольга
    Ольга говорит:

    Анна здравствуйте я сама себе несколько раз сказала слова проклятья.Потом прочитав про это мне стало плохо.

    Ответить
  32. Ольга
    Ольга говорит:

    Анна подскажите пожалуйста не опасны ли те слова,которые я писала.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Ольга. По вашему вопросу не ясно, какие именно вы написали слова. Однако все в нашей жизни имеет две стороны. Оно может быть, как безопасным, так и опасным. С одной стороны оно может быть совершенно безопасным, с другой стороны на редкость опасным. Как вы считаете, насколько опасны написанные вами слова? На какой балл по шкале из 10? Какое слово на какой балл? Какое слово заняло самый высокий балл? Чем в точности оно отличается от других слов, которые набрали более низкие баллы? Что конкретно можно добавить к этим словам с низкими баллами, чтоб они заняли более высокий балл? Как удерживать балл опасности слов, чтоб он был наивысшим, что нужно для этого сделать, чтоб они не стали безопасными за несколько минут или часов? Что конкретно стоит сделать, чтоб таких слов стало больше?

      Ответить
  33. Леся
    Леся говорит:

    как себя заставить не жаловаться никому и не лазить в интернете, 1000 раз перечитывая разную инфу по ОКР, так и тянет, когда тревога сильная , залезть в инет,понимаю, что мое состояние на этом держится. И бывало в вашей практике, что когда человек переставал лазить в интернете и жаловаться на состояние, то все проходило?заранее спасибо

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Здравствуйте, Леся. Заставить себя в данном случае невозможно. Здесь нужен другой подход. Все начинается с желания изменить свое состояние, помочь себе справится. Далее нужно делать шаги. Самому тягаться с ОКР сложно, так как это зацикленная система, обращаться с которой нужно особым способом. И как у любой системы есть механизмы, которые ее поддерживают (зацикливают). Вы пишите, что чтение информации в интернет, не помогает, а наоборот держит ваше состояние. Конечно это так и есть, так как есть вещи, которые при данном виде расстройства делать нельзя. Так, постепенно жалобы и чтение информации усложняют симптомы все больше. Подробно об этом можно почитать здесь http://trevogam.net/panika-i-fobii/. Соблюдение условий, предложенных в статье, значительно облегчает работу с ОКР. Но делать это лучше с помощью специалиста, который, не только расскажет о механизмах усугубляющих проблему, но и разработает специально для вас программу выхода из сложившейся ситуации. К сожалению процент людей, которые сами могут справиться с ОКР, только с помощью прекращения тех действий, которые вы описываете, очень мал. И все же, для начала, вы можете прочитать статью и начать потихоньку делать шаги к облегчению своей ситуации. Удачи вам.

      Ответить
  34. Татьяна
    Татьяна говорит:

    Обращаюсь за помощью к Анне Сениной! Прослушала передачу на радио с Вашим участием. После вторых родов у меня наблюдается депрессивное состояние, как будто изменился окружающий мир, или я не так стала его воспринимать. ОЧЕНЬ давно страдаю навязчивыми мыслями, а вдруг мой ребенок умрет или вдруг умру я, кроме того, развилось много фобий (боюсь летать на самолете, боюсь выходить на работу, боюсь трудностей). А самая моя великая проблема в том, что я уже в течение 2 месяцев боюсь причинить себе боль острым предметом, а именно ножом. С этими мыслями я засыпаю и просыпаюсь, уже нет сил. При встрече с психотерапевтом был установлен диагноз ОКР, назначено лечение золофтом, сейчас принимаю его 13 день по 50 мг. Но пока лучше не стало. Выбраться к врачу нет времени (не с кем оставить ребенка) Помогите мне, у меня уже нет сил жить с этими мыслями, жить вообще не хочется. А дома двое прекрасных детей, муж работает, все в порядке дома. Как мне быть?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Татьяна. Ничего, лучше работы с психологом, конечно, я порекомендовать не могу. Работать с психологом можно по скайпу. Проблемы такого типа хорошо решаются дистанционно. До встречи с психологом я пока ничего не могу вам порекомендовать. Потому что совершенно не видно самой проблемы. Когда возникают такие идеи, что вы при этом делаете, чего не делаете. Что думаете, чего не думаете. Как участвует муж и другие члены семьи. И другие важные аспекты. Неизвестно, как вы пытаетесь успокоить себя, как решить проблему. Пока нет ответа хотя бы на 3 вопроса из представленных, нельзя выбрать даже простые упражнения. Стоит выбрать психолога, специализирующегося на обсессивных расстроствах: навязчивые мысли и патологическое сомнение. На данный момент один из специалистов сайта может начать работу с вами в парадоксальном подходе. Но вы сможете достичь результатов, работая со специалистами других подходов. Удачи вам.

      Ответить
      • Татьяна
        Татьяна говорит:

        Спасибо за ответ, я постараюсь в ближайшее время связаться с Вашим специалистом по скайпу. Тем более мне это просто жизненно необходимо.

        Ответить
      • мария
        мария говорит:

        Здравствуйте Анна!Подскажите пожалуйста как быть!год я жила и думала,что с ума схожу!Прочитав в интернете,что я не одна такая я поняла,что это ОКР!после родов недосыпание у меня сильное—и сейчас сыночку почти 4 годика.кричит по ночам!ездила к специалистам—лечу его!муж год назад уехал вахтами работать,я нервничала и появились навязчивые мысли,что я могу причинить что либо ужасное сынульке!я не псих,но эти мысли так часто в голову лезут,муж вернулся—работает возле дома,а ничего не проходит!на фоне этого депрессия—апатия;безразличие;нет сил справиться!живу в деревне;прочитав всё в интернете об этой болезни я записалась к психотерапевту за 300 км ехать,теперь страх-что вдруг он сочтет меня сумасшедшей или не сталкивался с такими болезнями из опыта и не вылесит!!как быть?я хочу нормально жить—сына растить;все детство в депрессии просижу его!так устала;придумываю ритуалы постоянно!спасибо заранее!

        Ответить
        • Анна Сенина
          Анна Сенина говорит:

          Мария, здравствуйте. Вы можете работать с психотерапевтом по интернету. Я могу подобрать вам хорошего специалиста, на которого вы можете положиться, и с которым сможете работать по скайпу прямо из дома. Напишите на адрес, указанный на странице Контакты

          Ответить
      • мария
        мария говорит:

        спасибо Анна,постараюсь наладить интернет и скайп,связь в деревне не очень,съезжу к врачу,назначит лекарства наверное.а потом ,последую вашему совету,я неуверена просто что у нас в Петрозаводске есть настоящие специалисты в ОКР,боюсь,что ха психа меня сочтут

        Ответить
    • мария
      мария говорит:

      здравствуйте!!!у меня как и у вас все точь в точь- больше года уже!!прочитав в интернете об окр только одно успокоило что в психушку не упекут!сын лапочка;муж хороший!!а мысли;что не дай Бог могу сыночку навредить год с лишним не дают мне жить!страз;что кто то умрет!откуда они взялись—не знаю!!хожу к маме как муж в ночь на работе в ночь!боюсь одна с ним оставаться!отсюда и депрессия;равнодушие!!на недельку переключусь бывает и снова мысли!!к психотерапевту поеду 6 февраля только—за 350 км;т к у нас врачей нет!!!как вы считаете это пройдет ?

      Ответить
  35. Имя *олес
    Имя *олес говорит:

    В своем посте ,,можно ли вылечиться от окр,, Вы пишите, что нужно ставить цели? Не совсем поняла какие именно цели нужна ставить? Касаемо окр или вообще в жизни?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте. Эти цели должны касаться того, чего вы не можете делать, в связи с симптомами, и того, что хотели бы делать, несмотря на симптом. Это может быть трудно сделать сразу. Потому что все время хочется сказать, что цель, чтоб не было какого-то симптома. Но это вредит выздоровлению. Возможно, вам смогут помочь близкие для формулировки вашей цели.

      Ответить
  36. Диана
    Диана говорит:

    Здравствуйте,мне 16 лет,и 4 месяца я живу в израиле.недавно заболела ветрянкой и неделю находилась с собственными мыслями.У меня есть приемная семья,замечательные люди,но последние 2-3я постоянно представляю,что могу убить их.Я читала,что с навязчивыми мыслями нужно справляться ,не проявляя эмоций,спокойно принимать их и не бояться смерти.Стало лучше,но чувства ненависти к себе остается.
    К сожалению,я приехала по программе,и вся моя семья остались в беларуси.часто чувтсвую одиночество.читала ошо»осознанность»,старраюсь осозновать все,не поддаваться влиянию мозга.ноне понимаю,откуда эти мысли берутся в целом.самостоятельный курс лечения я уже начала,но не отказалась бы от консультации специалиста.

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Здравствуйте, Диана. Вам будет очень полезно прочитать статью о том, чего нельзя делать в вашем случае http://trevogam.net/panika-i-fobii/. Это первый шаг к пониманию, как вы себе действительно можете помочь. Вы пытаетесь справиться с навязчивыми мыслями не проявляя эмоций, принимая их. Но в случае данного расстройства – это сделать крайне сложно. Потому, что ваши эмоции, в данном случае, подчинены ему, тревожному расстройству. Есть иллюзия, что становится лучше, но проходит время и навязчивые мысли приходят снова. Так работает зацикленный механизм. И к тому же после неимоверных усилий по борьбе с эмоциями, вы все равно ощущаете ненависть к себе. Конечно, ведь основная проблема не уходит. Навязчивые мысли победить самому крайне сложно. И здесь самолечением надо заниматься очень аккуратно. Вы пишите, что готовы поработать со специалистом. Почитать как проводятся наши консультации можно здесь http://trevogam.net/konsultacii/. Удачи вам.

      Ответить
  37. Алексей
    Алексей говорит:

    А что значит в жизни особенно в психологической жизни возможно все?Цитирую из вашего ответа.

    Ответить
  38. Алекссей
    Алекссей говорит:

    Можно ли своими силами победить,или силаволи сдесь не прокаит,то есть нужна какая-то хитрая схема действий?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Вообще-то можно и так и эдак. В жизни, особенно в психологической жизни возможно все. И важен механизм конкретного человека. Бывает хватает силы воли, если механизм построен на ней. Бывает, что механизм не на силу воли завязан. И нужна хитрая схема :) А узнать, как организован механизм можно, в том числе, посредством экспериментов, которые разрабатывают психологи в виде упражнений, например. Или можно узнать механизм, изучая закономерности действий человека в связи с симптомом.

      Ответить
  39. Алексей
    Алексей говорит:

    Здравствуйте Анна. Скажите почему когда не выполняешь ритуал появляется чувство тревоги.Я зеаю фишку того что типа нельзя просто взять и не делать ритуалов,но у меня получалось несколько дней но все те несколько дней которые я смог не выполнять навязчивое дйствие меня сопутствовал страх.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Алексей. Вы зашли немного не с той стороны. Не когда не выполняешь ритуал, появляется чувство страха. А наоборот. У человека есть сильный страх по какому-либо поводу, и ритуал позволяет его заглушать. И если перестать его заглушать, что логично, что вы его будете чувствовать. Когда человек регулярно выполняет ритуалы, он так ловко глушит ими страх, что даже не успевает его в полной мере почувствовать. А когда перестает, то уже может встретиться с ним лицом к лицу.

      Ответить
  40. Ирина
    Ирина говорит:

    Здравствуйте Анна! Спасибо вам за ваши интереснейшие статьи!
    Хотелось бы узнать ваше мнение о лечении окр в моем случае. У меня только навязчивые мысли уже 4 года, мне 29. Меня беспокоят мысли о том что я не смогу выполнять обычные дела по дому, на работе, также мысли причинить вред себе, другим. Я пол года прошла когнитивно- поведенческой терапии в групповом формате, работали над убеждениями, снижением контроля над жизнью, развили гибкое мышление, вообщем по-моему я все решила, мне стало пофиг на многие вещи в жизни, я могу теперь расслабиться, ходить туда куда не ходила, получать удовольствие от того чего хочу, прошла депрессия, но вот навязчивые мысли, как были так и есть. Я не как не могу понять, что еще надо изменить в своей жизни, чтоб я перестала из за них париться. Я довольна браком, ребенком, собой. Кстати психотерапевт с которым я работала, четко дал понять, что нав мысли типо того, «а вдруг я возьму нож и убью своего ребенка» это просто страх того » а как я сейчас буду плохой», те у меня страх » быть плохой». Я проработала и это, и не боюсь я сейчас быть плохой, но мысли есть всё равно. Неужели это на всю жизнь? Я готова заниматься с вами онлайн, если мне еще можно чем то помочь, и вы конечно будете не против. P.s. С навязчивыми мыслями мы практически не работали, психолог сказал, что они сами пройдут, когда мы станем не такими нормативными, как сейчас . Спасибо вам огромное за ответ!

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Ирина. Читая ваш вопрос, я вижу, что вы действительно ответственно и обдуманно подходите к работе с этой проблемой. Это достойно уважения.
      Что касается ваших вопросов. Страх быть плохой вполне мог лежать под «слоем» навязчивых мыслей, как и другие переживания, страхи, цели. Бывает, что их проработка помогает уйти и самим мыслям.
      Навязчивые мысли в отличие от других видов проблем, часто имеют особый круговой механизм. То есть однажды появившись по той или иной причине, они становятся самостоятельной проблемой, становятся самоподдерживающейся системой, которая уже не зависит ни от чего другого. Поэтому часто случается так, что человек проработал все на свете, а навязчивости остаются. Поэтому с ними хорошо начинать работать с поверхности вглубь. А не наоборот. Работать эффектинов с контрастными навязчивостями стали не так давно — 15 лет назад. Поэтому эти технологии еще мало распространены. Он-лайн работать с ними можно. Это дает такой же результат. И у вас, судя по всему, точно получится достичь своей цели. По поводу записи ко мне лично: сейчас январский набор уже заполнен. И открыт только майский. Мне ужасно жаль, что людям приходится ждать. Если вы готовы, я могу записать вас в майский набор или предложить другие варианты, но только в письме, не на странице вопросов. Пожалуйста, напишите ваше письмо на ящик, указанный на странице http://trevogam.net/konsultacii/

      Ответить
  41. Алексей
    Алексей говорит:

    все мысли бессмысленны, как будто, но постоянно концентрироваться — мучительно.

    Ответить
    • Алексей
      Алексей говорит:

      Спасибо за ответ! посмотрю книгу! меня затягивает все. любая мысль. самоанализ. вот эти расспросы даже выльются в итоге что я расскажу до мелочей всю свою жизнь с 2хлетнего возраста( мне 27). Вместе с этим одна из навязчивостей была — специально сделать то, чего я стесняюсь, а теперь это описывать я стесняюсь, это будет как то окр) ха вот такая вот психоделика, я пишу и думаю о том что меня затягивает обсуждение, решил все-таки проверить, может не писать, сам себе сказал «нет» — нет, захотелось писать дальше, только концентрацию потерял, а мог и не проверять, но сомневался бы, и наверное, росло бы напряжение. Вот — обычный образ моих мыслей

      Ответить
      • Алексей
        Алексей говорит:

        вобщем, насчет обратных самовнушений я еще после Леви через некоторое время сам догадался. в том то и дело, что как бы мысль же не 2хмерна. она вообще беспредельна и не имеет никакого значения, если вот философствовать. мне кажется, в реале мне ничто не поможет. но я бы пообщался тем не менее, на почту написал вчера, ответа нет. мой мэйл aleksey1000000000@yandex.ru

        Ответить
        • Анна Сенина
          Анна Сенина говорит:

          На письма отвечают в течение 3-4 дней. Ответ на ваше письмо был выслан сегодня. Надеюсь, вы сможете найти выход из ситуации.

          Ответить
  42. Алексей
    Алексей говорит:

    Здравствуйте! У меня окр, воспринял информацию о том, что после определения с психологом надо перестать читать о проблеме. хочу к вам но у вас может очередь, также еще я не знаю насчет денег. вобщем до того момента, когда я наконец свяжусь с вами мне просто продолжать жить, но дело в том, что я не могу отличить границу ритуала. как быть? И сколько стоит прием?

    Ответить
    • Алексей
      Алексей говорит:

      я как-то начитался В. Леви «Искусство быть собой» про самовнушения и «психотехнику» засамовнушал свой мозг до дыр и теперь такое ощущение, что я мыслю ритуалами!)

      Ответить
      • Алексей
        Алексей говорит:

        То есть я специально ничего себе не внушаю, но определенные конструкции возникают, в любом случае, как ни крути. я даже не помню как я раньше мыслил, это было много лет назад. веду вцелом себя вроде адекватно. но какие-то сомнения, которые я не могу осознать, все время появляютя. начали появляться еще до Леви. Когда-то раньше не было навязчивости. Вобщем, вообще, что бы я ни делал, все равно, как будто знаете, в голове что-то испортилось и я не могу от этого избавиться. Вот пример — тут мне не думать об этом? любой ответ будет неправильным

        Ответить
        • Анна Сенина
          Анна Сенина говорит:

          Здравствуйте, Алексей. По поводу записи и цен на консультации пишите, пожалуйста, на почту seninanna@gmail.com
          Что касается рекомендаций, то даже небольших рекомендаций тут пока дать нельзя, потому что пока не ясно, что вас беспокоит: только навязчивые мысли с далеко заходящими размышлениями или это ритуальное поведение во внешнем, не мысленном мире. То есть вы все время пытаетесь избавиться от неприятной мысли или строите многоэтажные мысленные конструкции, или делаете действия, от которых не можете избавиться?
          Так или иначе прямые внушения с этой проблемой обычно не справляются, а делают хуже. Обратные внушения показали себя более эффективными. Почитайте книгу «Как стать несчастным без посторонней помощи» П. Вацлавика. Разумеется, там не написаны рецепты борьбы с ОКР, она совсем на другую тему, но там есть паттерны обратных внушений. Возможно, чтение этой книги облегчит выполнение некоторых функций вашей психики.

          Ответить
  43. Stanislav
    Stanislav говорит:

    Добрый день!
    Хотел проконсультироваться, дело в том, что я практически всю жизнь страдал от невроза и панических атак. Последние несколько лет однако, они отступили пока я обустраивал работу, личную жизнь. И вот последнее время, когда я нашел любимую девушку, хорошую работу все нахлынуло вновь с дикой силой. Хуже всего, что сейчас я страдаю от просто мыслей, у меня периодически возникают приступы тревоги и страха, при которых меня начинают пугать, мои собственные мысли, ассоциации воспоминания я как будто начинаю пытаться контролировать сам этот процесс и мне от этого становится очень плохо. К внешним обстоятельствам это никак не привязано и начинает проявляться когда угодно. Но больше всего когда у меня вроде бы все обьективно хорошо. Тогда этот контроль возрастает до немыслимых величин и в этот момент мне начинает одновременно хотеться сбежать от всего, делать что в голову взбредет. Одновременно с этим я испытываю дикое напряжение и тяжесть в груди и не могу расслабиться, так как когда я расслабляюсь у меня возникает ощущение что я сойду с ума, потеряюсь в этих мыслях и стану неадекватным. Одновременно, мне будто хочется этого и одновременно я мне хочется контролировать все. Помогает иногда лишь если я отвлекусь, тогда я живу совершенно нормально. Но этих моментов становится все меньше, а напряжение и контроль все больше. Последнее время жизнь превратилась в сплошное мучение. Ситуация осложняется еще тем, что живу за границей.
    Можно ли вообще это вылечить или нормальным мне уже не стать?
    Также меня очень волнует насколько это может отразиться на моем здоровье, я раньше много занимался спортом и тд, а теперь после этих приступов стал чувствовать тяжесть в груди и слабость. Опасаюсь, что доведу себя так если не до сумасшествия то до сердечного приступа.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте. То, что с вами происходит, вы однозначно можете решить. С психологом это сделать легче, потому что люди, попавшие в вашу ситуацию, обычно к этому времени настолько запутываются в ней, что не видят из нее выхода. Для начала работы с психологом будет неплохо, если вы проведете наблюдение за собой в течение недели. То есть с утра и до вечера вам нужно будет внимательно следить за собой. Записывать все пришедшие мысли и ощущения, которые вас не устраивают ,все аспекты, которые захочется проконтролировать. Просто дата и список этих мыслей, ощущение аспектов контроля. Следить желательно в течение всего дня. 7 дней подряд. Это будет прекрасным началом работы и, возможно, что-то прояснит и для вас. Перечитывать предыдущие записи нельзя. По истечении 7 дней можно прочесть все разом самому или сразу с психологом.
      Удачи вам

      Ответить
  44. Наталья
    Наталья говорит:

    Добрый вечер! Я Вам только что звонила по поводу ОКР связанного с сексуальной ориентацией, помогите, пожалуйста, найти специалиста..

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Наталья, напишите, пожалуйста, письмо на почту seninanna@gmail.com
      Я просила вас написать письмо ,чтоб быть с вами на связи по вашим личным вопросам. Прямо на сайте это неуместно. Я подготовила для вас варианты решения вашего запроса. Жду вашего письма.

      Ответить
  45. Костя
    Костя говорит:

    Добрый день. Раньше мучали телесные симптомы, теперь психические. Страх причинить вред себе близким сменяется страхом нереальности, а вдруг все нереально? А вдруг я не я? Вплоть до того живы ли мы?Почему стол стол. Все это возникло после того, как начитался о таких страхах у людей. Все это может меняться + страх того, что окр перейдет в форму «а вдруг я уже убил»? Думаю что деперсонализация на фоне невроза, в книги про ДП похожее описывается,там такие же мысли возникают, но меня вдруг стали убеждать, что это мысли параноика!Параноидальная шизофрения… У психиатра был с мыслями о вреде и о смысле жизни , тогда получил диагноз невроз тревожный. А вопром в чем: это паранойя, сомнения патологические или на фоне невроза окр? Спасибо!

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Костя. В таких вопросах важен не набор слов в диагнозе, а механизм вашей особой проблемы и методы управления этим механизмом. Если он функционирует по принципу патологического сомнения, то одни методы управления, если по принципу простых навязчивых мыслей — то другие механизмы, имеет ипохондрические нотки — еще понадобятся интрументы. А вашему психиатру, я думаю, стоит доверять и обратиться к специалистам по работе с неврозами. Например, к психологу.

      Ответить
  46. Ерлан
    Ерлан говорит:

    что делать если меня все время тревожат глупые мысли. интересно то что мои мысли все время проходят с вредными привычками и перемещются по телу. например я должен поковырятся в носу и по шмыгать носом правильно, если это я не сделаю то мне говорит мой мозг что я должен это сделать иначе я проиграю и я слабак!

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Ерлан. Подробный ответ на ваш вопрос вы можете прочесть здесь в статье «С чего начать решать проблему с ОКР». Она расположена здесь http://trevogam.net/?port=reshenie . В ней вы сможете найти ссылки на статьи и о том, что делать и о том, чего нельзя делать при ОКР. Удачи вам.

      Ответить
  47. Алексей.
    Алексей. говорит:

    Здравствуйте Анна . Скажите связано ли окр с нарушением биохимии мозга.2)И пОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК ВНЕЗАПНО ЭТИМ ЗАБОЛЕВАЕТ. ВЕДЬ РАНЬШЕ ТО ТАКОГО НЕ БЫЛО

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Алексей. Связь с нарушением биохимии не доказана. И доказана быть не может по-моему опыту. А ради чего человек начинает действовать по-другому, решает думать о чем-либо неприятном, не готов отказываться от действий, и что ему помогает остаться в этом состоянии и мешает делать и думать другое, можно посмотреть здесь: http://trevogam.net/?port=okr-ne-diagnoz

      Ответить
  48. Ольга
    Ольга говорит:

    Помогите пожалуйста не ем ник сплю начиталась статьи о проклятиях и сейчас себе места не нахожу посоветуйте у меня зацикленность очень сильная говорю себе вслух будь проклята а потом дико жалею у меня страх но я не со зла. Пытаюсь держать в себе но немогу,хочется выговориться вслух очень много раз.как же мне быть? Не опасны ли слова проклятья.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте Ольга. Напишите поподробнее, какую помощь вы хотели бы получить?

      Ответить
    • Ольга
      Ольга говорит:

      Можете ли вы мне помочь как мне выбросить из головы эти слова,верите ли вы в материализацию этих слов. Те слова которых я боюсь почему-то они лезут вслух.что же это такое я незнаю что делать Помогите можно ли мне выговориться вслух много раз.Еще у меня проблема такая я передвигаю например какие то предметы по несколько раз.Трогаю что либо по мне сколько раз

      Ответить
      • Анна Сенина
        Анна Сенина говорит:

        Мы можем предложить вам пройти курс работы с этой проблемой. Диагностика на расстоянии вещь непрофессиональная, кроме того, проблемы такого типа нуждаются, скорее, в экспериментальной диагностике. То есть посредством выполнения действий и исследования реакции на них. Тем не менее, я могу сказать, что признаки, которые вы описываете, ближе всего к обсессивно-компульсивному расстройству. В первую очередь вам стоит прочитать статьи Чего нельзя делать при ОКР (все 3 части), http://trevogam.net/?port=nelzya1 ,http://trevogam.net/?port=nelzya2 , http://trevogam.net/?port=nelzya3 . Это первое, что вам необходимо сделать для себя. После этого вам стоить прочесть статью о том, с чего начать лечение ОКР http://trevogam.net/?port=reshenie . Пока вы ищете специалиста, стоит попробовать «выговориться на бумаге», но не единожды, а 3 раза в день по 15 минут выписывая на бумагу все мысли и опасения в том виде, в котором вы их обдумываете. Я желаю вам, чтоб вы обнаружили сюрприз, делая это задание. А также желаю вам найти специалиста, с которым вы уточните и преодолеете свою проблему. Удачи вам.

        Ответить
        • Ольга
          Ольга говорит:

          Спасибо большое вам!Можно у вас еще спросить а если я буду вслух эти слова проговаривать они мне не навредят?эти слова которые я писала очень волнует этот вопрос.

          Ответить

Задать вопрос


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *