Вопросы и ответы. Обсессивно-компульсивные расстройства (далее ОКР)


Здесь размещаются  ответы на вопросы об ОКР, которые задавали посетители сайта. Здесь же вы можете оставить свой вопрос по поводу разных аспектов ОКР и особенностей его протекания и через некоторое время получить ответ на него. Ответы на вопрос том, что делать, если у вас ОКР, вы можете найти в разделе, посвященном ОКР, где выложены заметки по этой теме. Самостоятельное лечение ОКР я не рекомендую.

 

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

558 ответы
  1. Леша
    Леша говорит:

    Здравствуйте. Не казалось раньше это проблемой. Все началось в детстве, когда перед сном я постоянно проверял стоит ли стакан воды возле моей кровати на своем месте. Потом последовали хождения на кухню, также перед сном, чтобы проверить ровно ли там лежит палас. Моим числом всегда было 3. В школе не мог спокойно учится, вечно планировал по несколько раз (даже во время занятия) , что я буду учить из уроков сначала, а что потом. Если что-то не получалось — впадал в панику. Из-за этого пропустил много учебных дней.
    С 8 класса начал худеть — похудел, но стремительно набрал вес, что доходило до перееданий и «очищений» еще 3 года. Страх поправиться и сейчас. Я каждый день, начиная с 8 класса, думаю о том, что я съел, когда и как бы не превысить норму. Чувствую себя одержимим планированием на счет того, что мне предстоит сделать или как я собираюсь провести день, плюс прибавляется посторонние мысли о похудниии,в итоге ничего не делаю. А из-за того, что не могу ничего делать , начинает болеть сильно голова. Помогите, я не могу не напоминать себе вечно о чем-то и ничего из-за этих мыслей, которые заполняют мою голову, не делать. Это просто Ад!

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Лёша. Боюсь, что единственное, чеп мы можем помочь, это работа с кем-то из наших специалистов. Просто словами тут не поможешь. Напишите нам на почту consult@trevogam.net и я помогу вам с выбором.

      Ответить
  2. Анастасия
    Анастасия говорит:

    Здравствуйте. Моя ситуация многим схожа с комментаторами ниже. ОКР взаимоотношений. Диагноз, поставленный лечащим психологом. На данный момент, я прекратила посещение психолога, так как самочувствие улучшилось в разы. Никаких панических атак, тревоги. Расскажу предысторию. Я в тот момент была на отдыхе, молодой человек был не со мной. Я, вместо того, чтобы отдыхать,всё время ждала его, чтобы хотя бы поговорить по телефону. Но у него были веские причины, человек был действительно занят. На фоне всего этого, меня посетили мысли с началом «А вдруг…» » Вдруг я не люблю его, а просто убиваю время» «Вдруг всё, что мы проживаем ложь» «Вдруг, любви не существует» От этих мыслей мне становилось катастрофически ужасно. Я не хотела жить. Мир прекратил для меня существовать. Каждый раз думая о «А вдруг» я мысленно представляла нож, который хотела воткнуть в сердце, или же пистолет. Все мои планы на жизнь будто бы обнулились. Продолжалась эта картина месяц, после я посетила психолога. Выписала мне лекарства. Как только наступала тревога, я всё больше пыталась находиться в ней. Так посоветовал мне врач. Тревога соответственно снизилась. Но так называемые «эмоции» ко мне не вернулись. Когда говорю со своим молодым человеком кажется будто бы это не он. Бывало несколько раз в мыслях задаю ему вопрос «А кто ты?» Не понимаю себя. Хочу поговорить с ним спокойно , но получается по-другому. Некое ощущение моего притворства. Долгое время отсутствуют ПА, и тревоги практически нет. Просто мнимое , внушенное равнодушие. ОКР создал внутри меня свой мир, в который заточил меня. Сейчас же ОКР направлен на избегания Я пытаюсь сказать «Я люблю тебя» но не выходит. И причина тому не есть желание. Желание есть всегда. Заметные улучшения есть, но иногда устаю и хочется всё сразу.Возможно ли избавиться от последствий этой болезни? Есть ли люди, к которым вернулись те самые эмоции? Спасибо.

    Ответить
    • Овчинникова Светлана
      Овчинникова Светлана говорит:

      Анастасия, здравствуйте!
      Из Вашего письма следует, что сейчас Ваше состояние улучшилось, отступила тревога, однако беспокоит отсутствие чувств, как будто есть какая-то отстраненность от жизненных событий. Хочу поговорить с ним спокойно, но получается по-другому». По- другому – это как? И как Вы понимаете, что это по- другому? То есть присутствует какое-то другое чувство нежели спокойствие? «Я пытаюсь сказать «Я люблю тебя» но не выходит». Похоже, что что-то мешает. Возможно, это какое-то чувство тормозит желание сказать эти три слова. Попробуйте прислушаться к себе и назвать чувства, которые испытываете. Запишите их. Записывайте свои чувства каждый раз, когда у Вас есть ощущение, что Вы как будто не присутствуете в ситуации.
      С этими записями хорошо было бы прийти к психологу, который поможет лучше разобраться с Вашим внутренним состоянием.

      Ответить
      • Айгерим
        Айгерим говорит:

        Здравтсвуйте! У меня началось в мае 2017 года очень разозлилась на своего ребенка и мысли пришли что я могу его убить. Тогда у меня беременноость 5 месяц.и пошло поехала эти мысли меня пресл.день и ночь . Я уже не смогла есть и спать дрожала от этих мыслей. И обратилась я к психиатру она назначила мисол 50 раз в день и миртиизапин 1/4 на ночь. Дозы маленькие из.за беременн. Потом я стала спать хорошо и начала есть хорошо. 3 месяц .по этой дозе пропила и родила потом прекр.прием таблеток таккак корм.грудью. уже 8 месяцев ребенку физическое сост.отличное. но вот эти мысли сохранились до сих пор что я могу повредить своим детям но такого треввоги нет как раньше были. Вопрос. Мне теперь медикамен.лечение требуется или психотерапий хватит. Или эти мысли пройдут ли самостоятельно? Заранее спасибо

        Ответить
        • Анна Сенина
          Анна Сенина говорит:

          Добрый день, Айгерим. Мы переделывали сайт и нашли ваш вопрос. Такое иногда бывает, что не приходит уведомление. Приносим извинения. У вас полсеродовое обсессивно-компульсивное расстройство. Вам необходимо к психологу. Мысли могут пройти самостоятельно. Если за месяц не прошли — нужно идти к психологу.
          Сейчас сделайте упражнение: три раза в день по 15 минут записывайте все страшные мысли, которые приходили вам голову. Пишите от первого лица: «я могу его убить, вдруг я убью его» и так далее.
          Каждый раз бумагу рвите и выбрасывайте.
          Так делайте две недели. Если не пройдет — обращайтесь. Все можно решить.
          Удачи вам.

          Ответить
  3. Дана
    Дана говорит:

    Здравствуйте.
    Не знаю, как правильно объяснить. Лет с 18 у меня начала проявляться странная особенность — стоит мне только перенервничать или находится на эмоциональном подъеме — я не могу читать. За время учебы в институте мне это очень сильно мешало. Смотрю на текст, вижу буквы, но прочитать их не могу. Узнавала за причины таких расстройств, но в основном это бывает у деток дошкольников. А я уже не нахожусь в данном возрасте. У меня были сотрясения, но явных симптомов после них небыло, нарушений головного мозга у меня нет. В возрасте 15 лет была попытка изнасилования, но последствий, кроме как подавленности и большей закрытости, я не заметила. Через время с этим справилась.
    В возрасте 18 лет меня изнасиловали. После этого начала проявляться особенность в виде неспособности читать. Я не могу признаться окружающим в данном факте. Физически я полностью здорова. Уже почти полтора-два года практически ничего не проявлялось, только пару раз замечала за собой.
    Сейчас я не хотела бы, чтобы это вернулось. Постоянно тренирую память и много читаю, изучаю языки.
    Может ли это быть следствием перенесенного стресса? Как правильно исключить возможность повторения данных симптомов? И что это вообще?

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Здравствуйте, Дана! Серьезный стресс, который вы перенесли может быть причиной различных психологических проблем, в том числе и тех, которые вы описываете. И если проблема с чтением появилась у вас сразу после изнасилования, то очень вероятно, что это повлияло. Такие травматические ситуации лучше прорабатывать с психологом. Конечно, если вы решите это делать. Потому что из вашего письма не совсем понятно, что для вас сейчас является проблемой, у вас уже довольно долго нет никаких симптомов. Я желаю вам разобраться. Всего вам доброго!

      Ответить
  4. Надежда
    Надежда говорит:

    Где найти грамотного врача чтоб не ставил диагноз ВСД это просто симдром что бы не случилось у них всегда одно на уме ВСД!!!!!!

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день. Думаю, что психиатр нашего проекта Александра Соколовская — ваш врач. Вы можете написать на почту consult@trevogam.net и я оперативно вышлю вам её контакты. А также сосредоточьте свое внимание на врачах-психиатрах до 30 лет. Невропатологи не подойдут

      Ответить
  5. Анастасия
    Анастасия говорит:

    Здравствуйте.
    С детства у меня есть страх заражения, и примерно три года назад появились навязчивые мысли. Сейчас что-то изменилось, я не понимаю, что. Навязчивые мысли появляются редко (не более пяти раз в день), но появилось состояние дискомфорта. Я чувствую себя неправильно. Я хотела бы «стряхнуть» с себя это, это мешает мне, я просто чувствую себя плохо.

    Также мне теперь сложно сосредоточиться на чем-либо. Может ли это быть связано с тем, что я старалась переключать свое внимание на что-либо другое при появлении навязчивых мыслей?

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Добрый день, Анастасия! В вашем восприятии и поведении присутствует обсессивный компонент. Вашей проблеме много лет. Неприятные ощущения вы испытывали и в детстве. Ваши состояния меняются – это обычное протекание навязчивых зацикленных состояний. С этим нужно разбираться со специалистом. Детально разбираться как это работает именно у вас. И самое важное, что конкретно беспокоит в настоящее время: что именно вы подразумеваете под фразой «чувствую себя неправильно». Невозможность сосредоточиться может иметь под собой различную основу и причины. Важно понимать сколько вам лет, как вам это мешает, и в каких жизненных ситуациях. Существует множество течений в психологии, которые очень по-разному трактуют навязчивые состояния и то как их нужно корректировать. И существует такое мнение, что если переключать свое внимание во время навязчивых мыслей, то они постепенно уйдут. Но у каждого человека своя динамика и свои особенности психики. Вам важно прислушиваться к своим реакциям на те упражнения, которые вы делаете. Если эти упражнения помогают вам только ситуационно, а на длинную перспективу неудобство остается – это упражнение вам не подходит. Это важно знать и учитывать. Любая техника, которую вы применяете для облегчения состояния, должна быть предписана вам специалистом, который знает о вас в целом все необходимое. Поэтому дать односложный ответ на ваш вопрос сложно. Надеюсь, что данная информация поможет вам принять правильное решение.

      Ответить
  6. Елена
    Елена говорит:

    Добрый день! Я не понимаю,что со мной происходит,после провала в памяти(после бурно проведённой вечеринки),не помню как добралась домой на такси,проснулась дома. После этого случая я начала думать,что если я не помню,то вдруг меня изнасиловали и события,которые были лет 3-5 назад (которым я не предавала значения до случая с провалом в памяти) пытаюсь вспомнить фрагменты этих событий,многое вспоминается,но чего-то не помню(например,кому что я говорила и с кем была) и тоже начинаю думать,меня наверное изнасиловали раз я не помню. Я мозгами понимаю,что это абсурд,но не могу понять почему мой мозг начал такое мышление?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день ,Елена. Ответ на вопрос «Почему?» может быть весьма многоступенчатым. Однако стоит пройтись по трем направлениям поиска ответа.
      Направление первое: невроз навязчивых состояний, который крайне разнообразен в своих проявлениях и который требует лечения, иначе он начинает развиваться и усугублять состояние.
      Направление второе: проблемы на почве употребления психоактивных веществ. Любых. Даже самых «легких». Даже если принимались 1 раз. Даже если давно, а не в тот злополучный вечер. Даже если со всеми другими, принимающими их годами, все замечательно. Даже если речь об алкоголе, правда ,его нужно принимать все же побольше, чтобы добиться такого эффекта.
      Направление третье: микс двух. Так как употребление алкоголя и психоактивных веществ редко происходит на фоне счастливой неотягощенной проблемами и неврозами жизни.

      Однако существует и еще 5-10 и даже более вариантов того, что с вами происходит. И без специалиста тут не обойтись. Прямо сейчас все это выглядит достаточно корректируемо. Если вам еще нет 18ти лет, то лучше рассказать о ваших состояниях родителям. Можно без указания на содержание беспокоящих мыслей и даже без указания на событие, после которого вы их заметили. Главное — заручиться поддержкой при работе с этим у психолога. Если вам понадобится консультация психиатра и нарколога, тоже не беспокойтесь. Скорее всего, можно обойтись консультацией психолога и психиатра, этого более. чем достаточно обычно. И это совершенно не страшно и незазорно. Важен лишь специалист, с которым вы работаете. Выбирайте того, с кем спокойно. Это главный критерий.
      Вы вовремя все заметили и все можно сейчас решить без особенных сложностей, если, конечно, не махнуть на это рукой или заняться самолечением. Если все же речь идет о психоактивных веществах, то даже бросив их сейчас, вы перестанете усугублять состояние, но эти мысли, скорее всего, останутся, и их вам все равно придется поработать с психологом.
      И все будет хорошо.

      А сейчас вместо попыток переубедить себя, вместо попыток вспомнить все и опровергнуть свои страхи, попробуйте три раза в день наоборот письменно доказывать ,что да, вас действительно изнасиловали. Придумывать и приводить аргументы за то, что это так и есть. То есть всячески обосновывать «правдивость» одолевающих вас сомнений. Строго по 15 минут. Ни минутой больше, ни минутой меньше. Написанное рвите и выбрасывайте. Строго 2 недели. И не затягивайте решение проблемы надолго. Удачи вам.

      Ответить
  7. Юля
    Юля говорит:

    Здравствуйте! Скажите , пожалуйста, действительно ли контрастные навязчивости в рамках невроза никогда не реализуются? И как объяснить тогда поступок девушки с этого форума, с контрастными навязчивостями в отношении животных, которая начала душить свою кошку, с целью проверить-способна ли она на такое. Ведь она боялась причинить животному вред и боль, но в итоге начала душить! Сообщение Катерины от 6 июня 2016 «Вдруг у меня тоже сорвёт крышу?», постоянно начали вертеться в моей голове. Я даже, что очень ужасно, решила проверить, могу ли я сделать это, для своего успокоения, я чуть не придушила кошку, но кактолько она начала барахтаться, я отпустила её и потом просила у неё прощения, придушила себя, чтобы напомнить,как ей было страшно и больно»

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Юля, здравствуйте!
      Вы задаетесь вопросом о возможности реализации в жизни того, чего боитесь, используя логику человеческого разума. Однако навязчивые мысли не имеют рациональной природы, в их основе лежат эмоции, а значит логика здесь бессильна. Навязчивые мысли значительно ухудшают качество жизни, имеют зацикленный характер и тенденцию менять свое содержание. Поэтому самостоятельно избавиться от них сложно. Самым верным решением было бы обратиться к специалисту, работающему с тревожными расстройствами.
      В то время, пока вы решаете вопрос об обращении к психологу или психотерапевту, могу Вам порекомендовать следующее упражнение: в моменты, когда возникает пугающая мысль: «А вдруг я могу убить?», не убегайте от этой мысли, не спорьте с ней, а попробуйте побыть с этим страхом, рассмотреть его подробно, вообразить последствия того, что может произойти. Запишите на бумагу то, что Вам удалось вообразить. Затем порвите ее и выбросьте. Делать упражнение необходимо ежедневно, после этого написать историю о последствиях того, что удалось вообразить и мысленно представить. Писать следует в течение 20 минут, и каждый день эта история должна быть разной.
      Удачи Вам!

      Ответить
  8. Диана
    Диана говорит:

    Здравствуйте ! Прошу Вас, пожалуйста, помогите мне понять, что со мной происходит! ОКР это или что-то другое, очень страшно! У меня навязчивый страх причинить себе вред. В-первые этот страх появился у меня год назад, но сначала я не придавала этому значения, навязчиво беспокоить меня начали эти мысли в последние месяцы. Сначала был страх ножей, ужасно боялась себя поранить, намеренно поранить. Пару раз даже дошло до того, что я брала в руки нож, прикладывала его к запястью и слегка надавливала, чтобы убедиться, в том, что я не смогу причинить себе вред. В голове при этом был жуткий страх и мысль: «Нет, ты не сможешь себе причинить вред, поняла?». Сейчас ножи не беспокоят. Пропила Афобазол по 3 таблетки в день один месяц, отпустило на месяц, сейчас опять страхи. Теперь беспокоит страх выколоть себе глаз, проткнуть себя чем-то, страх потерять контроль над собой, страх вдруг сорвусь и натворю с собой что-нибудь. С глазом тоже была проверка, смогу ли я или нет причинить себе увечье ( надавливала немного на глаз), потом боялась, вдруг с глазом что-то случилось. Панических атак при этом не бывает, с ними я давно справилась. Разве что, учащенное сердцебиение, тревога сильная когда накатывает волна этих скверных мыслей. У меня много свободного времени, думаю из-за этого,и страхи нападают преимущественно перед сном, ночью. При этом мысли, что очень будут переживать муж, родители, брат, если я что-то натворю, не хочу, чтоб они переживали и беру себя в руки! Ужасно страшно потерять над собой контроль! Беспокоят эти «проверки» своей адекватности! Разве так делают при ОКР? Плюс к этому страх сойти с ума, страх шизофрении, страх болезней, беспокойство за близких!я очень впечатлительная и чувствительная натура, пожалуйста, подскажите, что это?? Заранее огромное Вам спасибо!

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Диана, здравствуйте! Навязчивые состояния, которые вы описываете, к сожалению, имеют свойство постоянно видоизменяться. Сейчас вы боитесь одного, через некоторое время другого. Пройдет время ваша психика выберет новый страх. Раньше были панические атаки, теперь они сменились другими состояниями. В таких случаях нужна грамотная поддержка психолога. В первую очередь для того чтобы в диалоге с ним, вы постепенно научились относится к своей проблеме конструктивно. И из этой точки, делая определенные упражнения, вы будете постепенно выбираться из этого омута. Сейчас у вас происходит цепная реакция: страх страха порождает все новые страхи, и так по кругу. Вы не понимаете, что с этим делать, и это пугает вас еще больше. А еще подтягивается чувство вины, что сами не можете изменить ситуацию. Стараетесь взять себя в руки – и это еще больше усугубляет ситуацию. Потому что чем больше вы стараетесь помочь себе на волевом компоненте, чем больше вы делаете проверок «своей адекватности»(смогу-не смогу причинить себе вред), тем глубже вы погружаетесь в проблему. Справится с этим вам должен помочь специалист, который знает как работает ваш механизм зацикливания. Я не буду вам ставить в этом послании точных психологических диагнозов. Но то что вы описываете действительно очень похоже на обсесcивное расстройство. И вы должны понимать, что из этого есть выход. Почитайте статьи на нашем сайте, о том чего нельзя делать при ОР. И познакомьтесь с отзывами клиентов, которые благополучно справились с такими состояниями. Возможно это придаст вам уверенности и желания работать над своей проблемой. Удачи вам!

      Ответить
      • Диана
        Диана говорит:

        Добрый вечер, Наталья! Спасибо, Вам огромное, Наталья за то, что ответили и успокоили! Для меня самое главное понимать, что вышеописанная мною ситуация, всего лишь страх! Соответственно, это состояние, не может перерасти во что-то серьёзное.Что это всего лишь мои мысли не более. Теперь, надеюсь, я успокоюсь и забуду об этой надуманной проблеме! Спасибо, Вам огромное!!!

        Ответить
        • Наталья Прокофьева
          Наталья Прокофьева говорит:

          Диана, добрый день! Мне очень важно написать вам, что вы не правильно поняли мой ответ. Все дело в том, что зацикленное тревожное состояние не возможно победить просто решением «не бояться», просто решением «успокоиться». Я думаю, что вы сами скоро это на себе почувствуете. Я писала, как раз об обратном. Вам очень важно понимать, что чем дольше вы сами пытаетесь справиться с этим состоянием, своими старыми методами (которые не работают), тем больше вероятности, что это состояние может ухудшаться, приобретая все новые и новые формы. Относится к этой проблеме конструктивно — это искать новые пути справится, а не ходить по кругу старых форм поведения. А новые формы поведения, вам сможет подсказать только психолог, который специализируется на этом. Процент людей, которые справляются сами, по статистике очень мал. И я очень рекомендую вам еще раз прочесть мое предыдущее сообщение, с учетом того что я написала здесь. Всего вам доброго!

          Ответить
      • Диана
        Диана говорит:

        Добрый вечер,Наталья! Вы пишите о том, что мои страхи могут приобрести новые формы,если не работать с психологом. Подскажите, пожалуйста, а могут ли мои страхи привести к шизофрении?к пограничному расстройству личности или ещё к каким-то страшным последствиям?

        Ответить
        • Наталья Прокофьева
          Наталья Прокофьева говорит:

          К сожалению, Диана никто не может ответить на вопрос может ли это привести к шизофрении. А страшные последствия, вы уже имеете. Те симптомы, которые вы описываете, и то как вы отвечаете на мои послания, вполне тянет на пограничное расстройство. Вы усердно стараетесь закрыть глаза на свои проблемы, не берете ответственность за свое состояние, которое к моему огромному сожалению будет прогрессировать. Скажу более прозрачно, еще раз то, что писала уже в двух посланиях к вам: Вам нужно срочно обратиться к психологу, специализирующемуся на таких видах расстройств! В запущенном состоянии ваш проблема будет весьма опасна для вашего здоровья. Желаю вам сделать правильный выбор относительно своего психологического благополучия!

          Ответить
  9. Светлана Михаловна
    Светлана Михаловна говорит:

    Здравствуйте. Мой внук, возраст 6.5 лет, с силой рвет ногти на правой руке, вырывает часть ногтя в середине. По моим наблюдениям, это связано с чтением и , возможно, с последующим пересказом прочитанного. Его мама проблему «не видит», замалчивает. Делает упор на то, что она является законным представителем и сама знает, что ей делать. Как я могу помочь своему любимому внуку?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Светлана Михайловна. Глубоко сочувствую вам. Действительно, ситуация непростая и нежелание мамы участвовать в решении осложняет работу. Однако есть пути помочь. Непрямое вмешательство — это способ, при котором один из членов семьи становится ко-терапевтом и делает определённые действия, которыми можно повлиять на ситуацию. Ситуация у вас деликатная. И рисковать, давая советы на расстоянии, не лучший выход. Психологи, специализирующиеся на непрямом вмешательстве, попросят у вас сделать следующие наблюдения: что делает мальчик за час до чтения, что говорят ребенку мама и папа перед чтением (дословно), что он отвечает (дословно), что и как говорят и делают мама, папа и ребенок во время и после чтения (все действия и слова). Что говорит ваш внук о маме и папе в связи с вопросом чтения вообще и поведения с ногтями вам, маме и папе. Что именно говорит и делает каждый член семьи в отношении ребенка по поводу его поведения с ногтями. Чем подробнее будет собрана информация, тем удачнее булут шаги по изменению ситуации. Конечно, описанные факты говорят о том, что ситуация может быть глубже, чем кажется. И если это так, то к сожалению, без участия родителей решить ее полностью и окончательно будет невозможно, пока ребенок маленький. Однако помочь точно можно.
      Искренне желаю вам успехов в этом непростом, но решаемом вопросе.

      Ответить
  10. Мая
    Мая говорит:

    Помогите пожалуйста понять, что со мной такое? Это окр, послеродовая депрессия или я просто схожу с ума. Недавно стала мамой. Всю беременность очень боялась чтоб с ребенком было все хорошо, на узи шла как на каторгу. Родила прекрасную девочку. Когда ей было месяц,я ужасно испугалась что могу удушить ребенка подушкой.Пришла такая мысль, даже с представлением того как я это делаю.С этого начался мой кошмар. Я не хочу причинить вред ребенку, не хочу от нее отказаться, я ее очень сильно люблю.Но как накатит-жуть мысль что а вдруг я перестану любить ее и не захочу, то могу что то сделать или еще похуже. Эти мысли крутиться в голове как пластинка, сама с собой веду спор и чем больше спорю тем хуже. Какой то замкнутый круг. От этих мыслей бросает в холод. Не хочу их, хочу радоваться ребенку, но в голове такой бардак, что кажеться конец всему. Сама не могу понять как так могу думать о ребенке, я ж ее люблю.Я понимаю что морально и физически устала, так как ребенок не спокойный,но больше устаю от этих мыслей,прям голова кругом. Посоветуйте что это такое и как с ним бороться?

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Здравствуйте, Мая! То, что вы описываете называется контрастной навязчивостью. К сожалению, достаточно многие женщины попадают в такую ситуацию. Это состояние, которое приносит огромное страдание, потому что предмет ваших мыслей касается самого дорогого в вашей жизни, вашего ребенка. И вы уже заметили, что чем больше вы думаете об этом, и чем больше вы спорите сама с собой, тем более зацикленными становятся ваши мысли. Скорее всего, вы человек мнительный – это и подкрепляет ваше состояние. Поэтому первое что вам нужно сделать – перестать читать любую информацию относительно вашей проблемы. И стараться ни с кем не обсуждать свои состояния – потому что это, как ни странно, способствует ухудшению. Справиться с этим можно. Для этого нужно примерно 10 встреч с психологом, который специализируется на тревожных состояниях зацикленного типа. В нашем проекте такие психологи есть. Самому облегчить такое состояние, порой, бывает очень сложно. Вы начнете двигаться к спокойствию, если прочтете на нашем сайте 3 статьи, которые посвящены тому чего нельзя делать при навязчивых состояниях (ОР). Ссылку оставляю здесь: http://trevogam.net/portfolio/nelzya1/. Не затягивайте с решением, чем быстрее вы обратитесь к специалисту, тем быстрее вы приобретете равновесие, так необходимое вам сейчас в период раннего материнства. Всего вам доброго!

      Ответить
  11. Кира
    Кира говорит:

    у меня такая ситуация,мне часто говорят что я что то делаю плохое и я соглашаюсь,хоть я и не помню делала или нет. поступаю ли я правильно?Мне 10 лет!

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Кира, здравствуй!
      В твоем письме, к сожалению, недостаточно информации, позволяющей ясно понять, что с тобой происходит, многое требует более полного прояснения. Когда ты соглашаешься с тем, что говорят другие – речь идет о родителях или о друзьях, а может быть об учителях? Хотелось бы также уточнить, ты соглашаешься только с теми, кто говорит, что ты что-то сделала плохое, или по другим вопросом ты реагируешь похожим образом?
      Попробуй поразмышлять над ответами на эти вопросы, а также назвать те чувства, которые возникают, когда ты соглашаешься с другими людьми. Что с тобой происходит в этот момент?
      И еще важно подумать вот над чем: когда ты писала свой вопрос, что ты хотела? Возможно, ты хотела, чтобы я разрешила тебе не соглашаться с другими людьми и прислушиваться в первую очередь к себе? Или твоим желанием было, чтобы я объяснила тебе, когда надо прислушиваться и соглашаться, а когда опираться только на свое мнение?
      Еще подумай над тем, а как бы тебе хотелось, чтобы все происходило: чтобы люди сами спрашивали твое мнение и уважали его, или чтобы ты могла говорить и доказывать свое мнение. Может быть. как-то еще?
      Запиши свои ответы и, возможно, тебе захочется их обсудить вместе с родителями и детским психологом. Общение с родителями и со специалистом позволит тебе лучше понять свое состояние и разобраться в том, что побуждает тебя соглашаться с мнением другого человека.

      Ответить
  12. Егор
    Егор говорит:

    Здравствуйте. Мне 20 лет. Я женат, работаю, детей нет. И вот застала меня такая проблема. Пред история такая:
    Я очень мнителен ко всему, закрутится голова, хожу думаю об этом еще 3 дня, затошнит-тоже самое, по жизни — перфекционист, все должно быть по высшему разряду.
    И вот сидим мы с женой вечером в кафе, что то плохо стало толи затошнило, то ли голова закрутилась не помню, начал надумывать в очередной раз себе всякую хрень, так день, два, неделя. Понимал уже что что то не так! Спустя несколько недель появились мысли о суициде и бессмысленности жизни. Я не собирался и не собираюсь этого делать, но когда навязчивость накрывает, мне кажется что так р будет! Один мой знакомый покончил с собой, когда я это вспоминаю то боюсь оставаться один и боюсь заниматся какой либо уборкой( перед самоубийством он это делал).
    Боюсь идти на работу( именно там у меня чаще всего приступы паники) и недавно на работе случилась ПА, на улице было светло, а мне казалось что на улице темно, я до жути испугался, и 2 дня ловил дереализацию(может и сейчас, я не знаю). Теперь боюсь смотреть на небо, в окно, на часы, постоянно вспоминаю об этом «глюке». Не могу нормально находится на улице. Стало невыносимо плохо целыми днями, обычно к вечеру немного легче.
    Надежды уже нету, кажется сошел с ума. Интерес пропал ко всему… Абсолютно.

    Что мне делать и лечится ли это вообще? Кто проходил через подобное?

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Здравствуйте Егор! К сожалению, подобные состояния встречаются не так редко как хотелось бы. Вам отвечает психолог, потому, что данный формат общения не предполагает формат форума. Вам нужно срочно обратиться к специалисту по навязчивым состояниям. Нужен специалист, который сможет провести диагностику вашего психического состояния, потому что, в первую очередь, нужно исключить большую психиатрию. Вас это не должно пугать, вам нужно сейчас собраться с силами и признать, что помимо страдания от навязчивых состояний, которые вы описываете, у вас еще присутствуют суицидальные мысли. На данном этапе, у вас должно хватить здорового контроля, чтобы оценить ситуацию как опасную и что- то сделать для помощи своим психологическим силам. Самому из таких состояний выходить трудно. Как показывает практика, практически невозможно. Очень возможно, что в вашем случае, наряду с работой специализированного психолога вам нужно будет немного помочь себе медикаментозно. Сейчас сложно дать вам какие-то советы, потому что нужна диагностика ваших симптомов. Вы очень молоды, организм имеет большой запас прочности! Но с решением и действиями не затягивайте! Всего вам доброго!

      Ответить
  13. Светлана
    Светлана говорит:

    Здравствуйте! Я постоянно мою руки, когда до чего-то дотрагиваюсь, все вокруг протираю спиртом. Прочитала уже, что то ОКР. Но не могу с ним справиться. Постоянно кричу по этому поводу, на ребенка, маму, злюсь, истерю. Не переношу уличную грязь, постоянно моюсь, не только руки, а вся, и волосы. Если мама приходит из магазина, мне кажется, что пакеты, продукты, все грязное. Если она дотронется до меня- мне нужно идти принимать душ. Если ребенок ест чипсы, то потом пахнут его волосы чипсами, и я не переношу все эти запахи на волосах, заставляю мыться. Понимаю сама умом, что раньше я так не жила, но ничего не могу сделать. После общественных мест, типа кафе, кино — одежда вся в стирку и мыться полностью. Я могу помыться 3 раза подряд, это если я вышла из душа, и задела например плечом или волосами двери, или до чего то дотронулась, отравляюсь мыться снова. Ношу с собой везде влажные салфетки, после выхода с подьезда — протираю руки после ручки дверной общей, неизвестно кто там за нее хватался. Еще проблема с туалетом, боюсь дотронуться до унитаза, когда хожу в туалет, если случайно задеваю, сразу в душ. Повсюду мерещится грязь, микробы, неприятны чужие прикосновения. После супермаркета тоже принимаю душ и всю одежду в стирку.

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Светлана, здравствуйте!
      В своем письме Вы описываете тот дискомфорт, который испытываете в связи с навязчивыми мыслями о возможном загрязнении и тех мерах, которые Вы предпринимаете, чтобы избавиться от этого дискомфорта. И, как следует из Вашего письма – чем больше Вы моете руки и принимаете душ, тем чаще мысли о грязи вокруг. Я обратила внимание, что Ваше письмо несколько напоминает жалобу на свое состояние, и не содержит конкретного вопроса. Чтобы Вам хотелось узнать при обращении в наш проект? Возможно, Вы хотели бы уточнить тот диагноз, который сами себе поставили на основе информации в интернете. Возможно, Вы хотите больше узнать, каким образом справиться с проблемой или какую конкретную помощь можно получить для облегчения своего состояния. Самостоятельно справиться с навязчивыми мыслями трудно, здесь необходима помощь специалиста, работающего с такими вопросами. Есть специалисты, работающие в разных подходах, которые помогают при подобных зацикленных состояниях. Навязчивые мысли имеют иррациональный характер, поэтому эффективной оказывается работа с психологом, работающим в парадоксальном и краткосрочном стратегическом подходах. Важно понимать, что такое состояние корректируется, и с ним можно справиться.
      Рекомендую Вам почитать статью на нашем сайте- что происходит в психике человека при тревожных состояниях, и почему лучше обратиться к специалисту для работы с навязчивыми мыслями: http://trevogam.net/portfolio/okr-i-problemi-obmanki/#more-1588
      Желаю Вам успешно разобраться с Вашей проблемой и обрести душевное равновесие!

      Ответить
      • Светлана
        Светлана говорит:

        Спасибо большое за ответ. Мое письмо, да, больше как крик души… Хотелось бы узнать, как от этого избавиться. К специалистам обращаться не очень хочется…

        Ответить
  14. Афоня
    Афоня говорит:

    Подскажите пожалуйста!!!что это может быть,в 2010 году я попал в аварию, сбила машина меня,было тежелое сотресение мозга,и каждый год в это время у меня странные чувства,все что происходит такое ощущение это не в Реале происходит, но в то же время я понимаю что это реал,или же наоборот вот подумаю о чем-то, это сбудется. Подсознательно я думаю, что это будет и это сбывается я не знаю что это!и мало вероятно, я думаю не скажите мне в чем это дело, но я надеюсь без больниц узнать в чем причина, и я пойму и решу идти мне или не идти в больницу

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Афоня. Без больницы вы никак не обойдетесь. Ваши симптомы могут указывать на органические изменения мозговых структур, происходящих при черепно-мозговых травмах, к которым относится сотрясение мозга. Это, скорее, неврологическая, а не психическая проблема. Поэтому вам нужно к неврологу или невропатологу, а не к психиатру. Но и к психиатру тоже можно. Разумеется, вам обязательно нужно пройти обследование. Как минимум МРТ и ЭЭГ. МРТ можно попросить пройти с контрастом, если врач сочтет это нужным. Вы также можете пройти нейропсихологическое обследование, часто благодаря ему, можно узнать точнее локализацию поражения. Если вам будут говорить, что, батенька, терпите теперь всю жизнь, не верьте, настаивайте на лечении. Последствия сотрясений можно очень хорошо скорректировать. К психологу идти прямо сейчас нет смысла. А после обследования можно к нейропсихологу или к клиническому психологу, потому что они помогут вам в работе над восстановлением сбоев в функционировании мозга. В вашем случае, в восстановлении функции восприятия, в первую очередь.
      Нет причин впадать из-за этого в депрессию или переживать. Ваша травма оказалась неопасной для жизни. Сейчас же вы сможете провериться, исключить разные патологии. Но не затягивайте. Ваши проблемы могут свидетельствовать не просто об одноразовом нарушении, которое остается стабильным и не прогрессирует, но и о патологических процессах после травмы, и вы сможете предотвратить их пагубные последствия. Вы все сделали вовремя. Вовремя обратились с вопросом. Сейчас самое время пройти обследование.

      Ответить
  15. Ирина
    Ирина говорит:

    Здравствуйте! Моему сыну 14 лет. Он постоянно считает шаги, боится чисел, совершает различные ритуалы. Из бесед с ним я понимаю, что он пытается избежать страх, который его преследует. Страх заключается в том, что он боится после смерти впасть в какое-то страшное для него состояние и застрять в нём бесконечно (вычитал в какой-то страшилке). И любое число наводит его на мысль об этом состоянии, боится что-либо сделать такое, что уже нельзя будет исправить (также боится своими мыслями близких в этот кошмар вовлечь). Сейчас это мешает учёбе (он вырывает страницы с тетрадок, когда ему кажется что он какое-то неправильное слово или число написал). Хотя сам понимает, что это чушь, но говорит, что эти мысли всё время к нему в голову лезут сами по себе. По моим ощущениям — это ОКР. Я читала, что надо проводить экспозиционную терапию. Можете ли вы меня научить по скайпу как правильно строить с ним беседу? Я бы сама попыталась помочь ему. Как записаться на онлайн консультацию? Можно ли на выходных? Спасибо.

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Ирина, добрый день!
      Ваш сын находится сейчас в подростковом возрасте, для которого характерны серьезные перестройки в нервной, эндокринной, костно-мышечной и других системах. Все эти изменения непосредственно оказывают влияние на психическое состояние мальчика, обостряя те проблемы, которые не были так явно проявлены в детском возрасте. Наличие большого количества ритуалов говорит о том, что внутри организма существует много напряжения. Поэтому задачу нужно решать комплексно, обращая внимание на факторы в жизни мальчика, способствующие росту тревоги. Помощь детского психолога была бы кстати в таком случае. Однако Вы, как самый близкий человек, который находится рядом, можете в значительной степени способствовать нормализации состояния сына. Краткосрочная стратегическая терапия предусматривает работу с ребенком через близких людей, которые становятся ко-терапевтами в этом процессе.
      Специалисты нашего проекта оказывают помощь по скайпу. Удобное время и дни согласовываются непосредственно со специалистом. Для записи на консультацию Вы можете написать письмо на электронный адрес: consult@trevogam.net, а также записаться можно и по кнопке на странице каждого психолога во вкладке на сайте проекта. Всего Вам доброго!

      Ответить
  16. Максим
    Максим говорит:

    Здравствуйте! Я на данный момент нахожусь психологически в очень подавленном состояние. Мне постоянно в голову приходят всякого рода негативные мысли, что вызывают тревогу и страх, чтобы своего рода оправдаться я начинаю эти мысли прокручивать в голове, чтобы убедиться, что я не подумал плохого. Или например что-то подумав и забыв пытаюсь вспомнить, что я думал. Пока не сделаю всё это внутри остаётся тревога и всё это крутится в голове. Утром просыпаюсь в состояние полного подавленного настроения, начинаю чувствовать себя более менее нормально только к вечеру. Подскажите как с этим со всем бороться. Спасибо!

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Максим. Извините за долгое ожидание. Новогодняя суматоха захватывает нас уже с середины декабря.
      Судя по описанию, ваше состояние вышло за пределы обычного психологического недомогания. А это значит, что попытки самостоятельно решить вопрос вряд ли закончатся удачей. Прокручивание мыслей у вас сейчас уже носит зацикленный характер, и выходит за пределы мнительности. На этом этапе самое время обратиться к психологу по работе с навязчивыми мыслями. Чем раньше начнете работу, тем лучше. Чем позже, тем дольше придется выходить из этого состояния.
      Некоторые боятся обращаться к психологу, из-за страха, что если сам не смог справиться. то значит, я действительно болен, а если сам могу справиться, то значит, я в порядке. Но вы сейчас не в порядке. Вы еще не больны, но уже не в порядке. И пока не больны, лучше этот порядок наладить, чем пытаться разобраться самому в вещах, которым учатся много лет, и все равно прийти потом к специалисту, но уже с запущенной проблемой.
      На этом этапе вам можно помочь очень быстро. Удачи вам.

      Ответить
  17. Людмила
    Людмила говорит:

    Здравствуйте. У меня проблема. Постараюсь изъяснить как это происходит. Ничего не интересует, пропал интерес к жизни. Одно,что меня интересует это мое состояние, я хочу из него выйти, но не знаю как. Я как бы веду контроль за своими мыслями. И это происходит на протяжении дня. Это любые мысли о будь чем: в быту, в разговоре с людьми. Я думаю, а потом у меня как бы возникает мысль, а почему я так подумала, почему я так сделала. То есть на то, что раньше я не обращала внимание, то сейчас обращаю. И это меня очень расстраивает и выматывает. Я не могу смотреть телевизор, не могу читать все то, что я раньше любила.

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Здравствуйте, Людмила! Информации немного, но то что вы описываете похоже на зацикленное навязчивое состояние. Вы не написали сколько времени у вас это происходит. Но, уже есть некий перекос в сторону того что ничего не интересно, кроме бесконечного контроля своих мыслей. Навязчивые состояния редко проходят сами. Здесь нужна помощь психолога. Вы вымотаны, у вас нет психологических сил, и те сферы жизни, которые раньше были ресурсными, перестали быть таковыми. Навязчивые состояния действительно вызывают очень большие неудобства, вплоть до страданий. И здесь нужно понимать какие ваши действия способствуют этому. Психолог поможет вам в этом разобраться. Желаю вам удачи!

      Ответить
  18. Дима
    Дима говорит:

    Здравствуйте.у меня история такая.в последние месяцы я часто думал о одних и тех же ситуациях и они все сводились к негативным,ну типо то не так ,это не то,да и все не справедливо!ну и на работе были случаи негативные .и я часто злился нервничал и зацикливаться по этому поводу,потому что постоянно это прокручивал.а потом проснулся и чувствую чувство ужаса какого-то ,я спугался этого состояния у меня участилось сердцебиение ,и такое ощущение страха,пропал интерес к жизни, постоянно прислушиваясь к своему состоянию,боюсь выходить с дома из за этого состояния,чувство что не могу управлять своим сердцем оно как будто работает отдельно от меня,и ещё все как будто в сером цвете, нет вообще ни радости ни интереса к жизни

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Дима. В вашем сообщении не содержится никакого вопроса, и поэтому трудно что-либо ответить. Давайте я напишу вам тоже несколько вопросов, отвечая на которые, вы, возможно, что-то для себя проясните.
      1. О каком количестве ситуаций вы думали? Пара-тройка ситуаций или десятки?
      2.Чем эти ситуации были похожи?
      3.Что именно в этих ситуациях было самым неприятным и болезненным?
      4. Вы могли повлиять на эти ситуации?
      5. Вы обсуждали эти ситуации с кем-то? Если да, то ваше мнение и мнения ваших собеседников были одинаковыми или разными?
      6. Если бы вам эти ситуации удалось разрешить, то что бы изменилось в вашей жизни?
      7. Представьте, что в жизни у вас произошло что-то настолько прекрасное, что вы даже забыли обо всех этих несправедливостях. Что это могло бы быть? Что настолько прекрасного должно было бы случиться, что вам стало бы совершенно все равно на то, что было в этих ситуациях?
      8. Представьте, что вы могли бы влиять на эти ситуации волшебным способом. Как бы вы эти ситуации разрешили?
      Теперь вопросы по поводу ваших ощущений.
      9. Вы жалуетесь, что не можете управлять своим сердцем. Было ли раньше ощущение, что можете?
      10. В сером цвете — это метафора или вы реально видите, что краски блеклые
      11. В течение тех месяцев, когда вы злились, обдумывая эти негативные ситуации, вы чувствовали между эпизодами обдумывания радость и интерес к жизни или это мешало?
      12. Что должно произойти в вашей жизни, чтобы вы вдруг стали счастливым даже несмотря на эти ощущения, даже если они навсегда останутся с вами, даже если состояние, в котором вы оказались навсегда останется вашим спутником? Что великолепного и чудесного могло бы произойти, чтобы даже эта проблема не помешала бы вашему счастью или восторгу?
      13. Ответ на этот вопрос и ответ на вопрос номер 7 совпадают?

      Ответить
  19. Мария
    Мария говорит:

    Здравствуйте. У меня такая проблема. Мне постоянно нужно что-то поправлять, исправлять, переделывать. То есть, я не открываю целенаправленно ящик и не начинаю перекладывать одежду, но если мне попадется на глаза то, что криво лежит, я начинаю поправлять. Меня сильно раздражают такие звуки, как хлопанье дверью, щелканье ручкой, чей-то кашель. Если нужно что-то сделать, мне нужно это сделать как можно быстрее, я нервничаю и всех тороплю. Такое мое поведение и раздражительность приносят дискомфорт мне и окружающим( Раньше это было не в такой степени, но сейчас дошло до того, что я не могу даже спать без берушей, потому что бесит малейший посторонний звук. Есть ли у меня повод для беспокойства, и к кому мне можно обратиться, чтобы с этим бороться? Спасибо

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Мария, здравствуйте! Повод для беспокойства и целесообразность обращения к психологу всегда определяется степенью страдания, невозможностью самому справиться с проблемой. Ваше тревожное состояние приобрело зацикленный характер. Выход есть, но искать его лучше со специалистом, который работает с навязчивыми состояниями. Судя по тому, что вы пишете, у вас ОКР. С этим недугом можно справиться только посредством плановой и целенаправленной работы, выполнения определенных упражнений, встреч с психологом. Пока вы бездействуете, вы как будто «ходите по кругу». Вы написали по адресу. В нашем проекте мы работаем с такого рода проблемами. Вы можете обратиться к одному из наших специалистов или специалисту из другого проекта. Всего вам доброго!

      Ответить
  20. Настя
    Настя говорит:

    Здравствуйте, мне 27 лет. Я вообще с детства была застенчивой и тревожной. Меня воспитывала бабушка и она очень тревожный и пессимистичный человек. И проблема сейчас в том, что я боюсь ничего не добиться в жизни. У меня 2 высших образования, но сейчас я без работы, обе никому не нужны, т.е. они либо оплачиваются минимально (по первому диплому), либо нет вакансий вообще, либо нужен опыт работы. И кажется, что только в продавцы и менеджеры путь открыт, но и туда тоже нужно с опытом. И не понимаю вообще, ради чего я тогда училась. Также я до 25 лет не любила, теперь же с молодым человеком всё очень сложно, с ним что-то происходит, он влез в долги, ничего не рассказывает, я пыталась узнать у его друзей, в чём дело, они ничего не сказали, может, и не знают, или не хотят говорить, зато сдали меня ему и он теперь вообще не хочет со мной общаться, он не понимает, что я хотела ему помочь. И я боюсь, что он меня никогда не простит, ещё боюсь, что он в какой-то беде, молчит, потому что чего-то боится и что всё может закончится очень плохо, а я не прощу себе, что чувствовала беду и во всём не разобралась. Но я не знаю, как это сделать, если все молчат.

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Настя, здравствуйте!
      Вы описываете ситуацию в двух сферах Вашей жизни – профессиональной и личной, и Ваше описание скорее пессимистично. На любую жизненную ситуацию можно посмотреть с различной точки зрения: с одной стороны, Вы молоды, имеете 2 высших образования, отношения с любимым человеком. И это здорово. Однако, есть и определенные трудности – отсутствие в настоящий момент работы, нехватка необходимого опыта в профессии, закрытость молодого человека и т.д. Но за человеком всегда остается выбор: считать сложности в жизни непреодолимым препятствием на пути к счастью или посмотреть на них как на опыт, как на новую ступеньку в своем развитии. Такая возможность выбора не всегда очевидна из-за эмоциональной вовлеченности человека в происходящее, поэтому в периоды неверия в хорошее, сомнений в себе или в близком, обострения тревожного ожидания каких-то неприятностей, очень своевременной будет поддержка психолога.
      Однако, Вы можете постараться помочь себе самостоятельно следующим образом. Выпишите в колонку все проблемы и вопросы, которые Вас волнуют в настоящий момент, проранжируйте их по мере важности и значимости. Как трудно сломать веник голыми руками (т.к. он состоит из большого количества прутиков), а каждый отдельный прутик легко ломается, так и проблемы легче решать по очереди, а не все сразу. Затем внимательно просмотрите составленный список, и в следующей колонке напишите задачи, которые Вы бы себе поставили, чтобы решить проблемы. И какая первая задача окажется, над той и начинайте работать. Возможно, сначала Вам понадобится помощник: обязательно поищите тех, кто может помочь с первой задачей. Выбор помощника будет зависеть от типа задачи. Когда удастся справиться с первой задачей: это придаст силы, и выполнять последующие задачи станет гораздо легче.
      Желаю Вам скорейшей нормализации Вашего психологического здоровья!

      Ответить
      • Настя
        Настя говорит:

        Светлана, здравствуйте. Спасибо за ответ на мой вопрос. Я думаю, с работой я разберусь со временем, эта ситуация для меня проще, чем с молодым человеком.А что делать, чтобы помириться с ним и кто мне может в этом помочь, я не знаю. Я обращалась к нескольким психологам, они меня не понимают, считают, что я всё преувеличиваю и что ни в какой он не в беде. Но я знала его до этих событий и сейчас, у него изменился характер. Все те, кто могли мне чем-то помочь, они или не знают ничего или молчат, зато, как я уже писала, выдали меня ему и он теперь меня всячески избегает, в прямом смысле от меня бегает, может даже ночевать не прийти, если знает, что я жду его у бабушки, где он прежде жил. Прежде потому что я поделилась своими переживаниями с его тётей в надежде, что она что-то прояснит или чем-то ему поможет, она же устроила ему скандал и отселила его от бабушки в малосемейку, хотя он с бабушкой никогда не ссорился и всегда помогал. Отселила из-за его долгов и не стала вникать в их причину. Я не могла подумать, что так получится и, наверное, такое простить трудно. У меня по-прежнему хорошие отношения с его бабушкой, но она не знает, что с ним происходит и помочь нам помириться тоже никак не может, потому что он руководствуется прежде всего своим мнением и очень сильно обижен.Я его не видела уже больше двух месяцев, до этого неоднократно пыталась поговорить, но он не шёл на контакт…

        Ответить
        • Светлана Овчинникова
          Светлана Овчинникова говорит:

          Настя, здравствуйте!
          Слышится Ваша боль и волнение за молодого человека, Вам явно небезразлично то, что с ним происходит и его дальнейшая судьба. Вы даже сообщаете, что не простите себе, если с ним что-то плохое случится. Однако речь идет о взрослом человеке, у которого есть свое мнение, свои желания и свое право выбора. Даже, если он совершает какую-то ошибку, с Вашей точки зрения, или испытывает трудности на данном отрезке жизни, не забывайте, что это его жизнь, и только он имеет право выбирать, как ее прожить и какой опыт получить. Вы уже сказали своему молодому человеку и его родным о своих переживаниях и опасениях, Вы предприняли определенные действия, руководствуясь желанием помочь, дальше наступает его право воспользоваться Вашей помощью либо преодолевать трудности самостоятельно. Попробуйте допустить такую мысль, что сегодняшний опыт нужен Вашему избраннику для взросления, становления характера. А помочь на данном этапе Вы можете тем, что будете верить в него и в его способность по взрослому решать жизненные задачи.
          Желаю Вам спокойствия в душе.

          Ответить
  21. Ольга
    Ольга говорит:

    Здравствуйте ! У меня тоже дикие проблемы с головой …это все началось 4 месяца назад . Приснился сон в котором я прокляная собственного любимого сына (я прям слышала эти слова) проснулась в холодном поту , плакала ! В голову как будто ворвалась эта фраза будь ты проклят и не выходила из моей головы . Я возненавидела себя , стала светать себя моральным уродом , не могла смотреть сыну в глаза ! Боялась , что это все исполнится !Позже посмотрела по новостям историю , как в Америке какой-то человек взял оружие и перестрелял 60 человек !! И я опять это все пропустила и навешала на себя … в голове уже крутилась пластинка о том , что я как будто хочу умышленно причинить вред людям ! Хотя людей я очень люблю и понимаю что никогда никому ничего плохого не сделаю ! Мой психотерапевт сказала что это невроз 100процентов . Но я не могу в это поверить , уже на столько опустила себя в своих же глазах ! Короче не вижу выхода , подскажите пожалуйста , это и в правду ОКР ???? Моему мозгу как будто нужно мнение от разных людей в доказательстве , что это ОКР , а не в том , что я маньяк и псих !спасибо )

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Ольга, добрый день!
      То, что Вы описываете – это, действительно, может быть невроз навязчивого состояния, который приносит человеку немало страданий. Умом человек все вроде бы понимает про себя, однако крутиться в голове эта пластинка и не дает покоя. И круговорот этих мыслей все шире и шире. Как же помочь себе в такой проблеме?
      Для начала составьте список тех действий и мер, которые Вы предпринимали за это время, чтобы облегчить ситуацию. Например, исходя из Вашего письма в этот перечень можно записать следующее:
      1. Я не верю своему психотерапевту, поэтому продолжаю собирать другие мнения, искать информацию в интернете и «примеривать» на себя различные диагнозы.
      2. Чем больше думаю о своей проблеме, тем больше ненавижу себя и «считаю моральным уродом». И т.д.
      Посмотрите на составленный список внимательно, зачитайте его вслух и по каждому пункту (отдельно) ответьте на вопрос: «Данным действием я решаю свою проблему или ухудшаю свое состояние?» В зависимости от ответа поставьте рядом «+» или «-«. Посчитайте итог и проанализируйте: что стоит продолжать делать, а что необходимо прекратить, дабы помочь себе.
      Думаю, Вам поможет проделать данном задание статья с нашего сайта: http://trevogam.net/portfolio/nelzya1/. На сайте есть также 2-я и 3-я часть статьи.
      Здоровья Вам и душевного благополучия!

      Ответить
  22. Алеся
    Алеся говорит:

    Здравствуйте! Мне нужна помощь! Мне уже кажеться а иначе все закончится дуркой! Я была очень эмоцианальным человеком, я эмоцианировала и в хорошем русле и часто эмоцианально страдала и предавала значения всякой ерунде! Но проснувшись утром несколько дней назад, я проснулось другим человеком, я постоянно хочу плакать, мое сердце сжато, и постоянно на душе шкребут кошки, я не могу контролировать свои мысли, в мою голову сначала приходили мысли, что во мне сидит чтото диманическое, что мной владею не я! В моей голове какие то картинки и мысли, что я кого то режу, даже моих любиымх людей, без которых я не представляю жизни, я не могу радоваться, не могу эмоцианировать, ничего не хочу, приходят мысли что я просто или свихнусь полностью, что буду опасна для окружающих, а жить с такой головой я не хочу! Постоянно какие то атаки! Успокоительное не помогает, все становится хуже и хуже! Что со мной будет? Можно от этого уйти и вернуться к нормальной жизне?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый вечер, Алеся. Первое, что вам необходимо сделать, чтобы вернуться к нормальной жизни, это визит к психиатру. Не пугайтесь заранее. Все может оказаться совсем несложным. Но сходить надо обязательно и желательно в ближайший же день. В любой поликлинике по месту жительства вас примут бесплатно. Уже после месяца приема лекарств вам станет гораздо легче и вы сможете понять, что именно с вами происходит. Даже если ничего страшного не происходит, и это просто кратковременная «вспышка» дискомфортного состояния, то сейчас вам все равно сначала нужна медикаментозная помощь ,и лишь потом психологическая. Если вы находитесь в Москве, то наш психиатр может встретиться с вами. Напишите на почту и я свяжу вас с ней.

      Ответить
  23. Василий
    Василий говорит:

    Здравствуйте! Со мной творится , что-то не понятное на протяжении 4 месяцев . Сначала у меня была проблема такая , делая какой-то действие я задавал себе вопрос зачем я это делаю и для чего, хотя это были самые обыкновенные действия . Дальше у меня появилась тревога по любому поводу и негативные мысли , если например я сделаю какой-то действие не так то всё будет плохо и день не удасться. А далее я начал жить как будто по каким то правилам и например для того что бы день прошёл удачно, я должен сделать определеные действия , а если нет то сразу появлялась тревога и нервозность . А вот буквально две недели назад началось следующее , я могу смотреть на человека и пытаться как бы проникнуть в него и смотреть его глазами и начали мучать мысли про смысл жизни. Мне кажется чем дальше тем хуже , что с этим делать?

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Василий, добрый день! Вам нужно обратиться к психологу, который специализируется на работе с обсессивно-компульсивными расстройствами. Такие состояния могут видоизменяться (это то, что вы и описываете), но неизменным остается тревога и страх, что если вы не сделаете ритуал, то обязательно случится что-то плохое. Психолог научит вас как с такими проявлениями справляться. Вы говорите, что состояние ухудшается. Это серьезный повод начать заниматься своим психологическим здоровьем. Желаю вам удачи!

      Ответить
  24. Карина
    Карина говорит:

    Добрый вечер,спустя 3 месяца после рождения сына столкнулась с ужасным ,гладя на сына пожелала мысленно ему самого худшего , испугалась этого и с того момента эта мысль пожелание в голове уже 3 месяца более того это пожелание начало касаться абсолютно всех прохожих в особенности детей . Как только это началось я чуть не сошла с ума ,ведь 1. Мой ребенок долгожданный ,я скорее свою жизнь за него готова отдать . 2. Всегда людям желала всего лучшего в особенности детям это же самое чистое и святое что есть . Понимая что мои мысли могут материализоваться и с сыном недойбог что то произойдет а этого я не переживу , то что я своими мыслями могу причинить вред просто даже посторонним и это бумерангом отобразиться на мои родных и близких ,просто бросает в жар от страха материализации этих мыслей . Как только столкнулась с этим состоянием буквально на той же недели как все началось нашла в интернете что это ОКР и поняла что с 14 лет оно у меня присутствовало в форме магического мышления а именно я выполняла ритуалы чтобы нискем из моих близких не случилось ,что бы у меня получилось то или иное ,если сделаю так то будет эдак ,делать все нечётное количество раз ,но я всегда считала это своими тараканам ,это не мешало мне жить ,скорее это придавало мне уверенность я замужем ,занимала хорошую должность ,как только я прочла что это ОКР моментально перестала выполнять ритуалы ,спустя неделю я о них уже и не вспоминала ,скорее не предавала им значение ведь по сути понимала что это бред и они пропали (мысли на выполнение ритуалов) но в моей голове страшно засели злые пожелания тем кого люблю и жить не смогу если недайбог я навлекут на них беду ,я понимаю что это ОКР ,вроде и понимаю что мысли не материальны , материальны действия но все ровно безумно боюсь материализации мыслей ,ведь на самом то деле все о том о чем мечтала у меня сбывалось (положительное) ну естественно не просто так я приложила к этому усилий ,но все же …был период я боялась смотреть на сына ,ходить в людные места из за того что злые пожелания Сыпятся и сыпятся но прочла что наоборот надо побороть страх и наоборот смотреть побольше на сына и не избегать людных мест , вроде немного полегчало,но эти злые пожелания будто закоренились в голове от этого тяжело на душе … спасибо заранее за совет

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Карина, здравствуйте!
      То, что Вы описываете в своем письме, похоже на невроз навязчивого состояния, однако заочно нельзя поставить диагноз или точно дать название такому состоянию. Очевидно то, что навязчивые мысли способны сильно испортить жизнь и принести немало страданий и дискомфорта. Как следует из Вашего письма – проблема у Вас существует не один год, поэтому лучше всего ее решать вместе с психологом, работающим с тревожными состояниями.
      Вы описываете, что на протяжении предыдущих лет жизни Вы испытывали различные страхи, которые проходили со временем, но впоследствии возникали новые. Такая тенденция характерна для тревожного расстройства. И чем больше Вы читаете и стараетесь получить информации о нем, тем больше навязчивых мыслей появляется в голове. Сейчас, по всей вероятности, у Вас очередной «виток» таких неприятных мыслей, который вносит дискомфорт и определенные ограничения в Вашу жизнь. И важно разобраться, — какой механизм лежит в основе таких мыслей, что поддерживает существование такого «зацикленного» состояния, чему мешают (а возможно, помогают?) пугающие мысли. Часто крайне трудно справиться самостоятельно с такой не простой задачей, поэтому более быстро и эффективно разобраться с Вашим состоянием помогло бы сотрудничество со специалистом, работающим с тревожными состояниями.
      Есть несколько вещей, которые приводят к ухудшению состояния, и которые необходимо исключить из своей повседневной деятельности. Об этом рассказывают три статьи на нашем сайте – «Чего нельзя делать при ОКР». Также хочу Вам порекомендовать сделать следующее:
      2-3 раза в день выписывайте ручкой на бумагу все Ваши мысли в таком виде, в каком они звучат в голове. Буквально. Пишите до тех пор, пока пишет рука. После написания, не перечитывая, порвите написанное. Делать данное упражнение следует не менее трех недель. Понаблюдайте за тем, что поменялось в Вашем состоянии.
      Желаю Вам здоровья и душевного равновесия!

      Ответить
      • Карина
        Карина говорит:

        Спасибо за рекомендацию и ответ в целом, подскажите сами мысли не навредят моему ребенку? или точный ответ нельзя сказать так как время покажет,спасибо.

        Ответить
        • Светлана Овчинникова
          Светлана Овчинникова говорит:

          Карина, добрый день!
          Вы правы: время, действительно, покажет. Однако ответ хочется знать сейчас. И именно сейчас уже есть очевидные вещи: стараясь получить ответ на мучающий Вас вопрос, Вы все время прокручиваете в голове эти неприятные мысли, задаетесь вопросом: могу навредить или не могу?
          И чем больше Вас одолевают сомнения, тем меньше сил и радости в жизни остается. Все уходит в водоворот этих мыслей. То есть навязчивые мысли и сомнения уже сейчас вредят – вредят ВАМ. Это достаточный повод начать работать с такими мыслями и тревожным состоянием.
          Желаю Вам быстрее справится с проблемой!

          Ответить
  25. Мария
    Мария говорит:

    С сентября 2017 меня мучают странные мысли. Как только я начинаю думать о сексе, у меня в голове возникают образы давно умерших людей. По этой причине я завязала с сексуальной жизнью. На днях мне в личку прислали порно-ролик. И я решила его посмотреть, невзирая на навязчивости. Во время просмотра у меня снова были те образы, но я их отгоняла. Возможно позвучит глупо, но я решила провести этакую терапию: я слышала, что при ОКР нужно не избегать, того чего боишься, а наоборот смотреть страхам в лицо. В общем, в тот вечер я посмотрела не один ролик. Потом приняла душ и легла спать. С утра у меня начались мысли, что я занималась самоудовлетворением. Я начала вспоминать тот вечер поминутно. Я вроде хорошо помню, что желание было сильное, но самоудовлетворения не было. Но в моей больной голове рождается, что якобы всё было, да ещё и с покойниками в голове. Мне очень трудно и стыдно об этом писать. ОКР у меня с детства, и было разным. Одно время я и руки мыла, в другое хотела убить своего отца. Теперь вот это… Помогите, что мне делать. И может ли ОКР так проявляться? Или это что-то другое.

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Мария, здравствуйте! Проявления таких расстройств бывают очень разными. И то что вы прочитали в интернете и назначили себе в виде терапии, может быть крайне полезным для одного случая и крайне бесполезным (а может даже опасным) для другого. Предписания вам должен назначить психолог, который детально разберется в вашей ситуации. А затем после выполнения упражнения, вы будете его обсуждать и смотреть на сколько оно вам подходит. Наверняка вы замечаете, что ваше состояние самым серьезным образом подкреплено одной чертой вашего характера – мнительностью. Именно поэтому первое что вы должны сделать – это перестать искать в интернете способ помочь себе самостоятельно. Вы задаете вопрос, что делать с конкретным симптомом, который стал вас преследовать с сентября прошлого года. Сейчас важно разобраться в проблеме в целом: вместе со специалистом поисследовать почему у вас один симптом перетекает в другой уже достаточно длительное время, убрать основной источник вашего страдания. Почитайте статьи на нашем сайте о том, чего нельзя делать при ОКР. Это тоже поможет вам сделать шаг к душевному равновесию. Удачи вам.

      Ответить
  26. Гульшат
    Гульшат говорит:

    Добрый день, скоро в июне уже будет 2 года как я вышла замуж, с первых месяцев у нас начались проблемы моего мужа подставили на работе и он сел в тюрьму через 5 месяцев после свадьбы на целый год. Целый год я куда только не ходила и в прокуратуру и по адвокатам, но ничего не смогли доказать. На протяжении года я можно сказать сражались с судьбой чтоб не сломаться потеряла ребёнка из-за проблем был выкидыш довольно уже в большом сроке. Всё таки новая семья мужа не могла уйти к себе домой. Было трудно привыкнуть к ним. Еле как купила квартиру под ипотеку, устроилась на работу оплачевую ипотеку. На этом стрессе заработола себе столько болезни что неделю назад перенесла операцию. Мужа отпустили 3 месяца назад, вроде бы все нормализуется, но мне уже страшно за будущее я устала выживать, бороться я хочу просто жить наслаждаться. Работа у меня нервная. Хочу и от туда уволиться, но опять же страх куда я пойду ведь есть ипотека. Муж устроился на работу, но собирается оплачивать кредиты которые брали для адвокатов и прочее. Помогите советом, что мне сделать чтоб избавиться от страха за будущее и жить нормально

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Гульшат. Извините за долгое ожидание ответа. Объективно в вашей жизни присутствует несколько действительно серьезных сложностей. И забыть о них не получается и не получится. Они требуют ежедневного приложения усилий. Каждый день. И это изматывает вас и физически и эмоционально. Давят события, которые случились недавно. И одолевают тяжелые мысли и негативные прогнозы будущего.
      Поэтому сначала стоит разделить все, что происходит, на две группы: то, что тяжело делать, и то, о чем тяжело думать. Напишите их по разные стороны листа бумаги. Вторую группу — то, о чем тяжело думать, необходимо разделить на три подгруппы: прошлое, настоящее и будущее. Далее, составьте детальный список и того, что тяжело делать. И детальные списки в каждой подгруппе.
      Например: что тяжело делать: ходить на работу, оплачивать ипотеку, заработать деньги для досрочного погашения, ежедневно готовить еду, убираться в доме, тяжело разговаривать с мужем, тяжело разговаривать с друзьями о том. что произошло.
      О чем тяжело думать. Прошлое: об отношениях с семьей мужа, о том, как его посадили, о потере ребенка, о судебной тяжбе. Настоящее: о том, что у нас с мужем трудные отношения, о том, что обо мне думают друзья. о том, что я ненавижу свою работу. Будущее: о том, сколько продлится эта история с ипотекой, скоро ли найдет муж работу, сможем ли мы когда-то выбратсья из ямы, не заболею ли я снова. И т.д. Главное здесь, внимание! не путать прошлое, настоящее и будущее. Скорее всего, ваши страхи и горе локализовано в прошлом и будущем. Но надо разобраться подробнее. Старайтесь самым внимательным образом определить, что относится к тому, что тяжело делать, а что к мыслям. Что относится к прошлому, настоящему или будущему? Например, когда наконец, я выплачу ипотеку — это будущее. Переживания о проблемах мужа — это прошлое. Он ведь уже дома. Этот анализ позволит распутать ваш клубок мыслей. И снимет хотя бы напряжение, которое создается переплетениями в этом клубке. А когда все будет четко разложено по полочкам, надо будет делать следующий шаг, в зависимости от того, что получится.
      Специально для вас я выложу несколько гипносказок на сайте и дам вам ссылку на них в следующем своем ответе. Одна из них подойдет вам для прослушивания каждый вечер или утро. И вам действительно станет полегче от нее. Равно, как и мужу.

      Ответить
  27. Кристина
    Кристина говорит:

    Здравствуйте. Не знаю ОКР это или что-то другое, но надеюсь, что мне хотя бы смогут сказать что это такое. Буду очень благодарна за помощь, ибо проблема мешает жить нормально. Часто многие пишут о том, будто им кажется, что им кто-то извне внушает мысли, что это не их мысли. У меня немного другое. Я отчетливо понимаю, что это мои мысли, но я слышу свой собственный голос в голове настолько громко, что мне кажется, что я произношу мысли вслух, при этом понимая, что на самом деле, я ничего и не произношу. Иногда я сама себе не верю и приходится как-то проверять не говорила ли я только что что-нибудь из того, что было в моих мыслях (проверяю губы, обычно когда мы не разговариваем они немного подсыхают, я их приоткрываю и так понимаю говорила я или нет). И так каждый раз, я каждый раз убеждаюсь, что ничего не говорю, но все равно мысли настолько громкие, что сама в это не верю. Начинает казаться, что я что-то произношу, а люди вокруг просто в знак приличия ничего мне не говорят о том, что я сама с собой разговариваю (обычно это происходит в маршрутках, но опять же я ничего не произношу). Иногда бывало, что во сне я что-то говорила и понимала, что одновременно на самом деле произношу это вслух, от этого я обычно просыпаюсь и сразу спрашиваю у соседок (общага Универа), говорила ли я что-нибудь. Они всегда говорят, что говорила, но это больше было похоже просто на неразборчивые звуки, а во сне я четко понимаю сказанную фразу. В общем эта проблема меня волнует, потому что с каждым разом кажется, что я сама себе не верю и каждый раз перепроверяю сказала ли я вслух мысли. Но ещё ни разу не было такого, что я на самом деле произнесла что-то из головы вслух.

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Кристина, здравствуйте!
      Ответить на Ваш вопрос заочно, по одному описанному Вами симптому, не представляется возможным. Для постановки диагноза или более четкого определения проблемы необходима дополнительная информация и очная встреча с психологом или психиатром.
      Вас волнуют постоянные сомнения: произношу ли я вслух мысли, которые у меня в голове, или нет. Попробуйте не икать ответа на свой вопрос. Вместо ответа повторите вслух ту мысль, на которую Вы обратили внимание. И так каждый раз, когда Вы начинаете сомневаться: сказала или все таки не сказала. Проделайте такое упражнение не менее 2-х недель и понаблюдайте, что будет происходить с Вашими мыслями. Если Вы не заметите изменений в своем состоянии, постарайтесь найти специалиста, работающего с такими проблемами. Он поможет разобраться с Вашим состоянием более детально. Удачи Вам!

      Ответить
      • Кристина
        Кристина говорит:

        Светлана, спасибо большое за ответ!!! Я буду выполнять это упражнение

        Ответить
  28. Татьяна
    Татьяна говорит:

    Добрый день. После сильного стресса появился страх и навязчивые мысли что я могу обидеть свою семью. И теперь каждый раз если я проснулась среди ночи и пошевелила рукой, ногой или еще чем то это прямо целая катастрофа . Утром я начинаю вспоминать что было ночью и начинаю волноваться а точно я ничего плохого не сделала, хотя реально осознал что и как было, но страх что все могло бы быть иначе бежит вперед меня . Как с этим бороться, были ли у кого то подобные страхи?

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Татьяна, здравствуйте!
      Такие страхи бывают при неврозе навязчивого состояния, но по одному Вашему письму однозначно сказать про Вашу проблему не представляется возможным. Бороться с навязчивыми мыслями не стоит: обычно это не дает желаемого результата, а страхи не уходят, лишь меняют свое содержание. Навязчивые мысли носят иррациональный характер, поэтому логикой их не одолеть. С помощью психолога можно выяснить механизм поддержания таких мыслей, а также выполнять задания, которые уберут этот механизм.
      Попробуйте самостоятельно проанализировать: что я делаю и как себе помогаю, чтобы справиться со своим страхом? Как удается совладать с мыслями? Постарайтесь вспомнить все свои действия или мысли, какими Вы стараетесь помочь себе. Составьте список таких своих действий. Выделите 3-5 самых часто употребляемых способов, которые Вы используете. Попробуйте проанализировать их эффективность – действительно ли они помогают справиться со страхом или приносят только временное облегчение? Дело в том, что именно среди этих способов побороть страхи чаще всего встречаются те, что стратегически ухудшают Ваше состояние. Важно обратить внимание именно на них.
      Если возникнут трудности с выполнением задания, то лучше бы прийти с этим списком к психологу и разобраться конкретно с Вашим механизмом, поддерживающим страхи.
      Удачи Вам!

      Ответить
  29. Марина
    Марина говорит:

    Доброго дня. Бывали ли у Вас моменты, когда казалось, что все уже бессмысленно и идти дальше нет смысла? Как Вы с этим справились? А если не было, то что бы Вы посоветовали тем, кто попал в подобную ситуацию?

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Марина, здравствуйте!
      Состояния, когда кажется, что все бессмысленно — все, что происходит в жизни, все мои действия, усилия и др. – известно каждому человеку. Это заложено в процесс развития человеческой личности, т.к существуют различные промежутки (этапы) в течении жизни, и на каждом из них перед человеком стоят разные задачи и цели. Те задачи (а вместе с ними и смыслы), которые актуальны на одном этапе, становятся менее важными или совсем ненужными, на следующем. Можно сказать, что смена жизненных смыслов (которые обычно совпадают с возрастными кризисами) – процесс закономерный. Другой вопрос: как человек справляется с ним: прилагает усилия к поиску новых ориентиров или застревает в переживаниях по поводу меняющейся ситуации. Такие переживания могут длиться долгое время, отнимать массу сил и энергии, мешают взглянуть в будущее. Хорошая новость состоит в том, что выход из такого состояния есть, хотя, находясь внутри него, кажется, что все бессмысленно и бесперспективно. В такие периоды как нельзя кстати была бы помощь специалиста, который поможет взглянуть на ситуацию несколько в ином ракурсе и увидеть возможности улучшения состояния.
      Вы можете проделать следующее упражнение: разделить (условно) свою жизнь на 7-летние этапы – вплоть до настоящего времени. И прописать те задачи, которые перед Вами стояли на этих этапах. Например, в возрасте с 14 до 21 года я превратилась из подростка в девушку. Мне важно было научиться быть привлекательной для противоположенного пола, выбрать свой стиль одежды и прически и т.д. Или, необходимо было успешно окончить школу и выбрать будущую профессию, поступить в учебное заведение и т.д. И смыслы, которые были так важны в тот период, сопоставить с нынешним этапом. Что-то изменилось? Возможно какие-то ценности перестали быть столь актуальными, а на первый план вышли новые? И, если это так, то значит были периоды, когда я пересматривала свои ценности, что-то меняла внутри себя в соответствии с теми задачами, которые становились первостепенными.
      Будьте здоровы!

      Ответить
  30. Полина
    Полина говорит:

    Здравствуйте. Постоянно всё поправляю. Кажется что если не поправлю что-то случится. Как ритуал какой-то. Что делать?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Полина. В целом, ответ известен — искать психолога по работе с ОКР. На всякий случай, сходить к психиатру для уточнения диагноза. Само вряд ли пройдет, а вот ухудшиться может запросто.
      А пока ищете сделайте вот что:
      1. прежде, чем поправить «правильно», сначала поправьте неверно. Подождите 1 минуту. Потом поправьте «правильно»
      2. каждый час по 5 минут намерено ходите и поправляйте все, что под руку попадется просто так. В этот момент у вас, скорее всего, не будет необходимости поправлять, и страха, что что-то случится не будет. Но смысл как раз в том, чтобы 5 минут ходить и поправлять все, имитируя поправления, которые вы делаете, когда у вас появляется этот страх. То есть поправлять так, как вы поправляли бы, если бы страх был.
      Делать одно временно 2 недели. За это время желательно все-таки психолога найти. Если не найдете — еще две недели. Удачи вам в работе с проблемой.

      Ответить
  31. Татьяна
    Татьяна говорит:

    Здравствуйте,ставят невроз навязчивого состояния страх сойти с ума и вред нанесению вреда ребенку, скажите не давно появилось опять странности которые я отношусь уже к болезни а не неврозу.вот сегодня в три часа ночи проснулась от того что слышала как на кухне открылась дверца(т.е скрипнула)она скрипит если открываешь мне стало страшно и такое ощущение что это уже второй раз,после этого я вроде с закрытыми глазами лежала и опять всякую ерунду представляла и проносились куча мыслей и образов и вот в голове это очень было громко т.е представляю человека или сценку это очень громко укладывается это в норму или нет?и вчера с утра мы встали с ребенком в 7потом опять задремали и меня под ухом кто то мужской голос позвал и опять какие то обрывки фраз в голове только уже женским голосом это вот паралог.галючинации я знаю есть перед пробуждением и перед засыпанием у меня не много не так это норма?и ещё т.к примеряла на себя все симптомы в том числе представляла голоса как они показывают и говорят или типа я отвечаю ,ещё очень много стала сама с собой говорить и обращаться на ты к себе и тут не строго не чего вроде и забыла про это стою на кухне думаю про себя про ситуацию что с подругой поругалась интересно она скучает и тут же одновременно Толи мысль толи голос да скучает скучает,я так перепугались потом ставила эксперимент вроде одновременно так могу делать про себя и потом началалось,муж просит дай телефон а про себя не давай,или дочке говорю я тебя люблю нет нелюбишь,пару раз в голове проносилиль ругательства и это все очень быстро так… спрашиваю ты мой голос в ответ да,а если сама задумают то может и нет выскочить или все наоборот.не ужели что я много всего начиталась и теперь точно психоз поймаю(((доктор подскажите пожалуйста.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Татьяна.
      От начитанности психоза не будет. Но читать лучше не нужно. Вы хорошо сделали, что изучили этот вопрос в интернете. Это тот случай, в котором дополнительная информация не помешает.
      Вам стоит посетить психиатра. Но лучше двух разных. В психиатрии диагнозы часто субъективны, и лучше услышать два мнения. Если мнения расплывчатые или противоречивые, то обязательно стоит пройти патопсихологическое обследование.
      К психологу пока идти рано. Сначала психиатр.
      Бояться пока тоже рано. У вас сохранна критичность к состоянию, значит, прогнозы очень хорошие.
      В нашем проекте есть психиатр А.В. Соколовская и патопсихолог — я сама. Но если вы живете не в Москве, то патопсихолога придется искать там, на месте. А с психиатром можно встретиться и по скайпу. Но по скайпу можно встретиться только для диагностики. Так как если потребуется лекарственная терапия, то рецепт нужно будет выписывать лично.
      Сами мысли в виде голосов могут быть на почве самых разных проблем. Поэтому гадать тут не стоит.
      Психиатров не бойтесь. Даже если услышите что-то жуткое. просто пойдете еще к одному.
      Будет здорово, если вы напишете результаты вашего обращения. Мы будем рады услышать хорошие новости!

      Ответить
  32. Татьяна
    Татьяна говорит:

    Здравствуйте,мне 27лет, замужем,есть дочка 2,6года.в семье моей мой папа и его мать психически больные люди,папы уже нет в живых.с детства лет с 12страх к душевнобольным и заболеть,плюс оч мнительная и низкая
    самооценка, .но до тех пор пока не забеременела он как то проходил быстро и был не навязчив.как только тест показал две полоски у меня возник страх а будет ли он нормальным?!в итоге родила девочку все хорошо,за всё время особенно первый год мне все мерещилось что головку не так держит то ещё что нить , плюс врачи все говорили чтоб я нервы свои лечила а не ребенка,потом дочка подросла и стала стукаться головой частенько ,а это может в дальнейшем вызвать псих.заболевание,и тут я начиталась про детскую шизофрению и тут меня понесло…. вообщем пик страха начался в декабре перед НГ побежала в аптеку за эглонил ом и увидела розовое пятно яркое перед глазами,потом прочитала что видят псих больные только этого цвета,достала всех,и вот перед крещением мне несколько раз послышалась что звал отчётливо муж а он не звал(сон у меня поверхностный почти не спала)и в эту же ночь дочка плакала я спросила, что случилось, а она мама подушка (в итоге она хотела просто на мою подушку)но я это перефразировала и страх что я ее могу убить запустился тем более у меня проскальзывали мысли что я не смерюсь с псих.болтным рёбенком и лучше смерть.я перестала рядом спать сней ,и тут я вспомнила няню которая зверски убила ребенка т.к ей приказали голоса и мое воображение заиграло,я не спала,пошла к психиатру назначил тералиджен пить по 1таб3раза в день с него стало хуже, потом я поехала к психотерапевту сначала одному потом к другому сказали невроз, паралельно каждый день десятки форум читала всяких разных и все симптомы находила у себя… примеряла и они как бы появлялись например:пишут что у больных играет музыка в голове и у меня на след.день начала постоянно крутится песни,потом я прошла тесты на картинку корову и ее увидела и ещё пару,врач сказал это все фигня,потом оч сильно обострился слух и стало везде все слышаться пришлось по сто раз смотреть передачу и находить этот звук,перед встречей врачей всегда не спала волновалась и вванной с утра слышался гул голосов соседей и в фене и в воде,в итоге у нас настолько слышимость что муж тоже слышал когда я у него спрашивала (кроме фена,воды)с ребенком не могла вообще рядом находиться отвезла маме,а если сом ной была я себе места не находила,и тут пронеслась в голове фраза убей, и я Напугалась настолько что думала умру,слезы постоянно,муж в шоке,из за страного а то много писать,когда начиталась стала представлять голоса и типа им отвечать,потом даже развилась паранойя ,а если я больная и мне уже в еду сыпят лекарства,или на улице а че они на меня смотрят,а почему муж так долго сидит в туалете,мне ещё хуже стало прочитала что у многих так бывает и меня сразу отпустило, стала очень много говорить сама с собой и обращаться на ты, разные ситуации прокручивать и представлять что говорю с врачом и за него отвечать,ну много что, беспокоит что появилось не давно совсем представила шёпот в голове и он как бы раз пять сам появлялся или даже я просто представляла что даже точно описать не могу нет я не слышу а вот ощущение что-ли или как мысль,потом мыли всякий бред стал лезть в голову и тут как стою на кухне делаю дела думаю о ситуации с подругой и.к поругались скучает нет и одновременно как будто не то что сказал а в мыслях да соскучилась соскучилась,я нарушалась и началось одновременные вот такие мысли-голоса например люблю дочке говорю и одновременно не любишь,потом дай телефон муж просит а в мыслях не давай,нет-да,спрашивать стала себя саму кого я слышу ответ типа точнее одновременно меня,ты мой голос да,а если буду думать про ответ нет то так же ты мой голос и в мыслях нет,ну простые слова вообщем,а тут опять начиталась и пронеслось я думаю о шизе и одновременно ну чтож поделать,пару раз ругательства проносились ну это так все быстро и не понятно,ещё вопрос беспокоит что норма при засыпании про буждении,но у меня не много по другому я во время ночи сон поверхностный типа вижуили чё то представляю и вот громко может говорить голоса во сне в дреме моей и так же с утра встали в 7утра а потом я опять задремала и меня мужской голос позвал таааняя,а впотом опять какие то мои мысли и громко только женским голосом но я то вижу и представляю их.вот опишите норма это или расстройство есть.Мне два врача сказали что невроз навязчивого состояния плюс депрессия с мужем ругаемся часто я действительно устала ,к психиатру побежала после того как представила что могу навредить ребенку,я ещё не читала всего этого,он прописывал таблетки от них плохо стала,щас нет финансовой возможности просто идти к психотерапевту поэтому обратилась вот через интернет,ещё добавлю что очень сильно болит затылок как будто молотком бьют,и сдавливает вески, месяц назад были мурашки по голове как будто замёрзла,от страха ещё бегала в туалет по сто раз на дню,ледяные ноги и влажные плюс руки,делала ренгет пока нашли шейный остеохондроз.хочу МРТ сделать так как боли не выносимые и давление низкое,когда с друзьями все хорошо про все болячки забываю)но опять таки у нас город маленький здесь нет клинического психолога,когда ездила к своему психотерапевту попросила его пригласит на что он сказал я что не квалифиципованный Что ли и не могу отличить невроз от псих . заболевание.меня вот беспокоит это что вот недавно началось мысли-голоса и вот ночью что слышу это укладывается в рамках невроза или нет?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Татьяна, эта информация, к сожалению, укладывается в рамки уже данного мной ответа. Обращайтесь. Я познакомлю вас с нашим психиатром. Либо найдите врача самостоятельно.

      Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Пожалуйста. Жаль, что не могу помочь письменно больше. Но схема, которую я описала, действительно единственно верная на данный момент. У вас сохранна критичность к своему состоянию, а это уже прекрасный показатель, который дает возможность рассчитывать на самый лучший исход.
      Но наследственность и время проблемы говорит, что баловаться самолечением и ограничиваться одной работой психолога без тщательной диагностики сейчас весьма опрометчиво. С одним психиатром вы уже говорили. Поговорите еще с каким-нибудь одним по скайпу. если рядом не найдете. И все поймете. Сможете построить схему лечения и работы с собой. И все пройдет. как страшный сон.

      Ответить
  33. Ольга
    Ольга говорит:

    Добрый день! Скажите, что представляет собой метод Резкого обесценивания — в терапии контрастных навязчивостей? Про метод экспозиции везде написано, а про метод Обесценивания нигде нет. В чем его суть, как его применять?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Ольга. Мы не пользуемся таким методом, и вряд ли мы сможем описать его в полной мере и оценить его достоинства. Если вам будут предлагать использовать его, то попробовать стоит. Если опираться только на название, то можно представить, что речь, вероятно, пойдет о том, чтобы обесценивать содержание навязчивых мыслей и говорить себе, что их содержание не имеет значения. К сожалению, этот подход по нашему опыту дает лишь временное облегчение с усилением навязчивостей и углублением проблемы. Однако такое представление о технологии резкого обесценивания — лишь наша фантазия, основанная на его названии. Если терапевт дает этот метод, значит, попробвоать точно надо. Ведь название не отражает полную суть упражнения, в нем может быть скрыт большой терапевтический потенциал. Кроме того, мы не рекомендуем самолечение. Обычно это больше опасно, чем полезно. Удачи вам.

      Ответить
  34. Екатерина х
    Екатерина х говорит:

    Добрый день.две недели назад меня стал одолевать страх ,что я могу причинить вред своим детям и близким.этот страх меня просто съедает.кажется,что жизнь перевернулось с ног на голову.боюсь,что вдруг,грань эта между реальностью ,самокритичностью ,пониманием того,что происходит -сотрется ,и я смогу что то сделать страшное.
    Помогите ,пожалуйста.что делать.мысли,как мухи постоянно крутятся в голове

    Ответить
    • Наталья Прокофьева
      Наталья Прокофьева говорит:

      Екатерина, добрый день.
      Для того, чтобы давать вам конкретные психологические предписания по вашей проблеме, информации очень мало. Вы с этой проблемой столкнулись относительно недавно. И несколько встреч с психологом, возможно помогли бы вам почувствовать себя лучше. Я дам вам несколько рекомендаций, которые помогут вам двигаться по направлению к спокойствию. Первое, что вам нужно сделать – это постараться посмотреть на то что происходит немного под другим углом. Сейчас у вас много страха и это понятно, много непонимания и это тоже понятно. Но у вас наверняка есть еще такие чувства как вина и злость на себя, по поводу того, что вы не можете вот так просто взять и избавиться от этих мыслей. Как специалист я могу вам сказать, что когда такие мысли переходят из разряда обычных в зацикленные, то справиться с этим самостоятельно очень сложно, нужна помощь. Вы должны понимать: ругать себя – делать еще хуже. Нужно признать, что есть проблема, и решать ее. Второе, что я хотела бы вам предложить поисследовать – это то, как в вашей повседневной жизни выстроен баланс работа-отдых. Работа не только в профессии, а вся работа, которую вы в течении дня делаете. Как вы спите, что кушаете, есть ли у вас режим, хобби, встречи с друзьями, любимые занятия? На сколько этому всему есть место в вашей жизни. Желаю вам всего доброго!

      Ответить
  35. Ольга
    Ольга говорит:

    Спасибо за ответ! У психотерапевта я не была потому, что сейчас со мной, слава Богу, все нормально. Просто неск месяцев назад, в результате определенных событий и моих нервов на этот счет, у меня была Контрастная навязчивость, но после прошествия этих событий, все прошло, но теперь я действительно собираю информацию на это счет — чтобы больше подобного не повторялось. И меня интересуют даже не методы лечения ( их действительно нужно подбирать вместе с врачом), а скорее — как можно пресекать это состояние ( Контрастную навязчивость ) прямо сразу же — ведь с врачом нельзя сразу же связаться. У вас на сайте вы многим советуете писать на бумажке свои мысли, а потом рвать. Так вот для меня это уж больно было тяжко ( я тогда не смогла бы даже все это проговорить, и уж тем более — написать (( Может есть какие-то другие методы — пресекать такое состояние? Именно — пресекать ( а потом конечно стоит посоветоваться с врачом). Заранее большое спасибо.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Пожалуйста. Я должна вас разочаровать, потому что упражнения, в том числе, и описанное вами, нужно не чтобы пресекать. Оно в этом не поможет. А чтобы лечить. Разумеется, любому человеку, страдающему подобной проблемой, хочется пресечь мучающую его мысль тут же, сиюминутно или хотя бы быстро. Но ваш психолог сможет объяснить вам, чем коварны попытки это сделать. И что лучше делать вместо этого. И вы справитесь.

      Ответить
  36. Ирина
    Ирина говорит:

    Здравствуйте. Извините. Я не знаю что такое ОКР и честно признаться не решалась это признавать как проблему, но сейчас мне страшно, каждый день для меня словно прибывание в муках, я измучена этими мыслями. Мне страшно… я не могу это контролировать. Сколько себя помню я никогда не боялась получить травму, быстро бежала и лечила её. Это началось в школе, я начала причинять себе вред. Резать пальцы, потом начала переходить на запястья, потом на сами руки. Часто, очень часто. Считала что я просто привлекаю внимание. Считала что я это контролирую, но в последнее время как будто ограничение исчезло, его нет и все и мне страшно проходить мило ножей или брать что-то острое в руки. И мысль уже не порезать, а сломать навязчивая… она преследует меня. Извините, но мне страшно. Я не хочу боли, но каждый день, даже сейчас когда я пишу это я обдумываю как лучше это сделать.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Здравствуйте, Ирина. Ваш случай отличается от тех описаний, которые, скорее всего, вы встретили в интернете. Если все так, как вы описали, то речь может идти о некоем компульсивном желании причинения себе боли. Оно амбивалентное и искущающее. Кто-то называет его ОКР, кто-то нет. Но так или иначе, структура этой проблемы отличается от контрастных навязчивостей в форме «а вдруг я схвачу нож и порежу себя». Вам нужно к психологу, однозначно. Но ваш психолог должен будет работать не только с этими компульсивными мыслями и порывами, но и с тем, что происходит в вашей жизни и в душе. В вашем случае, это выходит на первый план. В то время, как при контрастных навязчивостях, вначале достаточно работать именно с ними. С уверенностью можно сказать, что прогноз у вас хороший. Желаю вам смелости в работе с этой проблемой. Она вам понадобится.

      Ответить
  37. Инна
    Инна говорит:

    Здравствуйте! Очень прошу вашей помощи и совета. Меня преследует ОКР педофилии… Все началось осенью, когда меня обокрали в чужой стране, я испытала сильный стресс, потом долго болела. После кражи кошелька появилось ощущение, что я в небезопасности. Стала постоянно проверять вещи в сумке, неуютно чувствовала себя в людных местах. Все время боялась, что меня кто-то ограбит. Когда вернулась в Россию, это чувство постепенно прошло, но я тут же заболела и несколько месяцев непонятно было, что именно со мной. У меня появились настойчивые мысли о раке, я постоянно об этом думала, сверяла симптомы, плакала. Снизился вообще интерес к жизни. На фоне болезни я много сидела дома и, не знаю, так совпало случайно, что я посмотрела и прочла несколько историй, связанных с маньяками и педофилами. И на меня это произвело какое-то очень тяжелое впечатление. Сначала мне стало просто неуютно смотреть на детей и подростков, какой-то психологический дискомфорт. Я пару месяцев это игнорировала, думала, пройдет, хотя очень переживала по этому поводу. На этом фоне стала избегать смотреть на детей и подростков младше 16 лет. Но если первую пару месяцев эти мысли не присутствовали постоянно в моей голове, то однажды я увидела фотографию ребенку из сериала лет 14, и у меня промелькнула мысль, что он симпатичный. Я ужасно испугалась этой мысли, стала думать, ну что со мной не так. Потом смотрела фильм, там была девочка лет 7, у меня возникла та же мысль, что привело к полной истерике. Потом вспомнила, что несколько лет назад прочла рассказ с сексуальным содержанием, где одним из героев был 14-летний подросток. Тут я вообще на несколько дней впала в абсолютную истерику, не могла понять, что это за ощущения, как я могла вообще что-то прочесть подобное. Стала вспоминать, было ли еще что-то подобное на моей памяти. Стала вспоминать, что я подумала, что я почувствовала когда-то в прошлом, и это постоянное возвращение в прошлое меня очень мучает. Стала рассматривать фото детей и подростков, чтобы успокоить себя, ведь мне никогда не нравились и сексуально не привлекали дети (даже страшно писать о таком). Но после той несколькодневной истерики эти мысли, что я педофилка, стали преследовать меня просто 24 часа в сутки. Я перестала спать нормально, просыпалась от них, постоянно снилось что-то плохое. Днем в голове мелькали образы и мысли, которые никогда не были мне свойственны раньше. Участилось сердцебиение, я похудела, стала плохо есть. И когда я смотрела фото в первый раз, я почувствовала что-то: то ли возбуждение, то ли какое-то напряжение в низу живота. Это меня окончательно убила. После этого это ощущение стало меня просто преследовать. На крайней степени отчаяния я обратилась к неврологу, не рассказала ей все, сказала про мысли о раке. К психотерапевту идти было страшно и стыдно, я вообще перестала понимать, нормальный ли я человек. Меня удерживала на плаву только мысль, что раньше такого не было. Невролог прописала мне АД, стало после них лучше. Мысли перестали преследовать 24 часа, самочувствие улучшилось. Но я все равно боюсь смотреть на детей, мне все время теперь мерещится, будто мне все они нравятся в каком-то неприличном смысле. Выход на улицу стал испытанием. Постоянно преследует чувство вины, за то, что я что-то прочла когда-то, за все мысли, которые есть сейчас. Недавно поняла, что больше не могу в этом состоянии находиться, что уже полгода не живу, а существую, и несмотря на все мои попытки следовать советам в статьях по поводу ОКР, у меня ничего не выходит, и я не могу нормально жить. Ходила на 1 прием к психотерапевту, он сказал, что у меня вероятно депрессия, сказал увеличить дозу АД, но ничего не посоветовал конкретного по мыслям, все записывал мои слова и задавал вопросы. Завтра пойду к нему еще раз, надеюсь, второй сеанс будет более продуктивным. Скажите, пожалуйста, как вам кажется, возможно ли то, что я описала, в рамках ОКР? Может ли такое быть, что я, человек, которому вроде раньше никогда не нравились в сексуальном плане дети и подростки, теперь ощущаю это то ли влечение, то ли что… Я даже слова «дети», «детский» не могу слушать, мозг все искажает. И возможны ли физические ощущения вроде возбуждения? При этом я понимаю, что это все ужасно, что мне не может нравиться такое, что я не хочу и никогда не причиню никому вреда. Посоветуйте, пожалуйста, как перестать копаться в прошлом, как не винить себя за все эти ужасы? Возможно ли мне вернуться теперь к обычно жизни? Инна, 22 года.

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Инна, здравствуйте!
      Ваши навязчивые мысли, действительно, сильно омрачают жизнь и приносят Вам страдания.
      Вы написали очень подробное письмо, с описанием процесса того, как развивалось Ваше состояние. Однако, это не вся нужная информация для установления механизма функционирования проблемы, а также для того, чтобы дать необходимые советы с нашей стороны. Важно знать подробности и обстоятельства Вашей жизни, Ваши действия и способы, которыми Вы старались помочь себе за прошедшие месяцы, а также — кто в курсе и помогает облегчить Ваше состояние. Чтобы быстрее и эффективнее справиться со своим страхом, было бы хорошо обратиться к психологу, работающему в этом направлении, или к психиатру. Не для установления диагноза – этого не стоит бояться, а для выработки индивидуальных мер для преодоления страданий. Самому человеку, без компетентной помощи, сложно справиться с навязчивыми мыслями, которые сами же себя поддерживают и имеют тенденцию к разрастанию и видоизменению.
      На нашем сайте есть 3 статьи, содержащие информацию о том, чего следует избегать делать, чтобы не усугублять свое состояние. Постарайтесь их внимательно прочесть и выполнить сначала самые легкие для себя рекомендации. Вы пишете, что Вам самостоятельно сложно выполнять советы из статей. Поэтому постарайтесь сначала выполнять несколько рекомендованных пунктов, а затем пробовать выполнять еще один, затем еще и т.д. Могут быть временные неуспехи и откаты, что не должно Вас пугать. Продолжайте следовать намеченному пути и одновременно подыскивайте специалиста, который сможет Вам помочь.

      Удачи Вам!

      Ответить
  38. Исар
    Исар говорит:

    Доброго времени суток.
    Как избавиться от ритуала проверки ориентации ???
    Навязчивое состояние что нужно проверить ориентацию, что будто-бы гей я или не нет. Убедиться в этмо окончательно. И так до бесконечности. Каждый раз рождает новый раз. И каждый раз ритуал превращается в настоящую истерику когда нахожусь на гей-сайтах или вижу изображения обнаженных людей одного со мной пола. Все началось лет 7 назад с банальной простой мысли «а что если…». Четыре года от ГОМО ОКР была передышка — я почти убил его в себе, низвергнул весь сам смысл его, а именно — «Страх опасности стать геем». Я тогда четко отделил себя от ОКР, и убедил себя что бояться обнаженных людей одног опола — просто глупость. Сейчас все заветы борьбы с ОКР, которые тогда меня вытащили из психологического и психического Ада , как будто-то стерлись. Я перестал дифференцировать Себя и ОКР, хотел еще совсем недавно делал это превосходынм образом. Причиной того возможно, другой невроз навязчивого состояния, из другой «области интересов». ОКР тогда никуда не ушло, а поменяло тактику адекватно механизму моей реакции на него. (банально — но это борьба с СОБСТВЕННЫМ мозгом…).
    Несколько лет есть уже дереализация и диперсонализация. С этим живу и уже кажется свыкся с этими состояниями. Но возврат к ГОМО ОКР — что я считал уже пройденным этапом в своей жизни — снова вернулся, с новой силой кинуло меня в этой ад (по другому не назову это состояние). Самое неприятное и плохое — я не могу диффренцировать свою болезнь. Навязчивое состояние ка будто учло предыдущий опыт моей борьбы (все это я делаю сам подсознательно, сам того не отдавая во всем полного отчета).
    Есть какие-то критерии, которые бы позволяли с легкостью определить что: «это ОКР». И так себе и сказать и поставить галочку в следующий раз когда накатит волна тревоги, которая маскируется под влечение, мол, проверь, а вдруг понравится, захочется… Я искренне всем сердцем и душой не хочу чтобы это могло произойти. Поэтому каждый раз такой прилив энергии из меня выкачивает последние жизненные соки… Ритуал же — проверка так называемая, и вовсе заканчивается задавленной в себе истерикой и маленьким психозом. Как разорвать порочный круг ? Как вычислить и раздавить в себе удава собственных установок ?
    Когда-то давно читал статью Филипсона «Кажеться оно пошевелилось» — которая полностью перевернула мое ОКР. ГОМО ОКР тогда ушло на долгие четыре года…ушло из ГОМО области в совершенно другую, как грозовое облако не исчезло, а только поменяло свое местоположение.
    Но больше после этого мало что читал об ОКР, к сожалению.
    Сейчас, даже выполнив ритуал понимаю что сохраняется опасение по поводу того, что ориентация, ВОТ Теперь ТО! после того как я столько всего пересмотрел, как раз может поменяться…(((((((((( это кошмар.
    Буд признателен. Не отчаиваюсь.

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Исар, здравствуйте!
      История Вашей борьбы с навязчивым состоянием – яркий пример того, что постоянная попытка убедиться в своей ориентации «окончательно» (выражаясь Вашими словами), ведет к бесконечности этого процесса. И Вы абсолютно правы, когда отмечаете то, что ОКР никуда не ушло, а как коварный и хитрый соперник, выработало новую тактику своего проявления. Очевидно, что «эта борьба с собственным мозгом» не имеет смысла потому, что, как Вы смогли увидеть, не ведет к избавлению от проблемы, а даже наоборот, помогает ей все более изощрено маскироваться и разрастаться в психике.
      Раз Ваша проблема не ушла, а вернулась с новой силой спустя 4 года, то сейчас важно наблюдать и отмечать (лучше выписать) те действия и усилия, которыми Вы стараетесь себе помочь, чтобы облегчить свое состояние. Этот список хорошо бы принести психологу, чтобы вместе с ним разобраться: что из Ваших действий или мыслей помогает справиться с навязчивым состоянием, а что, наоборот, его «подкармливает». Так, например, Ваша попытка «вычислить и раздавить в себе удава собственных установок», т.е. дифференцировать ОКР, вполне может быть из разряда таких «подкормок» проблемы.
      Почитайте на нашем сайте статью, позволяющую более полно разобраться с механизмом существования ОКР: http://trevogam.net/portfolio/okr-i-panicheskie-ataki-igra-s-oshibkoy/.
      Желаю вам быстрейшего освобождения от проблемы!

      Ответить
  39. Евгений
    Евгений говорит:

    Здравствуйте. Может быть вопрос не совсем по теме. Я интересуюсь психологией а особенно интересна стратегическая психотерапия. Ответьте на вопрос можно ли как то избавится в рамках вашего направления от игрозависимости а именно от ставок на спорт да и вообще от любых зависимостей. Просто уже где то год не могу избавится от этой ужасной зависимости. Столько уже денег проиграно, ну что то выигрываю но больше проиграл. Пробывал и по системам.Все бесталку день выиграшы следующий день проигрыши в двухкратном размере. Сколько заставлял себя не играть ничего не получается. Держусь от силы месяц потом опять все заново нервы бессоница и т .д. Благо пока не занимаю и кредиты не беру, но зарплату спускаю почти полностью. А потом на всем экономлю.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Евгений. Да, технологии стратегической краткосрочной психотерапии подходят для работы с зависимостями от игр, в том числе, азартных. Однако вам нужно будет смотреть шире. Вместе с психологом нужно будет рассмотреть все аспекты вашей жизни, так как любые зависимости возникают у людей тогда, когда теряется гармония в одной или нескольких областях жизни человека. Удачи вам!

      Ответить
  40. Светлана
    Светлана говорит:

    Здравствуйте!Мне 23 года. На фоне множество поставленных диагнозов и других симптомов и реагирования на них очень сильно стала бояться все практически -выйти из дома одна, да и с кем то боюсь, на фоне заболеваний с собой всегда в сумке таблетки и прибор для измерения давления.Когда гуляю на улице с кем то, вроде спокойно но и волнение не проходит.Наступает состояние нереальности.И хочется идти домой.А в магазине или в больнице где очереди вообще хочется сбежать от туда но нужно что то купить или попасть на прием к врачу ,и начинаешь ещё сильнее волноваться и проверять не участился ли пульс.
    Я постоянно контролирую себя все должно быть по плану.А если нет мне тяжело это принять ,опять же волнение.
    Не могу расслабиться всегда есть напряжение, поэтому появляются панические атаки .
    Сейчас нужно сдавать анализы а я боюсь потому что один раз упала от сдачи крови и потом были панические атаки и полный бред .
    Но я хочу вылечиться и устроиться на работу.И не могу пойти и начать .Гулять хожу редко, сижу дома с домашними делами.Задумываясь над всем этим у меня начинается депрессия потому что раньше я училась и работала и вела нормальный образ жизни, была смелее …
    Как избавиться от этого ?Как побороть страхи и фобии.Я думаю порой что меня сглазили и тому подобное …Не могу сама себя успокоить нужно чтобы кто то успокоил(

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Светлана. Ваша ситуация изобилует нюансами, которые хотелось бы знать, чтобы понять, чем вам помочь. Вы говорите о множестве поставленных диагнозов. Эти диагнозы касаются психического состояния или соматических (телесных) проблем?
      Вы пишете о том, что вы раньше учились и работали, сколько лет назад?
      В вашем вопросе множество неизвестных.
      Вряд ли сейчас есть смысл для любого совета, кроме одного: необходимо сложить пазл из всей имеющейся информации и посмотреть, какой рисунок получился. То есть понять, что же именно с вами происходит. И тогда ответ будет очевиден. Будет ясно, что делать.
      В одиночку этот пазл лучше не складывать, особенно учитывая факт наличия «множества диагнозов», ведь это означает, что нужны эксперты в этих областях. Психолог же поможет собрать воедино всю информацию, касающуюся вашего психологического состояния, поэтому лучше встретиться с ним и внимательно, может быть, даже не за одну, а за несколько встреч, наконец внести ясность в то, что с вами происходит, и что с этим можно сделать. А уж тогда у вас точно получится справиться с поставленными задачами. Удачи вам!

      Ответить
      • Светлана
        Светлана говорит:

        Спасибо за ответ.Диагнозы соматических проблем.училась с 2012-2015 год на логиста.После учебы переехала в другой регион.С 2016 по январь 2017 работала в Мфц.

        Ответить
  41. Ирина
    Ирина говорит:

    здраствуйте!!мне 39лет!мне поставили диагноз ОКР!лечусь 5ле пила разные таблетки оланзапин постоянно !но недавно пройдя мимо трамвая я подумала а не попала ли я под трамвай мучалась 2недели поняла что нет!после этого теперь когда я захожу транспорт я все время думаю а не толкнула ли я кого то под колоса! Я в панике как теперь я на транспорте не смогу передвигаться как я буду работать и жить!этот страх усиливается когда я вижу детей меня начинает трясти !подсакжите пажалуйста что это ОКР и паническая атака и куда мне обратиться ясобираюсь в Москву в клиника кащенко лечат ли такое там или все таки гипнотерапия !

    Ответить
    • Светлана Овчинникова
      Светлана Овчинникова говорит:

      Ирина, здравствуйте!
      Вы написали, что Вам поставили диагноз ОКР и прописали разные препараты.Следовательно, можно предположить, что Вы наблюдаетесь у психиатра, который следит за изменениями Вашего состояния. Было бы полезно проконсультироваться с врачом, который прописывал Вам лекарства, по поводу новых навязчивых мыслей, касающихся поездок в транспорте. Навязчивые состояния имеют тенденцию менять свой контекст и интенсивность в различные периоды жизни, т. к. по своей природе они иррациональны. С подобными состояниями эффективно работает парадоксальный подход и краткосрочная стратегическая терапия. О сути такого подхода можно почитать здесь: http://trevogam.net/portfolio/sut/
      В комплексном лечении также может применяться гипнотерапия (в моноприменении эффекта не дает). Однако начинать работать с психологом лучше всего после консультации у психиатра. Узнать про условия получения консультации в клинической психиатрической больнице им. Алексеева (Кащенко) можно на сайте больницы в разделе «Обращения граждан». Там нужно заполнить форму обратной связи и задать интересующие Вас вопросы.
      В нашем проекте есть психологи, специализирующиеся на работе с ОКР и фобическими расстройствами, патопсихолог и психиатр (очно). Также рекомендую в качестве первой помощи себе прочитать три статьи на нашем сайте, чтобы понимать, что не следует делать при ОКР и тревожных расстройствах: http://trevogam.net/portfolio/nelzya1/.
      Желаю Вам здоровья

      Ответить
  42. Кирони
    Кирони говорит:

    Здравствуйте!
    Помогите мне с моим окр. Мой мозг меня уже достал бесконечными «а что если?». Длится это уже около 4 лет с периодами нестойкой ремиссии, но сейчас уже нет сил просто.
    Дело в том, что у меня так называемое «чистое О», которое вертится вокруг всяких экзистенциальных вопросов. И постоянно это темы, которых я не могу избежать, где есть слова «всегда» или «никогда».
    То есть такие вещи, которых не избежать. Я боялась уже и воздуха (он ведь везде), «того, что нужно есть и все мы в заложниках своего тела», собственного сознания (оно ведь постоянно со мной), самой себя, того что я жива, того, что меня не существует, времени, дыхания, экзистенциального одиночества итд итп, вселенной, жизни. И чаще всего начинается все это с » а что если я сейчас испугаюсь сама себя» и оп я уже боюсь. Механизм я уже разгадала, но от этого как-то не сильно легче. Страхи сменяют один другого, причем могут меняться на диаметрально противоположные. Часто возникает дереализация на фоне этого всего. Я даже к зубному когда иду, то вертится в голове мысль» что если я сейчас засуну язык под сверло»
    Я сильно устала. Хожу в психотерапевту, но мы там занимаемся психоанализом, от которого мало толку. Понятно, что все из детства и я тревожно-мнительная. Мрт показало слабовыраженную гидроцефалию, ээг показало возбудимую кору мозга, но все это в варианты нормы.
    Пью Золофт уже три месяца.
    Читала уже и Ирвина Ялома и «Я и друг мой окр» и Курпатова и Владимира Леви.
    Я уже, кажется могу сама семинары про эти навязчивости делать.
    ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Кирони.
      В нашей стране очень сильная «большая психиатрия», скажем так. А все остальное записывают в варианты нормы. Вы молодец, что сделали аппаратные исследования. Их результаты говорят, что вам надо пройти патопсихологичекое обследование. И если оно покажет наличие последствий органических проблем, то еще и нейропсихологическое обследование.
      ОКР, в любом случае, психоанализом лечится очень редко.
      Я рекомендую вам краткосрочную стратегическую и парадоксальную терапию. КПТ именно вам тоже не подходит. И механизм пока вы не разгадали. Разгадали бы — он бы сломался.
      Патопсихологическое исследование можно пройти много где в Москве. И у нас в проекте тоже можно. Не откладывайте. А с психоанализом лучше закончить, потому что при ОКР он часто вредит и углубляет расстройство. Это не делает психоанализ — плохим подходом. Просто ОКР — не его конек.
      Удачи вам!

      Ответить
  43. dzhokonda89@gmail.com
    dzhokonda89@gmail.com говорит:

    Здравствуйте. Мне 29 лет, и приобрела ОКР в наследство от матери. Моя мать была инвалидизирована, она 5 лет практически не выходила из дома. Она из категории мойщиков, только мыла и стерилизовала все. Но тогда никто не говорил об ОКР и инернет не был так популярен. Все думали, у нее просто чистоплотность и плохое здоровье. У меня же ОКР более продвинутое. Есть и навязчивые мысли, и страсть к симметрии и порядку, и постоянный подсчет, много чего. Только, я пожалуй, не мою, страх заразиться — единственный страх, который меня не преследует. Я все время раскладываю вещи в строгом порядке, доходило до 16 часов в сутки. Я уже научилась с этим жить и контролировать это.
    Вопрос в том, стоит ли мне рожать ребенка? Ведь ОКР передается по наследству, даже если все нормально, нет никакой гарантии что какое-то событие не запустит проявления. Конечно, с этим можно жить, но качество жизни страдает, в общем не сахар. Некоторые вообще лечатся и не могут работать даже. Стоит ли сознательно обрекать будущего ребенка на такое? Я очень хочу родить своего, но эти мысли меня останавливают. Спасибо.

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день. Я рекомендую вам провести более кропотливую диагностику. Дело в том, что ОКР это не отдельное заболевание, это устойчивый набор симптомов. И этот набор симптомов может развиваться на почве разных болезней или на фоне неврозов. Обычно, когда пишут об ОКР, пишут об этом расстройстве, как о невротическом расстройстве. Но неврозы не передаются по наследству. Ребенок может выучить от родителя форму поведения, благодаря которой родитель справлялся с психологическим напряжением. Ребенок может скопировать образ мыслей и привычку застревания на чем-то (мнительность). Вам стоит провести более тщательную диагностику и в первую очередь патопсихологическое исследование. Патопсихологическое исследование — это, практически, единственный вид «анализов» на психические и психологические расстройства, который можно провести. Психиатру необходимо видеть его результаты, потому что иначе диагноз вам будет ставиться только симптоматический. То есть есть симптомы ОКР — значит ОКР, добавились симптомы ПА — значит ОКР и ПА, добавилось депрессивное состояние — ОКР, ПА и Депрессия и так до тех пор, пока вы не обрастете кучей симптомов без понимания сути проблемы. Патопсихологическое исследование вы можете пройти у клинического психолога. Его проводят обязательно во всех психиатрических клиниках при госпитализации. Могут провести в клинике неврозов, в организациях по судебно-психологической экспертизе и других местах. Результаты помогут вам понять, что с вами происходит, на фоне чего развивается ОКР. А эта информация уже поможет понять ответ и на ваш вопрос — что может перенять ваш ребенок от вас.
      Я тоже могу провести патопсихологическое исследование. Номер и почта для связи в разделе Контакты

      Ответить
  44. Марина
    Марина говорит:

    Добрый день. Я не знаю что со мной, ОКР ли это ? Психолог говорил, что навязчивые мысли и как с этим работать ? Я вообще перфекционист, все всегда должно быть сделано правильно и наилучшим образом. Всегда много и хорошо училась. Года четыре назад стала помешана просто на немецком языке, он мне очень нравился, просто моя страсть. Учила его много и с удовольствием. Но вот два года назад я как то задала себе вопрос про артикль в немецком, он меня сильно напугал и все ! Я теперь жить нормально не могу. В тот момент когда я задала себе вопрос, я испугалась, так как немецкий уже был на хорошем уровне, я была профи и чувствовала этот язык, я испугалась что забуду его или что это ненормально задавать себе такие вопросы. Теперь я постоянно нервничаю по этому поводу. Каждый раз когда что то слушаю или читаю на немецком у меня страх не понять, страх начать грузить себя вопросами. Я уже в Германии, казалось бы все отлично, но страх дикий, из за этого не могу сконцентрироваться и ничего сделать по нормальному. Боюсь начать задавать себе вопросы, не понять, запутать сама себя. Как с таким справиться ? Что это вообще такое ?

    Ответить
    • Анна Сенина
      Анна Сенина говорит:

      Добрый день, Марина.
      Для начала я хотела бы успокоить вас, и вот почему. Вы перфекционист, а перфекционизм — это и есть невроз. То есть у вас невроз уже давно. Симптомы ОКР появляются на базе разных расстройств. Конечно, чаще всего на фоне неврозов. Да, многие боятся, что ОКР может говорить о шизофрении, но о шизофрении говорит не сам ОКР. Просто ОКР могут страдать и больные и здоровые. У вас мы можем точно сказать, что невроз есть однозначно. а значит, есть немалая надежда на то, что и ОКР у вас на фоне невроза. Обычно невроз переходит в такую стадию, как у вас либо при наличии длительных перегрузок, которые привели к истощению психичеких ресурсов, либо при остром стрессе. Если вы недавно переехали в другую страну, то это и есть острый стресс ,даже если вы чувствуете счастье и удовлетворение от того, что переехали. Переезд — это 100 баллов по 100-бальной шкале стресса. Поэтому стресс мог здорово усилить ваш невроз и он усилился до состояния, в котором появились симптомы ОКР. Это тревожный звонок, нужно решать этот вопрос немедленно. Лучше с людьми, которые специализируются именно на ОКР как на отдельной проблеме, а также обратите внимание на свою жизнь и найдите способ максимально снизить нагрузки и уровень стресса. И все получится. Удачи вам!

      Ответить

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *